Идеальный вес тела — какой он?

Многие испытывают дискомфорт от неудовлетворения своей фигурой. Чаще это избыточный вес, реже – недостаточный. Помимо чисто косметического дефекта, избыточный вес грозит развитием проблем со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, обмена веществ и опорно-двигательного аппарата. Недостаточная масса тела приводит к снижению иммунной реактивности организма, развитию нарушений обмена веществ и НЦД, анемии, астении. Как избыточный, так и недостаточный вес необходимо привести к норме. Перед тем, как начинать снижать или набирать вес, необходимо прийти к желаемому конечному результату. Давайте определим какой ваш идеальный вес.

Забудьте про идеальный вес тела, который соответствует популярной формуле девяносто – шестьдесят – девяносто. Давным-давно многие дизайнеры и модельеры отказались от этого эталона идеального веса. А знаете почему? Есть несколько секретов.

1. На идеальный вес тела очень сильно влияет генетическая предрасположенность. Если ваши предки имели небольшой вес и худенькое тело, то вы не станете «шпалой» под сто килограмм.

2. Не смотрите на лицо с обложки или экрана. Это результат труда визажистов, косметологов, парикмахеров и, наконец, фотографов. К тому же такой внешний вид необходим для работы представителей некоторых профессий (артисты, модели, представители шоу-бизнеса) и выглядеть идеально для них становится самоцелью для достижения высоких успехов в профессиональной деятельности. Большинство людей вообще не работают в данных сферах, но все равно выглядят на все «пять с плюсом». Надежный способ высчитать свой идеальный вес – вспомнить себя без лишних килограммов. Посмотрите свои старые фотографии, вспомните все приятные моменты, когда вы не ощущали дискомфорта от своего веса. У некоторых диетологов существует методика, не физически воздействовать на вес, а психологически.

Как высчитать свой идеальный вес тела?

Перед окончательным высчитыванием идеального веса, вспомните момент из жизни, при котором вы чувствовали себя счастливыми. Вот именно от него мы и будем отталкиваться.

Определить идеальный вес можно несколькими способами.

1. Формула Купера учитывает разницу пола, но применима только до 30 летнего возраста.

Для мужчин эта формула следующая:

((Рост в см х 4) : 2,54 – 128 ) х 0,453.

Для женщин формула имеет следующий вид:

((рост в см х3,5) : 2,54 – 108) х 0,453.

2. Для определения идеальной массы тела можно пользоваться упрощенной формулой Брока:

Вес = рост в см – индекс Брока.

В возрасте до 40 лет индекс равен 110, а после 40 лет – 100.

Не хотите считать, тогда посмотрите на свой живот. Определить избыточный вес можно по брюшной складке. Эта складка располагается чуть выше пупка. Если складка располагается выше на три сантиметра, значит ожирение, если на один или два сантиметра, значит все идеально.

При определении идеального веса тела имеет значение тип телосложения: астеничное, нормостеничное, гиперстеничное. У астеников масса тела в норме ниже, у гиперстеников – выше от идеальной на 4-6 кг. То есть при астеническом типе фигуры, после расчета веса, необходимо отнять десять процентов, при гиперстеническом типе, наоборот прибавить десять процентов. После нехитрых расчетов, получаем тот вес, который идеально вам будет подходить.

Наталия

Приветствую на страницах сайта «Все о медицине». Моя профессия — врач-терапевт, я закончила лечебный факультет Киевского медицинского института имени А.А.Богомольца, который сейчас называется Национальным медицинским университетом.

Читайте также:

Добавить комментарий