Симптомы дефицита витамина D, которые игнорируют большинство людей

Дефицит витамина D встречается чаще, чем вы думаете. На самом деле, настолько часто, что Американский журнал клинического питания назвал это всемирной проблемой, которая признана пандемией. Опрос в Великобритании показал, что более половины взрослых в Великобритании не имеют достаточного количества витамина D, а зимой и весной примерно у 1 из 6 человек наблюдается серьезный дефицит.

Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с такими заболеваниями, как остеопороз, деменция, диабет, депрессия и даже рак.

Что такое витамин D и почему это так важно?

Витамин D важен для хорошего здоровья в целом и играет важную роль в обеспечении хорошего функционирования наших мышц, сердца, легких и мозга.

Витамин D необходим для сильной иммунной системы. Научный обзор 25 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных в BMJ, пришел к выводу, что добавка витамина D повышает иммунитет и снижает уровень простуды и гриппа.

Наше тело может вырабатывать собственный витамин D из солнечного света, но у многих людей низкий уровень в зимний период.

Вы также можете получать витамин D из добавок, и очень небольшое количество поступает из нескольких продуктов, которые вы едите, таких как рыба, рыбий жир, яичные желтки и обогащенные молочные продукты, крупы и зерновые продукты.

Что делает витамин D уникальным по сравнению с другими витаминами, так это то, что ваш организм может вырабатывать собственный витамин D, когда вы подвергаете свою кожу воздействию солнечных лучей, тогда как вам нужно получать другие витамины из продуктов, которые вы едите.

Как долго вы должны проводить на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D?

Узнать, как долго оставаться на солнце, чтобы производить достаточное количество витамина D, может быть очень непросто и по-разному для каждого человека, поэтому не всем по одной рекомендации.

Причиной этого является то, что количество времени, которое вам нужно провести на солнце, чтобы ваша кожа вырабатывала достаточное количество витамина D, зависит от ряда факторов, таких как, насколько темна ваша кожа или как легко вы обгораете, толщина озоновый слой, время года и время суток.

Считается, что короткого ежедневного периода пребывания на солнце без солнцезащитного крема (около 10-15 минут для людей со светлой кожей) в течение летних месяцев достаточно для большинства людей, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что наиболее эффективное время суток для производства витамина D — с 11 до 15 часов. Чем больше площадь кожи, подверженная воздействию солнечных лучей, тем больше шансов получить достаточное количество витамина D, прежде чем вы начнете гореть.

Распространенные причины дефицита витамина D

1. Ограниченное воздействие солнечного света. Некоторые из нас живут в северных широтах, носят длинную одежду или работают, в основном, в помещении. Также солнцезащитный крем препятствует выработке витамина D.
2. Темная кожа. Люди с темной кожей имеют более высокий уровень меланина, и этот пигмент снижает способность кожи вырабатывать витамин D при воздействии солнечного света.
3. Функция почек и печени — Эти органы играют важную роль в превращении витамина D в его активную форму, поэтому заболевания почек или печени могут снизить способность этих органов создавать биологически активную форму витамина D в организме.
4. Строгая вегетарианская диета. Источники пищи, содержащие витамин D, в основном на животной основе, такие как рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, обогащенное молоко и говяжья печень.
5. Проблемы с пищеварением. Некоторые медицинские состояния, такие как болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия, могут снизить способность кишечника поглощать витамин D из пищи.
6. Ожирение — ожирение может вызывать низкий уровень витамина D. Исследования показывают, что витамин D может попасть в ловушку внутри жировой ткани, поэтому в нашем кровообращении его становится меньше.

Заболевания и состояния, связанные с дефицитом витамина D

Исследователи все еще работают над тем, чтобы полностью понять, как витамин D работает в нашем организме и как он влияет на наше общее состояние здоровья, но считается, что это связь между дефицитом витамина D и целым рядом заболеваний:

1. Остеопороз. Достаточное количество кальция и витамина D важно для поддержания плотности и прочности костей. Недостаток витамина D приводит к истощению кальция в костях, что еще больше ослабляет кости и повышает риск переломов. Вы также можете прочитать мою статью о 4 шагах по предотвращению остеопороза.

2. Астма. Дефицит витамина D связан с ухудшением функций легких и ухудшением контроля над астмой, особенно у детей. Витамин D может улучшить контроль над астмой, блокируя вызывающие воспаление белки в легких, а также увеличивая выработку другого белка, обладающего противовоспалительным действием. Прочитайте статью о естественном лечении астмы, витамин D которого является одним из них.

3. Здоровье сердца — Дефицит витамина D может быть связан с повышенным риском высокого кровяного давления (гипертонии), а также с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Воспаление — было обнаружено, что дефицит витамина D связан с воспалением, отрицательным ответом иммунной системы. Дефицит витамина D связан с рядом воспалительных заболеваний, включая ревматоидный артрит, волчанку, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и диабет 1 типа.

5. Холестерин — Витамин D регулирует уровень холестерина в крови: было показано, что без адекватного воздействия солнца предшественники витамина D превращаются в холестерин вместо витамина D.

6. Аллергия. Исследования показывают, что дети с более низким уровнем витамина D чаще страдают от множественной пищевой аллергии.

7. Грипп. Некоторые исследования показали связь между недостатком витамина D и распространенными респираторными инфекциями и показывают, что люди с самыми низкими уровнями витамина D сообщают о наличии значительно большего числа случаев простуды и гриппа, чем у людей с более высокими уровнями.

8. Депрессия — дефицит витамина D связан с депрессией: рецепторы витамина D присутствуют во многих областях мозга и участвуют в многочисленных процессах головного мозга, что делает вероятным, что этот витамин может быть связан с депрессией и что добавки витамина D могут играть важную роль в лечении депрессии.

9. Диабет 2 типа. Исследования показали корреляцию между низким уровнем витамина D и развитием диабета 2 типа. Различные исследования свидетельствуют о том, что витамин D может способствовать толерантности к глюкозе, воздействуя на секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.

10. Здоровье полости рта. Несколько недавних отчетов демонстрируют значительную связь между здоровьем пародонта и потреблением витамина D. Также у пожилых пациентов с низким уровнем витамина D частота выпадения зубов выше, чем у пациентов с высоким уровнем витамина D.

11. Ревматоидный артрит. Низкий уровень витамина D может играть роль в развитии ревматоидного артрита. Исследования показали, что женщины, которые получают больше витамина D, реже страдают ревматоидным артритом. Также среди людей, у которых уже есть ревматоидный артрит, у людей с низким уровнем витамина D, как правило, более активные симптомы.

12. Рак. Дефицит витамина D может быть связан с раком: определенное исследование показало, что более 75% людей с различными видами рака имеют низкий уровень витамина D, а самые низкие уровни связаны с более распространенными формами рака. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, связаны ли более высокие уровни витамина D с более низкой заболеваемостью раком или смертностью.

Дефицит витамина D увеличивает риск развития деменции и болезни Альцгеймера

Деменция является хроническим и прогрессирующим синдромом. Это общий термин, по которому классифицируются несколько заболеваний и состояний. Наиболее распространенным типом деменции является болезнь Альцгеймера.

Другие распространенные типы включают сосудистую деменцию, деменцию с тельцами Леви и лобно-височную деменцию. Во всем мире более 35,6 миллионов человек живут с деменцией, и каждые 7 секунд появляется новый случай заболевания.

Теперь ученые связывают дефицит витамина D со значительно повышенным риском деменции и болезни Альцгеймера у пожилых людей. Результаты исследования очень ценны и открывают новые возможности в этой области здравоохранения и профилактики.

Дефицит витамина D и деменция

Исследование деменции, опубликованное в неврологии, было проведено международной группой исследователей. 1 658 взрослых в возрасте 65 лет и старше были включены в исследование и наблюдались в течение шести лет.

Участники должны были иметь возможность ходить без посторонней помощи и были свободны от деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в начале исследования. Было обнаружено, что у взрослых с умеренным дефицитом витамина D (уровень витамина D составлял от 25 до 50 наномолей на литр) риск развития деменции любого типа увеличился на 53%.

Риск увеличился до 125% у лиц с серьезным дефицитом (уровень витамина D был ниже 25). Для болезни Альцгеймера риск был на 69% выше для тех, кто имел умеренный дефицит, и на 122% выше для группы с серьезным дефицитом.

Предыдущие исследования установили, что существует связь между низким уровнем витамина D и развитием когнитивных проблем, но это первое и наиболее надежное исследование, которое показало значительный риск развития деменции и болезни Альцгеймера у людей с дефицитом витамина D.

Один из исследователей, доктор Дэвид Ллевеллин из Медицинской школы Университета Эксетера, указывает, что необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы установить, действительно ли употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, или добавок может задержать или даже предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и деменции.

Витамин D и грипп

Исследования показывают, что дефицит витамина D на самом деле может быть основной причиной гриппа. Обзор медицинских исследований, опубликованных в British Medical Journal, предполагает, что пища должна быть обогащена витамином D, потому что он защищает от острых инфекций дыхательных путей, таких как простуда и грипп.

Исследователи утверждают, что добавки витамина D могут предотвращать более 3,25 миллиона случаев простуды и гриппа каждый год только в Великобритании.

Наиболее интересным результатом исследования было то, что витамин D является более эффективной, чем вакцина против гриппа.

В целом, исследование показало, что один человек будет избавлен от гриппа на каждые 33 человека, принимающих витамин D. Однако 40 человек должны получить вакцину против гриппа, чтобы предотвратить один случай гриппа.

Это более эффективно, чем вакцинация против гриппа, которую нужно лечить 40, чтобы предотвратить один случай.

Те, у кого острый дефицит витамина D, больше всего выиграли от приема витамина D. Для этих людей добавка витамина D была в 10 раз более эффективной, чем вакцина против гриппа.

Медицинский обзор показывает, что принимать таблетки витамина D ежедневно или еженедельно лучше, чем принимать одну месячную супер-дозу витамина D.

Витамин D является одним из многих продуктов и добавок, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Вы также должны включить в свой рацион самые сильные антибиотики природы.

Другое плацебо-контролируемое двойное слепое исследование показало, что 93,3% пациентов с гриппом, получавших определенную пищу, были полностью бессимптомными в течение двух дней.

Что делать, если у вас дефицит витамина D?

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит уровень витамина D, который вы получаете от солнца, и ваш рацион. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит витамина D. Ваш врач может посоветовать, если вам нужно принимать добавки витамина D. Нет единого мнения относительно уровня витамина D, необходимого для оптимального здоровья, и он различается в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Наталия

Приветствую на страницах сайта «Все о медицине». Моя профессия — врач-терапевт, я закончила лечебный факультет Киевского медицинского института имени А.А.Богомольца, который сейчас называется Национальным медицинским университетом.

Читайте также:

комментарий 181

  1. 29.08.2022

    buy cialis online https://reallygoodemails.com/onlineviagra

    Truly loads of very good info!

  2. 29.08.2022

    Viagra great britain https://viagraonline.estranky.sk/clanky/viagra-without-prescription.html

    You actually reported that terrifically.

  3. 29.08.2022

    Viagra levitra https://viagraonlineee.wordpress.com/

    Thanks, I value this!

  4. 30.08.2022

    tadalafil 5mg https://viagraonline.home.blog/

    Amazing tons of useful facts.

  5. 30.08.2022

    tadalafil 20mg https://viagraonlinee.livejournal.com/492.html

    With thanks, Wonderful information!

  6. 30.08.2022

    canadian cialis https://onlineviagra.flazio.com/

    You have made your stand pretty nicely!.

  7. 30.08.2022

    Viagra for daily use https://onlineviagra.fo.team/

    Amazing information. With thanks.

  8. 02.09.2022
  9. 03.09.2022

    canada pharmacies online https://linktr.ee/canadianpharmaceuticalsonline

    With thanks. I appreciate this.

  10. 03.09.2022

    buy cialis https://disqus.com/home/forum/canadian-pharmaceuticals-online/

    With thanks. Numerous information.

  11. 03.09.2022

    canadian pharmacy meds https://500px.com/p/canadianpharmaceuticalsonline

    Very good content. Kudos!

  12. 04.09.2022

    Generic cialis tadalafil https://dailygram.com/index.php/blog/1155353/we-know-quite-a-bit-about-covid-19/

    You actually mentioned that terrifically.

  13. 05.09.2022

    tadalafil 20 mg https://challonge.com/en/canadianpharmaceuticalsonlinemt

    Thank you, Loads of postings!

  14. 05.09.2022

    buy cialis online https://500px.com/p/listofcanadianpharmaceuticalsonline

    Fantastic write ups. Thanks a lot.

  15. 05.09.2022

    tadalafil generic https://www.seje.gov.mz/question/canadian-pharmacies-shipping-to-usa/

    Whoa plenty of good information!

  16. 05.09.2022

    cialis tablets https://challonge.com/en/canadianpharmaciesshippingtousa

    Seriously plenty of amazing info!

  17. 06.09.2022

    global pharmacy canada https://challonge.com/en/canadianpharmaceuticalsonlinetousa

    You stated that very well.

  18. 06.09.2022

    canada online pharmacies https://pinshape.com/users/2441403-canadian-pharmaceuticals-online

    Thanks a lot! Useful stuff.

  19. 06.09.2022

    cialis tablets australia https://www.scoop.it/topic/canadian-pharmaceuticals-online

    You reported it perfectly!

  20. 07.09.2022

    Cheap cialis https://reallygoodemails.com/canadianpharmaceuticalsonline

    Excellent information. Cheers.

  21. 07.09.2022

    medication without a doctors prescription pinshape.com/users/2441621-canadian-pharmaceutical-companies

    You suggested it effectively!

  22. 07.09.2022
  23. 07.09.2022

    tadalafil https://reallygoodemails.com/canadianpharmaceuticalcompanies

    Amazing data. Appreciate it!

  24. 09.09.2022
  25. 09.09.2022

    Viagra 5 mg https://reallygoodemails.com/orderstromectoloverthecounter

    Thanks a lot. Numerous stuff!

  26. 10.09.2022

    stromectol drug https://challonge.com/en/orderstromectoloverthecounter

    You actually mentioned this really well!

  27. 10.09.2022

    stromectol sale https://500px.com/p/orderstromectoloverthecounter

    You actually explained that really well!

  28. 10.09.2022

    Discount viagra https://www.seje.gov.mz/question/order-stromectol-over-the-counter-6/

    Amazing advice. Appreciate it!

  29. 11.09.2022

    Viagra pills https://canadajobscenter.com/author/buystromectol/

    Amazing all kinds of terrific data!

  30. 11.09.2022
  31. 11.09.2022

    online canadian pharmacies https://aoc.stamford.edu/profile/canadianpharmaceuticalsonline/

    Really many of wonderful facts.

  32. 12.09.2022

    canadian pharmacies online prescriptions https://canadianpharmaceuticalsonline.bandcamp.com/releases

    Good write ups, Thanks a lot.

  33. 12.09.2022

    Viagra pills https://ktqt.ftu.edu.vn/en/question list/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales/

    Cheers! Numerous write ups.

  34. 13.09.2022

    Low cost viagra 20mg https://www.provenexpert.com/canadian-pharmaceuticals-online/

    Good advice. Many thanks.

  35. 13.09.2022

    Viagra vs viagra https://aoc.stamford.edu/profile/Stromectol/

    Very good facts. Many thanks.

  36. 13.09.2022

    ivermectin https://ktqt.ftu.edu.vn/en/question list/order-stromectol-over-the-counter-10/

    Point certainly regarded!.

  37. 14.09.2022

    Canadian viagra https://orderstromectoloverthecounter.bandcamp.com/releases

    Many thanks. Valuable stuff!

  38. 14.09.2022

    Viagra generico online https://www.provenexpert.com/order-stromectol-over-the-counter12/

    Many thanks. Quite a lot of material.

  39. 14.09.2022

    Interactions for viagra https://www.repairanswers.net/question/order-stromectol-over-the-counter-2/

    Wow all kinds of very good material.

  40. 16.09.2022
  41. 16.09.2022

    stromectol drug https://canadajobscenter.com/author/arpreparof1989/

    Perfectly spoken certainly. !

  42. 17.09.2022

    Viagra canada https://aoc.stamford.edu/profile/goatunmantmen/

    You said this exceptionally well.

  43. 17.09.2022

    what is stromectol used for https://web904.com/stromectol-buy/

    Truly many of helpful info.

  44. 18.09.2022

    Viagra prices https://web904.com/buy-ivermectin-online-fitndance/

    Thanks a lot, I enjoy it.

  45. 18.09.2022

    Viagra alternative https://glycvimepedd.bandcamp.com/releases

    Regards. I value this!

  46. 19.09.2022

    Interactions for viagra https://canadajobscenter.com/author/ereswasint/

    Thank you! Plenty of data!

  47. 19.09.2022

    How does viagra work https://aoc.stamford.edu/profile/hispennbackwin/

    Superb write ups, Appreciate it.

  48. 19.09.2022

    Viagra from canada https://bursuppsligme.bandcamp.com/releases

    You expressed this wonderfully!

  49. 20.09.2022

    most reliable canadian pharmacies https://pinshape.com/users/2461310-canadian-pharmacies-shipping-to-usa

    Really tons of great advice!

  50. 20.09.2022
  51. 20.09.2022

    stromectol scabies https://pinshape.com/users/2462910-order-stromectol-online

    Thanks! Loads of data.

  52. 21.09.2022

    Viagra for daily use 500px.com/p/phraspilliti

    You’ve made your point extremely well!.

  53. 22.09.2022

    How does viagra work https://web904.com/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales/

    You have made the point.

  54. 23.09.2022

    Viagra 20 mg https://500px.com/p/skulogovid/?view=groups

    Valuable information. With thanks!

  55. 23.09.2022

    Buy viagra https://500px.com/p/bersavahi/?view=groups

    Amazing knowledge. Regards!

  56. 24.09.2022

    Tadalafil tablets https://reallygoodemails.com/canadianpharmaceuticalsonlineusa

    Position effectively used!.

  57. 24.09.2022

    highest rated canadian pharmacies https://www.provenexpert.com/canadian-pharmaceuticals-online-usa/

    Thank you, I value this!

  58. 24.09.2022

    Viagra or viagra https://sanangelolive.com/members/pharmaceuticals

    Amazing knowledge. Cheers!

  59. 26.09.2022
  60. 26.09.2022

    canadian rx world pharmacy https://haikudeck.com/canadian-pharmaceuticals-online-personal-presentation-827506e003

    Excellent knowledge. With thanks.

  61. 27.09.2022

    Viagra for daily use https://buyersguide.americanbar.org/profile/420642/0

    Thanks, Valuable stuff!

  62. 27.09.2022

    Tadalafil 20 mg https://experiment.com/users/canadianpharmacy

    With thanks! A lot of posts.

  63. 27.09.2022

    Viagra canada https://slides.com/canadianpharmaceuticalsonline

    Seriously plenty of very good information!

  64. 27.09.2022

    Viagra for sale https://challonge.com/esapenti

    Good data. Thanks a lot!

  65. 27.09.2022

    Viagra vs viagra https://challonge.com/gotsembpertvil

    Many thanks, Ample info!

  66. 28.09.2022

    Viagra vs viagra https://challonge.com/citlitigolf

    Regards. Excellent information!

  67. 28.09.2022
  68. 28.09.2022

    Viagra 20 mg best price https://soncheebarxu.estranky.cz/clanky/stromectol-for-head-lice.html

    Thank you. Quite a lot of data.

  69. 29.09.2022

    Online viagra https://lehyriwor.estranky.sk/clanky/stromectol-cream.html

    Seriously loads of terrific knowledge!

  70. 29.09.2022

    Viagra pills https://dsdgbvda.zombeek.cz/

    You said it adequately.!

  71. 29.09.2022

    Viagra canada https://inflavnena.zombeek.cz/

    Amazing a lot of useful tips!

  72. 30.09.2022

    Viagra levitra https://www.myscrsdirectory.com/profile/421708/0

    Wow lots of useful material!

  73. 30.09.2022

    northwest pharmacies https://supplier.ihrsa.org/profile/421717/0

    Many thanks! Wonderful stuff.

  74. 01.10.2022

    canadian pharmaceuticals online https://wefbuyersguide.wef.org/profile/421914/0

    Valuable posts. Cheers.

  75. 01.10.2022

    Viagra 5 mg funziona https://legalmarketplace.alanet.org/profile/421920/0

    Reliable knowledge. Cheers!

  76. 02.10.2022

    Viagra reviews https://moaamein.nacda.com/profile/422018/0

    You actually stated that well.

  77. 02.10.2022

    How does viagra work https://www.audiologysolutionsnetwork.org/profile/422019/0

    Cheers. A lot of data.

  78. 02.10.2022

    canadian pharmacy king https://network.myscrs.org/profile/422020/0

    Point certainly taken!!

  79. 03.10.2022

    Viagra reviews https://sanangelolive.com/members/canadianpharmaceuticalsonlineusa

    With thanks. Numerous forum posts.

  80. 03.10.2022

    Viagra generico online https://sanangelolive.com/members/girsagerea

    Many thanks. I value this.

  81. 04.10.2022

    Viagra 5 mg funziona https://www.ecosia.org/search?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Wow a good deal of very good material!

  82. 04.10.2022
  83. 04.10.2022

    canadian pharmacies that ship to us https://seedandspark.com/user/canadian-pharmaceuticals-online

    You actually revealed that wonderfully!

  84. 05.10.2022

    Viagra manufacturer coupon https://www.giantbomb.com/profile/canadapharmacy/blog/canadian-pharmaceuticals-online/265652/

    You reported it exceptionally well!

  85. 05.10.2022

    canada pharmacy online https://feeds.feedburner.com/bing/Canadian-pharmaceuticals-online

    You said this terrifically!

  86. 06.10.2022

    Tadalafil tablets https://search.gmx.com/web/result?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Good data, Kudos!

  87. 06.10.2022

    canadian rx https://search.seznam.cz/?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    You have made the point.

  88. 06.10.2022

    Viagra 20 mg https://sanangelolive.com/members/unsafiri

    Very good advice. Many thanks!

  89. 06.10.2022

    canada drugs online

    Valuable advice. Thanks a lot!

  90. 06.10.2022

    Viagra uk https://swisscows.com/en/web?query=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Superb information. With thanks!

  91. 07.10.2022

    Viagra purchasing https://www.dogpile.com/serp?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Many thanks! Loads of material!

  92. 07.10.2022

    Viagra 20mg

    With thanks. Helpful information.

  93. 08.10.2022

    Generic for viagra https://search.givewater.com/serp?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Factor nicely applied.!

  94. 08.10.2022

    canadian pharmacy viagra brand https://www.bakespace.com/members/profile/Сanadian pharmaceuticals for usa sales/1541108/

    Great information. Appreciate it!

  95. 09.10.2022

    Viagra for daily use

    You said it adequately.!

  96. 09.10.2022

    Online viagra https://results.excite.com/serp?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Useful posts. Thank you.

  97. 09.10.2022

    canada rx https://www.infospace.com/serp?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Amazing facts. Thank you!

  98. 10.10.2022

    buy viagra now https://headwayapp.co/canadianppharmacy-changelog

    You actually expressed it effectively.

  99. 11.10.2022

    Viagra manufacturer coupon https://results.excite.com/serp?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Perfectly voiced of course! !

  100. 11.10.2022

    canadian pharmacy no prescription https://canadianpharmaceuticalsonline.as.me/schedule.php

    Incredible tons of great knowledge!

  101. 13.10.2022

    canadian online pharmacies https://feeds.feedburner.com/bing/stromectolnoprescription

    Thank you! Quite a lot of material.

  102. 14.10.2022

    Viagra online https://reallygoodemails.com/orderstromectoloverthecounterusa

    Many thanks, I appreciate it.

  103. 17.10.2022

    stromectol uk https://aoc.stamford.edu/profile/cliclecnotes/

    You actually reported it well.

  104. 17.10.2022

    stromectol children https://pinshape.com/users/2491694-buy-stromectol-fitndance

    Many thanks. An abundance of write ups.

  105. 18.10.2022

    stromectol order online https://www.provenexpert.com/medicament-stromectol/

    Awesome advice. Thanks!

  106. 18.10.2022

    stromectol cream https://challonge.com/bunmiconglours

    Cheers. Excellent stuff!

  107. 19.10.2022

    Viagra dosage https://theosipostmouths.estranky.cz/clanky/stromectol-biam.html

    Really many of useful info.

  108. 19.10.2022

    Viagra daily https://tropkefacon.estranky.sk/clanky/buy-ivermectin-fitndance.html

    You actually expressed that very well.

  109. 19.10.2022

    canadian online pharmacy https://www.midi.org/forum/profile/89266-canadianpharmaceuticalsonline

    Amazing knowledge. Many thanks.

  110. 19.10.2022

    Viagra generico https://dramamhinca.zombeek.cz/

    Great posts. Thanks a lot.

  111. 20.10.2022

    Viagra 20 mg best price https://sanangelolive.com/members/thisphophehand

    Very good posts. Many thanks.

  112. 20.10.2022

    online canadian pharmacy https://motocom.co/demos/netw5/askme/question/canadian-pharmaceuticals-online-5/

    You expressed that fantastically!

  113. 25.10.2022

    5 mg viagra coupon printable https://www.infospace.com/serp?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    Amazing lots of great advice.

  114. 26.10.2022

    Viagra generico online https://zencastr.com/@pharmaceuticals

    You actually expressed it superbly!

  115. 26.10.2022

    Viagra 20 mg best price https://aleserme.estranky.sk/clanky/stromectol-espana.html

    Thank you, A lot of forum posts!

  116. 26.10.2022

    Viagra coupon https://orderstromectoloverthecounter.mystrikingly.com/

    Seriously many of very good advice!

  117. 27.10.2022

    Viagra bula https://stromectoloverthecounter.wordpress.com/

    Regards, Wonderful stuff!

  118. 27.10.2022

    Viagra tablets https://buystromectol.livejournal.com/421.html

    Wonderful info, Regards.

  119. 27.10.2022

    stromectol online https://orderstromectoloverthecounter.flazio.com/

    Awesome postings. Regards.

  120. 27.10.2022

    safe canadian online pharmacies https://search.lycos.com/web/?q=«My Canadian Pharmacy — Extensive Assortment of Medications – 2022»

    You stated this very well.

  121. 28.10.2022

    Viagra canada https://conifer.rhizome.org/pharmaceuticals

    Beneficial write ups. Appreciate it.

  122. 29.10.2022
  123. 29.10.2022

    Canadian viagra https://graph.org/Order-Stromectol-over-the-counter-10-29-2

    Whoa quite a lot of very good data!

  124. 30.10.2022

    stromectol order https://orderstromectoloverthecounter.fo.team/

    Kudos! Loads of postings.

  125. 30.10.2022

    stromectol tablets uk https://orderstromectoloverthecounter.proweb.cz/

    Nicely put. With thanks.

  126. 30.10.2022

    stromectol mites https://orderstromectoloverthecounter.nethouse.ru/

    You made the point!

  127. 31.10.2022

    5 mg viagra coupon printable https://sandbox.zenodo.org/communities/canadianpharmaceuticalsonline/

    With thanks! I appreciate it!

  128. 31.10.2022
  129. 02.11.2022

    Viagra generico online https://pharmaceuticals.cgsociety.org/jvcc/canadian-pharmaceuti

    Amazing a lot of terrific advice.

  130. 04.11.2022
  131. 05.11.2022
  132. 05.11.2022

    Viagra for sale https://www.dibiz.com/ndeapq

    Truly loads of terrific facts!

  133. 06.11.2022

    Viagra 20mg https://www.podcasts.com/canadian-pharmacies-shipping-to-usa

    Really a good deal of useful knowledge!

  134. 07.11.2022
  135. 07.11.2022

    Viagra prices https://soundcloud.com/canadian-pharmacy

    You said it perfectly.!

  136. 08.11.2022

    Buy viagra https://peatix.com/user/14373921/view

    Excellent stuff. Thanks a lot!

  137. 08.11.2022

    Viagra 20mg https://www.cakeresume.com/me/best-canadian-pharmaceuticals-online

    You revealed it exceptionally well.

  138. 09.11.2022

    Viagra for sale https://dragonballwiki.net/forum/canadian-pharmaceuticals-online-safe/

    Thanks a lot, Fantastic stuff!

  139. 09.11.2022
  140. 09.11.2022

    most reliable canadian pharmacies https://jemi.so/canadian-pharmacies-shipping-to-usa

    Many thanks! I appreciate it!

  141. 10.11.2022
  142. 10.11.2022

    trust pharmacy canada https://medium.com/@pharmaceuticalsonline/canadian-pharmaceutical-drugstore-2503e21730a5

    You actually expressed it wonderfully.

  143. 10.11.2022

    Viagra 20 mg best price https://infogram.com/canadian-pharmacies-shipping-to-usa-1h1749v1jry1q6z

    You explained that perfectly.

  144. 11.11.2022

    Viagra rezeptfrei https://pinshape.com/users/2507399-best-canadian-pharmaceuticals-online

    You definitely made the point.

  145. 12.11.2022

    canada drugs https://aoc.stamford.edu/profile/upogunem/

    You suggested this wonderfully!

  146. 12.11.2022

    discount canadian pharmacies https://500px.com/p/maybenseiprep/?view=groups

    Awesome material, Thank you.

  147. 12.11.2022

    Viagra sans ordonnance https://challonge.com/ebtortety

    You’ve made the point!

  148. 13.11.2022

    Viagra lowest price https://sacajegi.estranky.cz/clanky/online-medicine-shopping.html

    Kudos. Plenty of write ups!

  149. 13.11.2022

    Viagra uk https://speedopoflet.estranky.sk/clanky/international-pharmacy.html

    You actually said it wonderfully.

  150. 14.11.2022

    Viagra 20 mg https://dustpontisrhos.zombeek.cz/

    Nicely put. Cheers.

  151. 14.11.2022

    canadian drugs https://sanangelolive.com/members/maiworkgendty

    Really lots of very good knowledge!

  152. 15.11.2022

    Discount viagra https://issuu.com/lustgavalar

    Thanks, An abundance of advice.

  153. 15.11.2022

    online pharmacy canada https://calendly.com/canadianpharmaceuticalsonline/onlinepharmacy

    Amazing data, Thanks a lot!

  154. 16.11.2022

    Buy viagra https://aoc.stamford.edu/profile/uxertodo/

    Terrific facts, Thanks a lot!

  155. 16.11.2022

    canada drug pharmacy https://www.wattpad.com/user/Canadianpharmacy

    You made the point!

  156. 16.11.2022

    Cheap viagra https://pinshape.com/users/2510246-medicine-online-shopping

    Reliable material. Thanks a lot.

  157. 17.11.2022

    Viagra generico online https://500px.com/p/reisupvertketk/?view=groups

    Regards, Fantastic stuff!

  158. 17.11.2022

    Viagra vs viagra vs levitra https://www.provenexpert.com/online-order-medicine/

    You reported it terrifically!

  159. 18.11.2022

    canada drug pharmacy https://challonge.com/ebocivid

    Thanks. I like this.

  160. 19.11.2022

    How does viagra work https://obsusilli.zombeek.cz/

    You expressed that wonderfully!

  161. 19.11.2022

    Buy viagra https://sanangelolive.com/members/contikegel

    Nicely put. Thanks a lot.

  162. 19.11.2022

    Tadalafil https://rentry.co/canadianpharmaceuticalsonline

    Whoa a lot of very good info.

  163. 20.11.2022

    Viagra 20 mg best price https://tawk.to/canadianpharmaceuticalsonline

    Cheers. Ample content.

  164. 20.11.2022
  165. 20.11.2022

    Viagra 5mg prix https://sway.office.com/bwqoJDkPTZku0kFA

    Seriously many of very good info!

  166. 20.11.2022
  167. 21.11.2022

    canadian pharmacies that are legit https://suppdentcanchurch.estranky.cz/clanky/online-medicine-order-discount.html

    Cheers. Lots of info.

  168. 21.11.2022

    canadian pharmacies that are legit https://aoc.stamford.edu/profile/tosenbenlren/

    Kudos! Very good stuff.

  169. 22.11.2022

    Viagra generique https://pinshape.com/users/2513487-online-medicine-shopping

    Regards. Numerous tips!

  170. 22.11.2022

    canadian pharmacy no prescription https://500px.com/p/meyvancohurt/?view=groups

    Thank you. Quite a lot of postings!

  171. 22.11.2022

    Viagra coupon https://www.provenexpert.com/pharmacy-online/

    Kudos, Numerous posts.

  172. 23.11.2022

    viagra canada https://challonge.com/townsiglutep

    Helpful material. Cheers.

  173. 23.11.2022

    canada drug pharmacy https://appieloku.estranky.cz/clanky/online-medicine-to-buy.html

    Awesome tips. Many thanks.

  174. 23.11.2022

    online pharmacies https://scisevitrid.estranky.sk/clanky/canada-pharmacies.html

    Whoa quite a lot of useful material.

  175. 23.11.2022

    Cheap viagra https://brujagflysban.zombeek.cz/

    Thanks, Quite a lot of info!

  176. 27.11.2022

    How does viagra work https://pinshape.com/users/2517016-cheap-ed-drugs

    Thank you! Plenty of info!

  177. 27.11.2022

    Viagra dosage https://500px.com/p/stofovinin/?view=groups

    Appreciate it, Quite a lot of tips.

  178. 27.11.2022

    Viagra 5 mg funziona https://www.provenexpert.com/best-erectile-pills/

    Many thanks. Very good information.

  179. 28.11.2022

    erectile enhancement pills https://challonge.com/afersparun

    Valuable info. Thanks a lot!

  180. 28.11.2022

    Low cost viagra 20mg https://plancaticam.estranky.cz/clanky/best-drugs-for-ed.html

    Terrific information. Appreciate it.

  181. 28.11.2022

    erectile dysfunction treatment https://piesapalbe.estranky.sk/clanky/buy-erectile-dysfunction-medications-online.html

    Cheers! Quite a lot of knowledge!

Добавить комментарий