Рубрика: Сомнология

Сомноло́гия — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.

kak-zasnut-esli-trudno-zasyipat 0

Как заснуть, если трудно засыпать

Если вам трудно засыпать, регулярная процедура сна позволит вам расслабиться и подготовиться к постели.Мало кому удается придерживаться строгих процедур сна. Это не большая проблема для большинства людей, но для бессонницы нерегулярные часы сна бесполезны. Сон в основное времяПрежде всего, соблюдайте регулярные часы сна. Это программирует мозг и внутренние часы тела, чтобы привыкнуть к заданной рутине.Большинство взрослых нуждаются в от шести до девяти часов сна каждую ночь. Выяснив, в какое время вам нужно проснуться, вы можете установить обычный график сна.Удостоверьтесь, что вы сбилиОбмотка — критическая стадия подготовки к постели. Есть много способов расслабиться:Теплая ванна (не горячая) поможет вашему телу достичь температуры, которая идеально подходит для отдыха.Составление списков дел на следующий день может организовать ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Как просыпаться по утрам 0

Как просыпаться по утрам

Поговорка «встать не с той ноги» имеет под собой веские основания. От того, как человек просыпается во многом зависит и настроение, и работоспособность в течение всего дня. Как просыпаться по утрам? Попробуем разобраться с этим...

Как улучшить сон 0

Как улучшить сон

Сон является наиболее действенным и мощным способом, позволяющим человеку избавиться от груза накопившихся забот. Благодаря сну человек имеет возможность восстановить свои силы. Но сегодня многим знакома ситуация, при которой уснуть никак в положенное время...

Как же хочется выспаться! 0

Как же хочется выспаться!

Сон. Сколько времени он занимает в жизни человека и сколько значит для нее! В современном мире постоянного потока информации и стресса качественный сон значит намного больше, чем, например, вовремя выполненный проект или подготовленная презентация....

Можно ли спать на полу 0

Можно ли спать на полу?

Причины, по которым люди спят на полу, могут различаться. Хотя некоторые люди делают это по терапевтическим соображениям, другие делают это из-за своей культуры. Третьи утверждают, что они просто получают лучший ночной сон и чувствуют...

Опасный синдром апноэ 0

Опасный синдром апноэ

Среди различных нарушений сна особое значение имеет синдром апноэ. Появление синдрома апноэ вызывает серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы и может привести к тяжелым осложнениям. Синдром ночного сонного апноэ – патологическое...

Основные симптомы апноэ 0

Основные симптомы апноэ

Клиническая картина ночного апноэ обусловлена обструкцией верхних дыхательных путей, острой и хронической гипоксией, десинхронизацией сна и гормональными нарушениями. Поскольку при ночном апноэ первичным является нарушение сна, определение его характера является исключительно важным. Какие же...

Почему нам снятся сны и как их запомнить? 0

Почему нам снятся сны и как их запомнить?

Что несут нам наши сны? Эксперты рассчитали, что в среднем человек тратит на «просмотр» снов шесть лет своей жизни, то есть, около двух часов в сутки человеку снятся сны. На протяжении многих столетий люди верили...

Почему я не могу заснуть 0

Почему я не могу заснуть?

Вам трудно заснуть, независимо от того, что вы делаете или как сильно вы пытаетесь? Вам трудно заснуть, даже когда вы устали? Если вам как-то удастся спать, вы просыпаетесь снова посреди ночи, когда трудно спать?...

Проблема бессонницы и ее решение 0

Проблема бессонницы и ее решение

Бессонница — это та самая нежеланная гостья, которая посещала каждого, а иногда даже задерживалась на длительный срок. Ее причины могут быть такими банальными, как чрезмерный стресс или лишняя чашка кофе на ночь. Но большинство...