Рубрика: Красота и здоровье

Красота и здоровье

В чем польза витамин К 0

В чем польза витамин К

Витамин К важен для вашего общего состояния здоровья, и его основная функция заключается в том, чтобы помочь сгустку крови предотвратить чрезмерное кровотечение. Витамин K представляет собой комбинацию различных соединений, включая витамин K1 и K2. Вы можете получить витамин К из листовой зелени, тогда как витамин K2 можно получить из сыров, мяса и яиц. Витамин К обычно не используется в качестве пищевой добавки, но вам нужно включить определенные продукты в свой рацион, чтобы получить преимущества витамина К. Давайте узнаем, почему витамин К важен для вашего здоровья.

Польза витамина K

Зеленые листовые овощи являются одними из лучших источников витамина K, и они также предоставляют вам другие витамины и минералы. Важно обеспечить, чтобы вы получали достаточное количество витамина К из диетических источников или у вас возникли определенные проблемы.

  1. Он предотвращает остеопороз

Многие женщины в постменопаузе теряют плотность костной ткани по мере старения и заканчивают развитие остеопороза. При отсутствии лечения он может вызывать несколько осложнений, включая деформацию позвоночника, боль и переломы. Женщины теряют плотность костной ткани после менопаузы в основном из-за снижения уровня эстрогена. В том числе витамин K в вашем рационе может помочь предотвратить эту проблему. Вы можете сделать это, увеличив потребление зелий, шпината, брокколи, салата и других листовых овощей.

  1. Он регулирует свертывание крови

Без достаточного количества витамина К в вашей системе ваше тело не сможет регулировать свертывание крови. Это обычно происходит потому, что витамин К играет роль в слиянии протромбия, который начинается автоматически, когда вы выдерживаете травму и кровотечение. Витамин К помогает регулировать механизм свертывания крови, облегчая циркуляцию кальция через организм. Получение достаточного количества витамина К2 также важно для предотвращения миелодиспластических синдромов и других заболеваний крови.

  1. Снижает риск внутреннего кровотечения

Существуют ли другие преимущества витамина К? Конечно. Поскольку это помогает сгустку крови, это также снижает риск внутреннего кровотечения, особенно в печени. Витамин K также играет роль в предотвращении желтухи и плохой абсорбции питательных веществ. Это также помогает предотвратить проблемы, связанные с вашей желудочно-кишечной системой, включая болезнь Крона, спру и колит.

  1. Он поддерживает сердечно-сосудистую систему

Избавляясь от накопления минералов в артериях, витамин К играет определенную роль в регулировании вашего кровяного давления. Он снижает кровяное давление и снимает давление со стороны вашего сердца. Минерализация происходит естественным образом с возрастом и может привести к нескольким типам сердечно-сосудистых осложнений, но витамин К может значительно снизить этот риск.

  1. Он держит беременных женщин здоровыми

Вам нужно увеличить потребление витамина K, когда вы беременны, так как это может помочь предотвратить такие проблемы, как тошнота и утренняя тошнота. Принятие витамина К может действительно облегчить утреннюю тошноту, если вы уже испытываете это. В том числе витамин K в вашем рационе также может снизить риск кровотечения. Это еще одна причина, по которой витамин К также помогает лечить тяжелые менструальные кровотечения. Регулируя ваш менструальный цикл, он может действительно помочь уменьшить менструальную боль.

  1. Он держит кожу здоровой

Создание минералов в вашем организме может повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье, но оно может также вызвать другие осложнения и повредить клетки вашей кожи. Это может повлиять на эластичность кожи и оставить морщины и другие проблемы с кожей. Адекватное потребление витамина К помогает регулировать уровень кальция в организме, который, в свою очередь, сохраняет вашу кожу гибкой и свободной от морщин. Кроме того, витамин К важен для образования различных белков, которые сохраняют вашу кожу здоровыми и предотвращают такие проблемы, как акне.

  1. Другие преимущества витамина К

Поскольку это помогает вашему сгустку крови, имеет смысл увеличить потребление витамина К, чтобы справиться с чрезмерным менструальным потоком. Он также может помочь регулировать ваши гормоны, которые, в свою очередь, помогут регулировать ваш менструальный цикл и уменьшить менструальную боль. Кроме того, витамин К помогает регулировать уровень сахара в крови, потому что поджелудочная железа не может нормально работать при отсутствии достаточного количества витамина К в организме.

Сколько витамина К вы должны принимать?

Вот таблица, которая поможет вам понять, сколько витамина К вы должны принимать ежедневно.

Возрастная группа

Витамин К / День

Дети до 6 месяцев

2micrograms

Дети от 7 до 12 месяцев

2,5 микрограмма

Дети от 1 до 3 лет

30 микрограмм

Дети от 4 до 8 лет

55 микрограммов

Дети от 9 до 13 лет

60 микрограмм

Девушки от 14 до 18 лет

75 микрограмм

Женщины 19 лет и старше

90 микрограмм

Беременные женщины (от 19 до 50 лет)

90 микрограмм

Беременные женщины (менее 19 лет)

75 микрограмм

Мальчики от 14 до 18 лет

75 микрограмм

Мужчины 19 лет и старше

120 микрограммов

Природные источники витамина К

Чтобы пользоваться преимуществами витамина К, вам нужно знать о лучших диетических источниках этого витамина. Вот несколько вариантов:

Зеленые листовые овощи являются лучшими источниками витамина К. Вы можете употреблять зелень, шпинат, капусту, зелень репы, горчичную зелень и спаржу, чтобы увеличить потребление витамина К.  Петрушка также является хорошим вариантом, потому что две столовые ложки петрушки обеспечивают вам 150% рекомендуемого ежедневного потребления витамина К. Соевые и ферментированные соевые продукты являются хорошими источниками витамина К. Вы можете включить тофу В вашем рационе или выбрать ферментированный сыр, такой как норвежский сыр или швейцарский сыр. Включите приготовленную на пару брокколи, брюссельскую капусту и сырые листья сельдерея в свой рацион, чтобы увеличить потребление витамина K. Грейны также являются богатыми источниками витамина К. Вы можете Всегда выбирайте зародыши пшеницы, пшеничные отруби и овес, чтобы получить много витамина K. Меаты, йогурт, морская водоросль и яйца также являются хорошими источниками витамина K, поэтому обязательно включите их в свой рацион.

Женское облысение: причины и симптомы 0

Женское облысение: причины и симптомы

Выпадение волос нежелательно, но очень распространено у мужчин. Однако, когда дело доходит до женщин, выпадение волос становится довольно тревожным и ошеломляющим опытом. Это происходит потому, что большинство женщин связывают красоту с полной головкой волос. Облысение у женщин, также называемое Алопецией Алопеции, является аутоиммунным заболеванием, поражающим более 30 миллионов американских женщин. Женщины, страдающие облысением, генетически очень чувствительны к дигидротестостерону (ДГТ). Это вызывает истончение волосяных фолликулов, что приводит к уменьшению длины волосяного стержня.

Симптомы облысения женского пола

По сравнению с мужским облысением, женское облысение является немного уникальным.

Начиная с самой центральной части вашего скальпа, волосы сверху и крона сначала станут тонкими, а затем увеличатся до более широкого диапазона.

В отличие от мужского облысения, на ваши волосы не влияют. Если вы обнаружите, что ваши волосы похудели, не волнуйтесь, это нормальное явление, которое каждый может испытать.

Вам не нужно беспокоиться о тотальном и почти полном облысении, потому что это не произойдет с женщиной, а с мужчинами.

Причины женского облысения

Есть несколько возможных причин выпадения волос у женщин:

  1. Менопауза

Около 50% женщин испытывают определенную потерю волос, прежде чем дойдут до 50, и это часто ухудшается с менопаузой. Гормоны поддерживают рост волос, когда уровни эстрогена начинают изменяться, так же как и количество ваших волос.

  1. Болезнь и медицинское влияние

Есть около 30 заболеваний, включая волчанку, диабет и заболевания щитовидной железы, которые вызывают облысение у женщин. На самом деле, потеря волос считается одним из первых симптомов этих заболеваний. Другие условия, которые могут вызвать потерю волос, включают синдром поликистозных яичников (СПКЯ), стригущий лишай и некоторые виды лечения рака.

  1. Продукты питания и недоедание

Если у вас плохое питание, ваши волосы могут упасть. Ваше тело перенаправляет питательные вещества в важные органы, такие как сердце и мозг. Ваши волосы не получают ничего, если есть нехватка питательных веществ. Если у вас мало витамина D, железа, белка и кальция, ваши волосы могут начать истончение. Однако пищевые добавки не обязательно являются ответом, вы должны принимать их, если у вас есть фактический дефицит, но слишком много добавок может также вызвать потерю волос.

  1. Плотное заплетание волос

Алопеция стягивания — это выпадение волос, вызванное слишком сильным стягиванием волос в хвост или узел. Этот вид облысения может быть связан с привычкой носить косы или дреды в течение длительного времени. Выпадение волос также может быть вызвано скручиванием волос, выпрямлением утюжком, регулярным использованием красителей.

  1. Давление в теле и эмоции

Эмоциональный стресс, тяжелая болезнь и операции могут вызывать облысение у женщин. Тело останавливает выработку волос, так как это не жизненно важно для выживания и фокусируется на исправлении жизненно важных частей тела. В большинстве случаев между началом события и фактической потерей волос имеется задержка в 3 месяца. В дополнение к этому, может возникнуть еще одна задержка в три месяца до какого-либо заметного роста волос. Из этого видно, что потеря волос и цикл роста могут занимать до 6 месяцев и более, если они вызваны эмоциональным или физическим стрессом. Есть также некоторые проблемы со здоровьем, которые могут остаться незамеченными и вызвать потерю волос. Они включают низкое количество крови или анемию и аномалии в щитовидной железе. Вы можете взять простой тест, который относительно дешев, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-либо из этих условий.

Лечение облысения у женщин

  1. Миноксидил (торговая марка Rogaine)

Это препарат, одобренный FDA для облысения. Этот местный препарат удлиняет фазу роста волос. Вы можете получить его по прилавку в 2% и 5% формулах. Для женщин рекомендуется более низкая доза. Тем не менее, большинство врачей рекомендуют более высокую дозу, хотя это создает риск увеличения роста волос на лице. Миноксидил следует массировать в кожу головы два раза в день, и через шесть месяцев волосы начнут расти. Если вы прекратите его использовать, ваш объем волос уменьшится до того уровня, который был до того, как вы начали его использовать. 3-месячный запас будет стоить 50 долларов.

  1. Финастерид (фирменные наименования: Propecia и Proscar)

Эти рецептурные таблетки не одобрены FDA для женщин. Тем не менее, некоторые врачи назначают его пациентам в постменопаузе. Не рекомендуется для женщин детородного возраста, поскольку это создает риск врожденных дефектов. Это работает, замедляя скорость выпадения волос. Finasteride следует принимать ежедневно и будет работать только до тех пор, пока вы используете его. Предложение на месяц стоит 70 долларов.

  1. Принимайте препараты железа

У некоторых женщин облысение может быть вызвано дефицитом железа. Ваш врач должен проверить уровень железа. Эта ситуация является общей для людей, у которых была история анемии или тяжелое менструальное кровотечение. Если уровень железа ниже 70 нанограмм на миллилитр, вам понадобятся железные добавки.

  1. Массаж головы

Чтобы облегчить женское облысение, ежедневно пользуясь массажным массажем для массажа головы, помогут сохранить ваши фолликулы здоровыми. Вы также можете использовать свои руки для массажа кожи головы. Убедитесь, что ваши руки чистые, и вы массируете всю кожу головы.

Используйте продукты для волос.

Есть много шампуней, которые разработаны для выпадения волос. Они могут не творить чудеса на вашей голове, но они улучшат фолликулярное здоровье и рост волос. У некоторых есть волокна и белок, которые утолщают вал волоса. Держитесь подальше от продуктов для укладки, таких как гель и спреи. Это поможет сохранить чистоту кожи головы и уменьшить повреждение фолликулов. Вы также можете попробовать натуральные или ботанические экстракты волос, которые предназначены для ухода за истонченными волосами. Убедитесь, что вы проводите тщательное исследование, прежде чем покупать какие-либо.

Советы по уходу за волосами, чтобы избежать потери волос.

Чтобы избежать облысения у женщин, обратите на это особое внимание.

  1. Избегайте тепла. Чем меньше тепла вы используете на своих волосах, тем лучше для вас. Если вы должны использовать тепловые аппараты, используйте регулируемые и обеспечьте минимальное количество тепла. Это не будет иметь никакого эффекта на рост волос, но это минимизирует поломку, которая приводит к истончению волос. Тщательно чистите щеткой При использовании с феном, округлые металлические щетки значительно нагреваются, а поломки могут быть вызваны металлическими щетинками или жесткими пластмассовыми щетками. Вместо этого рекомендуется использовать щетки с гибким нейлоном или щадящей щетиной щетины.

 Советы по укладке волос для утончения волос

 Когда вы часто чистите волосы в одном направлении, они, как правило, прилегают к голове. Если вы обычно разделяете волосы налево, попробуйте разделить их вправо. Ваши волосы будут выглядеть полнее.

Цвет Стратегически Когда вы осветляете или отбеливаете свои волосы, вы, скорее всего, можете их повредить. Тем не менее, вы можете использовать окрашивание волос, которое поможет вам скрыть прореживающиеся части. Вы можете сделать это, используя цвет, который близок к цвету кожи головы. Кроме того, краситель слегка расширяет вал волоса, делая его более густым.

Знаете, как быстро избавиться от перхоти? 0

Знаете, как быстро избавиться от перхоти?

Может быть очень неловко, если кто-нибудь скажет вам, что у вас есть перхоть на плечах, спине и груди. Перхоти появляется в результате поражения кожу головы и может быть сухой или жирной  с толстыми корками по всей голове. Причины перхоти: сухость кожи головы, состояние кожи, известное как себорейный дерматит, псориаз, экзема. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим, как быстро избавиться от перхоти.
Часть 1: Как избавиться от перхоти быстро

1. Расчешите волосы с помощью сухого шампуня

Вы можете очистить перхоть и увлажнить кожу головы, используя сухой шампунь. Доступны в форме распыления или порошка; Сухой шампунь можно купить в аптеке или в интернет-магазине. Наносить, распыляя на волосы или посыпая кожу головы. Затем вы расчесываете его и в процессе вычесываете хлопья перхоти. Обязательно прополощите гребенку каждый раз, когда вы запустите ее через волосы.

В качестве альтернативы можно использовать порошок талька. Это, однако, может добавить серый или белый взгляд на ваши волосы.

2. Нанести теплое минеральное масло

Нанесите небольшое количество минерального масла на кожу головы и осторожно массируйте его. Это поможет вам увлажнить кожу головы, а также уменьшить шелушение. Было также обнаружено, что природное масло, такое как 5% масло чайного дерева, помогает. И хотя можно использовать арахисовое и оливковое масла, утверждают, что они могут служить пищей для гриба, что может ухудшить состояние, а не облегчить его.

Другие утверждения о том, что минеральное масло забивают поры кожи или содержат токсины, не были доказаны. Однако используйте только минеральное масло, предназначенное для использования на коже и сертифицированное регулирующими органами.
Только согрейте масло, не дайте ему нагреться.
После нанесения масла оставьте его на несколько часов. Используйте шапочку для душа, чтобы покрыть голову и держать волосы чистыми.
Смыть масло с помощью шампуня.

3. Увеличьте частоту мытья волос

Если у вас есть себорейный дерматит,  раздражается жирной кожей головы. Это вызывает перхоть и может быть ухудшено волосами. Чтобы уменьшить раздражение, часто вытрите волосы, чтобы очистить от раздражителей и сохранить кожу головы без перхоти.

4. Выберите шампунь против перхоти

На рынке вы найдете множество различных продуктов против перхоти. Но вам нужно тщательно выбирать.

Сухая перхоть

Если у вас сухая перхоть с минимальным зудом, выберите шампунь, содержащий мочевину или салициловую кислоту. Они помогут удалить мертвую кожу. При использовании этих продуктов убедитесь, что вы также применяете увлажняющий кондиционер для предотвращения чрезмерно сухой кожи головы.

Жирная перхоть

Если у вас жирная перхоть, характеризующаяся густыми хлопьями на волосистой части головы, вероятно, у вас есть разрастание гриба, известного как малассезия. Эти дрожжи на поверхности кожи могут также влиять на вашу иммунную систему. Чтобы справиться с жирной перхотью, используйте шампунь, содержащий не менее 1% кетаконозола. Шампунь, содержащий циклопирокс, также может помочь, как и шампунь, содержащий по крайней мере 1% сульфид селена. Однако сульфид селена может вызвать накопление масел на коже головы.

Если продукты без рецепта, похоже, не помогают, проконсультируйтесь с вашим врачом, который может назначить более сильные шампуни, такие как 2% кетаконозол против грибкового шампуня.
Для грубых волос, которые высыхают чрезмерно, вам может потребоваться использовать местную стероидную мазь, такую как ацетинон флуоцинолона.
После улучшения состояния перхоти; Вырезать шампунь, чтобы вы делали это один, два или три раза в неделю.

Использовать аспирин

Интересно, что место аспирина находится в обсуждении того, как быстро избавиться от перхоти? Оказывается, центральный компонент аспирина, называемый салицилатом, обладает свойствами борьбы с перхотью. Именно по этой причине салицилат присутствует в большинстве шампуней против перхоти.

Сверните две таблетки аспирина в порошок, добавьте их в свой обычный шампунь и хорошо перемешайте.
Нанесите на волосы и оставьте на 3 минуты.
Смойте его водой.
Использовать пищевую соду

Выпечка соды на вашей кухне еще одна отличная возможность избавиться от перхоти быстрого метода. Применение пищевой соды помогает удалить хлопья и перхоть из волос и кожи головы.

Смешайте 1 — 2 столовые ложки пищевой соды с некоторой теплой водой для образования пасты.
Нанесите пасту на кожу головы и массируйте ее в течение 2 минут, прежде чем промыть ее
Вы можете сбалансировать щелочность пищевой соды с яблочным уксусом.
Положите чайную ложку яблочного уксуса в маленькую кружку, добавьте немного воды и нанесите на волосы
Для достижения наилучших результатов повторите эту процедуру два-три раза в неделю в течение двух недель.
Для аналогичных результатов добавьте 1-2 ст. Ложки пищевой соды в обычный шампунь для волос.

Лимонная мытье волос

Лимон — удобный фрукт с множеством преимуществ для здоровья, включая лечение различных состояний кожи. Это указано для использования в том, как избавиться от перхоти быстро. Поскольку лимон содержит лимонную кислоту, избегайте ее применения. Вместо этого выполните следующие действия:

Кипятите отшелушивание от четырех лимонов в четырех чашках воды и отложите в сторону, чтобы охладить
Как только лимонный суп остынет, используйте его, чтобы вымыть волосы.
Повторите два раза в неделю для

Есть перспективных волос, свободных от перхоти. Апельсиновый уксус Уксус Уксус (ACV) обладает многими преимуществами для здоровья. Как избавиться от быстрого агента перхоти, ACV является противовоспалительным и антибактериальным. Эти свойства помогают очистить перхоть в течение нескольких дней или недель. Для достижения наилучших результатов используйте неразбавленные органические ACV. Дополнительные советы о том, как быстро избавиться от перхоти? Некоторые раздражения кожи, включая перхоть, могут быть вызваны стрессом, депрессией или беспокойством. Из этого следует, что решение этих условий может помочь избавиться от перхоти. Посредничество, йога, ходьба, бег и другие упражнения могут помочь избавиться от стресса, депрессии и тревоги. Массажная терапия также может помочь, так как будет распространяться масло лаванды в вашей спальне или гостиной. Диета также может вызывать перхоть. Включите в свой рацион пробиотические продукты, такие как натуральный йогурт, квашеную капусту и кефир. Пробиотики помогают бороться с перхотью в дополнение к другим преимуществам для здоровья, таким как повышение иммунитета. Включите жирные кислоты омега-3 в свой рацион, регулярно получая приправы свежезаваренного дикого лосося и других продуктов питания, таких как семена чиа. Омега-3 жирные кислоты обладают многими преимуществами для здоровья, включая гидратацию кожи и кожи головы. Когда вы видите дерматолога? Хотя перхоть является обычным и в целом мягким состоянием, в случае, если состояние не исчезнет даже после использования, как избавиться от средств от перхоти , Вам следует обратиться к дерматологу. Дерматолог определит, есть ли у вас более серьезное состояние, и в этом случае она предложит вам соответствующие варианты лечения.

Витамины для красоты (продолжение) 0

Витамины для красоты (продолжение)

Витамин D регулирует кальциевый обмен и способствует отложению кальция в костной ткани, препятствуя развитию остеопороза. Хроническая недостаточность витамина может привести к рахиту. При его временном дефиците нарушаются обменные процессы, слабеет иммунитет, увеличивается вероятность развития остеопороза.О признаках гиповитаминоза D могут свидетельствовать боли в мышцах, позвоночнике, потеря зубов, быстрая утомляемость. Чтобы восполнить его дефицит, надо включать в свой рацион блюда из печени, желтки яиц, сыр, сливочное масло, кукурузное масло, икру, морскую рыбу.

Витамин Е или токоферол

Витамин Е – хороший антиоксидант, он помогает снизить вредное воздействие солнца на кожу, бороться с последствиями пассивного курения

Витамин Е улучшает циркуляцию крови, препятствует тромбообразованию, необходим для регенерации тканей. Он предотвращает раннее старение. Этот витамин особенно необходим людям с сухой кожей, склонной к раздражению и шелушению. Больше всего его содержится в подсолнечном нерафинированном масле. Восполнить недостаток витамина Е помогают также кукурузное масло, говядина, яичные желтки, фасоль, брокколи, петрушка, турнепс, зеленые листовые овощи, овсянка, ростки пшеницы, грецкие орехи, арахис, миндаль.

Витамин К

Этот витамин принимает участие в свертывании крови. при его дефиците возникают подкожные кровоизлияния, которые проявляются появлением синяков при самых незначительных травмах. Кроме того, у человека бывают частые носовые кровотечения, кровоточивость десен. Витамин К положительно влияет на регенерацию тканей, помогает рассасыванию рубцов и шрамов, способствует уменьшению темных кругов под глазами. Большое количество витамина К содержится в оливковом масле. Витамин К содержится также в белокочанной капусте, брокколи, салате, шпинате, крапиве, бананах, виви и пшеничных отрубях.

Витамин Р

Витамин Р уменьшает проницаемость и ломкость капиллярных сосудов. при его нехватке возможно развитие кровоизлияний в сетчатке глаз, появление болей в плечах, выпадение волос, а также кровоточивость десен и синюшный оттенок кожи. витамин Р – хорошее средство для профилактики артрита. Дефицит этого витамина нередко наблюдается при инфекционных заболеваниях и продолжительном приеме антибиотиков. Много витамина Р содержится в шиповнике, лимонах и других цитрусовых, незрелых грецких орехах, черной смородине, красной и черноплодной рябине, зеленом чае. Содержится он также в сладком перце, свекле, краснокочанной капусте, салате, помидорах, винограде, вишне.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Витамин С часто называют витамином номер один. он необходим для всех функций организма – от обмена веществ до защиты от сезонных инфекций. При острой нехватке витамина С у человека развивается цинга: опухают десна, расшатываются зубы. Этот витамин играет основную роль в образовании коллагена, который важен для укрепления десен, зубов, регенерации тканей. При его дефиците кровеносные сосуды становятся более хрупкими и проницаемыми. Он регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров. Витамин С – мощный антиоксидант, обеспечивающий эластичность кожи. Он помогает разглаживать морщины и способствует заживлению повреждений эпидермиса. Еще он обладает свойством уменьшать воздействие различных аллергенов, которые дают о себе знать высыпаниями на коже.

Наш организм, в отличие от организма многих млекопитающих, не может запасать витамин С впрок, поэтому его нужно постоянно получать с продуктами. Много аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, облепихе, крыжовнике, землянике, клубнике, киви, дыне, капусте, сладком перце, шпинате, петрушке, в цитрусовых. Один стакан апельсинового сока содержит суточную норму витамина С. Для обеспечения суточной потребности организма в витамине С рекомендуется включать в меню кислые яблоки, зеленый лук, картофель, тыкву, кабачки, свеклу, помидоры.

Выпадение волос: как с ним бороться 0

Выпадение волос: как с ним бороться

Выпадение волос это очень распространенная проблема. Но зачастую люди не придают должного значения этому вплоть до заметного облысения. И очень зря! Помощь специалиста тут просто необходима. Если же ваша проблема еще не достигла больших масштабов, то можете попробовать народные средства. Кстати, нормой считается потеря 30-50 волос в день, а вот если вы теряете в день по 50-60 волос, то уже можно начинать беспокоиться и как-то действовать.XX

Перед тем, как принимать какие — то меры, нужно узнать по какой причине выпадают волосы, так как обычно это идет изнутри, а значит надо что-то лечить и на что-то влиять. Вот список наиболее распространенных причин:

1) Выпадение волос может быть побочным эффектом инфекционного заболевания. Причем при инфекции волосы начинают выпадать спустя 10 дней, а своего пика этот процесс достигает на третьем месяце. По этой причине возможно даже временное облысение. Что же это за инфекции? Например, тиф, грипп, скарлатина, воспаление легких и прочее. Но как только вы избавитесь от инфекции, так сразу прекратиться выпадение.

2) Спустя недель одиннадцать с момента родов могут очень сильно начать выпадать волосы. Продолжаться это может примерно в течение 6 месяцев. Рекомендуется в этот период не красить их, не обесцвечивать, не завивать и т.д.

3) Заболевания внутренних органов могут спровоцировать выпадение волос. Кстати, избавление от этой болезни уже не сделает ваши волосы прежними, они будут тоньше и слабее. В первую очередь волосы выпадают с висков. Но как только вы вылечитесь, облысение прекратится.

4) При отравлении металлами волосы могут выпадать целыми клочками или при малейшем прикосновении к ним.

5) Выпадение волос может быть последствием гормональных сбоев. Тут, кстати, вам поможет только врач. Даже не думайте, лечить эту проблему сами, а особенно народными способами.

6) Нехватка витаминов — еще одна причина появления данной проблемы. При такой причине сразу обращайтесь к врачу и восполните недостаток витаминов.

Однако это далеко не все возможные причины. Чтобы сделать волосы крепче, замедлить и остановить выпадение, можно попробовать народные методы. Например, попробуйте мыть голову отваром из листьев березы. Залейте стакан высушенных листьев литром кипятка и дайте настояться примерно час. После каждой помывки головы применяйте этот раствор. Если кроме выпадения, волосы еще салятся и имеют перхоть, то можно на чистые и немного подсушенные волосы наносить настойку листьев крапивы. Точнее втирайте эту настойку в кожу головы. Большую ложку листьев залейте стаканом кипятка и оставьте настаиваться минут на 30. Процедите этот раствор. Применять такой раствор можно единожды в неделю, но длительный срок. Очень эффективен настой листьев крушиновидной облепихи и ее плодов. Кстати, применять такой раствор можно наружно и внутрь. Две большие ложки плодов и листьев залейте двумя большими ложками кипятка. Плотно закрыть, дать настояться три часа, потом процедить. При наружном применении втирать на каждую ночь. А при внутреннем применении выпивать ежедневно по 150 грамм утром и вечером перед едой.

Есть еще один отвар. Только если будете им пользоваться, то мойте голову только дважды в неделю. Это важно! Десять грамм календулы, двадцать грамм корней лопуха и 20 грамм шишек хмеля нужно залить кипятком.

Выпадение волос это очень распространенная проблема. Но зачастую люди не придают должного значения этому вплоть до заметного облысения. И очень зря! Помощь специалиста тут просто необходима. Если же ваша проблема еще не достигла больших масштабов, то можете попробовать народные средства. Кстати, нормой считается потеря 30-50 волос в день, а вот если вы теряете в день по 50-60 волос, то уже можно начинать беспокоиться и как-то действовать.XX

Перед тем, как принимать какие — то меры, нужно узнать по какой причине выпадают волосы, так как обычно это идет изнутри, а значит надо что-то лечить и на что-то влиять. Вот список наиболее распространенных причин:

1) Выпадение волос может быть побочным эффектом инфекционного заболевания. Причем при инфекции волосы начинают выпадать спустя 10 дней, а своего пика этот процесс достигает на третьем месяце. По этой причине возможно даже временное облысение. Что же это за инфекции? Например, тиф, грипп, скарлатина, воспаление легких и прочее. Но как только вы избавитесь от инфекции, так сразу прекратиться выпадение.

2) Спустя недель одиннадцать с момента родов могут очень сильно начать выпадать волосы. Продолжаться это может примерно в течение 6 месяцев. Рекомендуется в этот период не красить их, не обесцвечивать, не завивать и т.д.

3) Заболевания внутренних органов могут спровоцировать выпадение волос. Кстати, избавление от этой болезни уже не сделает ваши волосы прежними, они будут тоньше и слабее. В первую очередь волосы выпадают с висков. Но как только вы вылечитесь, облысение прекратится.

4) При отравлении металлами волосы могут выпадать целыми клочками или при малейшем прикосновении к ним.

5) Выпадение волос может быть последствием гормональных сбоев. Тут, кстати, вам поможет только врач. Даже не думайте, лечить эту проблему сами, а особенно народными способами.

6) Нехватка витаминов — еще одна причина появления данной проблемы. При такой причине сразу обращайтесь к врачу и восполните недостаток витаминов.

Однако это далеко не все возможные причины. Чтобы сделать волосы крепче, замедлить и остановить выпадение, можно попробовать народные методы. Например, попробуйте мыть голову отваром из листьев березы. Залейте стакан высушенных листьев литром кипятка и дайте настояться примерно час. После каждой помывки головы применяйте этот раствор. Если кроме выпадения, волосы еще салятся и имеют перхоть, то можно на чистые и немного подсушенные волосы наносить настойку листьев крапивы. Точнее втирайте эту настойку в кожу головы. Большую ложку листьев залейте стаканом кипятка и оставьте настаиваться минут на 30. Процедите этот раствор. Применять такой раствор можно единожды в неделю, но длительный срок. Очень эффективен настой листьев крушиновидной облепихи и ее плодов. Кстати, применять такой раствор можно наружно и внутрь. Две большие ложки плодов и листьев залейте двумя большими ложками кипятка. Плотно закрыть, дать настояться три часа, потом процедить. При наружном применении втирать на каждую ночь. А при внутреннем применении выпивать ежедневно по 150 грамм утром и вечером перед едой.

Есть еще один отвар. Только если будете им пользоваться, то мойте голову только дважды в неделю. Это важно! Десять грамм календулы, двадцать грамм корней лопуха и 20 грамм шишек хмеля нужно залить кипятком.

В тех случаях, когда выпадающие волосы еще и сухие, подойдет далеко не каждый способ. Ниже приведены рецепты специально для таких волос.

1) Этот рецепт для очень сухих волос. Вымойте и подсушите полотенцем волосы, на кожу головы нужно наложить маску. Два желтка, лимонный сок (10 капель) и глицерин (10 капель) растворите в кипятке (3 большие ложки). Или, кстати, будет идеально кипяток заменить отваром целебных трав (любой). Вотрите эту смесь в волосы и кожу головы, после заверните волосы в полотенце. Через двадцать минут можно удалять маску. Сначала удалите маску водой, а потом волосы промойте специальным раствором. Прокипятите в литре воды измельченные корни просвирняка лесного (большая ложка), а потом добавьте сок половины лимона и столовую ложку меда. При таком способе голову нужно мыть дважды в неделю. А весь срок таких процедур равен трем месяцам.

2) Для сухих, да еще имеющих сечение волос подойдет ополаскивание отваром липового цвета. Залейте кипятком две большие ложки цвета, оставить настаиваться на двадцать минут.

3) Очень эффективно в такой проблеме продемонстрирует себя касторовое масло. Подогрейте на водяной бане немного масла и с помощью зубной щетки втирайте его в кожу головы. После нанесения укутайте на пять часов голову полотенцем. Смывать потом лучше шампунем с экстрактом растений. Делайте так два месяца раз в неделю. Говорят, что после таких процедур прекратиться выпадение и ускорится рост.

Бороться с выпадением волос нужно еще и изнутри, то есть соблюдать диету. Лучше отказаться от жирных и острых блюд. Ешьте больше сырых овощей, фруктов. Кстати, в их кожуре содержится много кремния. А именно он в первую очередь влияет на рост волос. И важно помнить, что народные способы это скорее профилактика, лечиться все же нужно у врача. Только он определит истинную причину и назначит лечение!

1) Этот рецепт для очень сухих волос. Вымойте и подсушите полотенцем волосы, на кожу головы нужно наложить маску. Два желтка, лимонный сок (10 капель) и глицерин (10 капель) растворите в кипятке (3 большие ложки). Или, кстати, будет идеально кипяток заменить отваром целебных трав (любой). Вотрите эту смесь в волосы и кожу головы, после заверните волосы в полотенце. Через двадцать минут можно удалять маску. Сначала удалите маску водой, а потом волосы промойте специальным раствором. Прокипятите в литре воды измельченные корни просвирняка лесного (большая ложка), а потом добавьте сок половины лимона и столовую ложку меда. При таком способе голову нужно мыть дважды в неделю. А весь срок таких процедур равен трем месяцам.

2) Для сухих, да еще имеющих сечение волос подойдет ополаскивание отваром липового цвета. Залейте кипятком две большие ложки цвета, оставить настаиваться на двадцать минут.

3) Очень эффективно в такой проблеме продемонстрирует себя касторовое масло. Подогрейте на водяной бане немного масла и с помощью зубной щетки втирайте его в кожу головы. После нанесения укутайте на пять часов голову полотенцем. Смывать потом лучше шампунем с экстрактом растений. Делайте так два месяца раз в неделю. Говорят, что после таких процедур прекратиться выпадение и ускорится рост.

Бороться с выпадением волос нужно еще и изнутри, то есть соблюдать диету. Лучше отказаться от жирных и острых блюд. Ешьте больше сырых овощей, фруктов. Кстати, в их кожуре содержится много кремния. А именно он в первую очередь влияет на рост волос. И важно помнить, что народные способы это скорее профилактика, лечиться все же нужно у врача. Только он определит истинную причину и назначит лечение!

Йогурт для кожи лица 0

Йогурт для кожи лица

Йогурт имеет много преимуществ для здоровья благодаря своим ингредиентам, таким как витамин D, кальций, белки и пробиотики. Тем не менее, йогурт полезен не только для здоровья внутренних органов, но он и очень полезен для здоровья вашей кожи. Как вы можете использовать йогурт на лице и каковы его преимущества?

Преимущества йогурта для кожи лица

Лицевая маска для йогурта против старения кожи

Одним из лучших преимуществ для здоровья маски для лица с йогуртом является то, что он предотвращает преждевременное старение кожи лица. Из-за содержания молочной кислоты маска для лица с йогуртом предотвращает появление морщин, мелких линий и возрастных пятен.

Маска для лица йогурта против прыщей

Знаете ли вы, что йогурт на лице может помочь вам избавиться от прыщей? Ну, теперь, когда вы знаете, обязательно время от времени наносите маску для лица йогурта, чтобы ваше лицо оставалось без угрей. Поскольку йогурт обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, ваше лицо будет менее подвержено прыщам. Кроме того, йогурт богат цинком, который помогает быстрее лечить угри. Йогурт на лице также уничтожит естественные примеси, сохраняя вашу кожу лица чистой и свежей все время.

Лицевая маска для йогурта предотвращает изменение цвета кожи

Все виды йогуртов очень хороши, когда речь идет о предотвращении любых изменений цвета кожи. При регулярном применении йогурт оказывает мягкое отбеливающее действие на кожу лица. Это особенно полезно в случаях, когда ваша кожа лица повреждается из-за воздействия солнца или других факторов окружающей среды.

Йогурт на лице для увлажнения кожи и влаги

Хранение вашей кожи лица хорошо гидратируется, и влажность очень важна, если вы хотите, чтобы она была здоровой и сияющей. Просто используя простой йогурт в круговых движениях, ваше лицо будет выглядеть здоровым и свежим. Молочная кислота в йогурте является тем, кто несет ответственность за то, что вы одновременно увлажняете кожу лица и влагу.

Лицевая маска для йогурта для более яркой кожи

Известно, что молочная кислота, обнаруженная в йогурте, предотвращает образование фермента, называемого тирозиназой. Тирозиназа — это фермент, ответственный за производство меланина, пигмента, который дает нам кожу лица, но не только более темного тона. Если предотвратить образование меланина, предотвращая образование тирозиназы, у вас будет более яркая кожа.

Йогурт на лице, отличный отшелушивающий

Отшелушивающая кожа время от времени очень важна для хорошего здоровья кожи. Йогурт — отличный натуральный отшелушиватель кожи, так как молочная кислота и альфа-гидроксильная кислота помогают устранить любые мертвые клетки кожи с кожи лица. Кроме того, он ускоряет регенерацию новых клеток кожи на лице.

Маска для лица с йогуртом для кожи без порока

Если вы хотите, чтобы кожа лица выглядела безупречной и сияющей, чем маска для лица с йогуртом, это отличный естественный способ ее достижения. Цинк, обычно встречающийся в натуральном йогурте, уменьшает воспаление кожи, уменьшая таким образом кожный дефект, вызванный угрями. Это также помогает уменьшить количество масла, уменьшенного из сальных желез, делая кожу красивой и красивой. Для лучшего результата вы можете комбинировать йогурт с соком лайма. Помните, что йогурт пробиотиков содержит, уничтожает любые бактерии на лице.

Забудьте темные круги под глазами

Если у вас проблемы с темными кругами под глазами, йогурт на лице — отличное естественное решение. Цинк, содержащий йогурт, устраняет любые шрамы и пятна на лицевой поверхности кожи, одновременно улучшая тонус кожи. Вам нужно будет ежедневно наносить маску для лица йогурта, и вы скоро заметите замечательные результаты.

Йогурт на лицо для вечной молодости

Благодаря своим антиоксидантным свойствам маски для лица йогурта задерживают любые признаки старения кожи, сохраняя кожу здоровой и молодой, как можно дольше. Молочная кислота является ответственной за ингибирование старения кожи и появление морщин или тонких линий на лице.

Йогурт на лице для кожи, свободной от инфекций

Йогурт известен своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами, поэтому при нанесении на лицо в виде маски он предотвратит любые инфекции кожи. Если вы уже имеете дело с инфекцией кожи на лице, применяйте лицевую маску для йогурта 4 или 5 раз в день, пока не будет решена проблема заражения.

Маска для лица йогурта против солнечных ожогов

Йогурт — отличное естественное средство для устранения любого загара. Это поможет успокоить покраснение и боль, возникающую после загара. Цинк, содержащий йогурт, является тем, кто отвечает за это здоровье йогурта.

Три маска для йогурта для лица

Юношеские угри — борьба с маской для йогурта

Ингредиенты:

1 чайная ложка йогурта,
1 чайная ложка меда и
1 чайная ложка овса.
Направления:

Смешайте все ингредиенты в миске,
Нанесите смесь непосредственно на лицо круговыми движениями,
Пусть он оседает около 15 минут,
Тщательно промойте лицо теплой водой, пока вы полностью не избавитесь от маски йогурта,
Как только ваше лицо полностью очистится, выплевывайте его холодной водой, чтобы ваши поры закрылись,
Тщательно вытрите лицо, похлопывая его чистым полотенцем.
Осветляющая маска для лица: йогурт и клубничное лицо

Трещины на пятках. Причины и лечение 0

Трещины на пятках. Причины и лечение

Каждой женщине известна такая проблема, как трещины на пятках. При появлении трещин уже нет возможности ходить в открытой обуви и бегать босиком по песку и траве. Многие стараются распаривать пятки, а затем наносить слой крема, но это помогает только лишь на время. Следует точно знать причину появления трещин, чтобы можно было справиться с этой проблемой раз и навсегда.
Причины потрескавшихся пяток

Когда рождается ребёнок, кожа на его маленьких пяточках на удивление тонкая. Через неё даже легко можно увидеть сосуды. Но чем человек становится старше, тем грубее и толще становиться кожа на пятках. Начинает образовываться так называемый роговой слой, основная функция которого – защита пятки от окружающих опасностей.

Наиболее часто трещины на пятках встречаются у женщин. Ведь это они зачастую ходят в обуви на высоком каблуке, или в той, которая красивая, но ужасно неудобная. Благодаря этим жертвам, кожа на пятке начинает подстраиваться под каждый вид обуви и грубеет всё больше. Это происходит до тех пор, пока кожа не начинает трескаться.

Но к великому сожалению, трещины на пятках появляются ещё и по вине различных грибковых заболеваний. Они попадают на кожу благодаря окружающим раздражителям и тем самым вызывают трещины.

Самостоятельно определить есть ли у вас грибковая инфекция или нет невозможно. Это может определить лишь квалифицированный специалист. Врачу необходимо взять анализ кожи с пятки, с помощью которого можно определить семейство грибка. Нет никакого смысла тратить кучу денег на лекарства и мази от грибка. Ведь каждый тип грибковой инфекции следует лечить определёнными способами. Поэтому при неправильном применении препарата, грибковые проявления могут лишь усилиться.

Трещины на пятках нередко развиваются при эндокринных заболеваниях — сахарном диабете и гипотиреозе (сниженной функции щитовидной железы). При этих заболеваниях нарушается обмен веществ, одним из симптомов которого являются изменения кожи. Кожа становится сухая, снижается ее эластичность, появляется шелушение, трещины.

Ещё одной причиной, по которой пятки начинают сохнуть и трескаться могут служить больные почки. Эффективность работоспособности почек, можно отслеживать по качеству кожного покрова на пятках и локтях. Если у вас наблюдается стабильное шелушение и растрескивание кожи в этих областях, следует незамедлительно обратиться за помощью к урологу.

В домашних условиях лечению поддадутся лишь те трещины, которые спровоцированы утолщением кожи от неправильно подобранной обуви и высоких каблуков, а вот трещины которые вызваны сахарным диабетом, нарушенным кровообращением, грибковой инфекцией или болезнями почек можно лечить лишь только с помощью специального лечения, назначенного врачом.

Лечение трещин на пятках традиционными методами

1. Если в организме человека недостаточно витаминов, которые помогают коже быть мягкой и микроэлементов, обеспечивающих ее эластичность, то поможет употребление витаминных комплексов. Можно употреблять продукты, в которых в изобилии содержится витамин (А) и витамин (С). В вашем рационе должны постоянно присутствовать следующие продукты питания: яйца, спаржа, помидоры, а также сливочное масло и конечно же морковь.

2. На сегодняшний день, существуют носки из специального материала, который способствует удалению слоя ороговевшей ткани. Эти носки изнутри пропитаны специальными кремами, которые способствуют отслаиванию твёрдых тканей. Благодаря этому, через несколько дней кожа на пятках становить вновь мягкой и розовой.

Народные методы лечения трещин на пятках

1. Положительный эффект на трещины дают стельки, которые изготовлены из нескольких слоёв бересты, где в роли склеивающего компонента выступает сосновая смола. Такие стельки следует носить на голую ногу пару часов в сутки.

2. Горячие ванночки, для приготовления которых нужна кожура картофеля и ровно столько же семени льна. Для приготовления ванночки картофельную кожуру и льняное семя заливают кипятком и на медленном огне варят в течение 10-15 минут. Полученным отваром, охлажденным до 35-40 градусов следует промыть ноги, а затем распарившиеся трещины намазать раствором йода.

3. Листья лопуха тщательно отбивают и разминают до тех пор, пока не образуется сок, затем на всю ночь нужно приложить листья к пяткам. Уже на утро вы почувствуете облегчение.

4. В равных пропорциях можно смешать обычный столовый уксус и глицерин, а затем после тщательной обработки пяток пемзой, смазать трещины полученным составом.

После того, как проблема потрескавшихся пяток ликвидирована, старайтесь больше времени уделять уходу за ногами для того, чтобы проблема не вернулась вновь.

Почему слоятся ногти? 0

Почему слоятся ногти?

Если ваши ногти слоятся, это может сигнализировать о проблеме здоровья, которая необходимо решить. Ваши ногти состоят из кератина — твердого белка, который защищает кончики пальцев. Они являются своего рода типом когтя и присутствуют у людей и многих видов животных. Формируются ногти за счет скопления ороговевших клеток кожи, но могут растрескиваться и слоиться, если в работе организма что-то нарушено.

Ногти могут рассказать вам много о вашем здоровье и благополучии. Вы можете заметить белые или красные пятна, слоение или расщепление по причине болезни. Это может быть вызвано проблемами печени, сердечными заболеваниями или гормональным нарушением. Читайте дальше, чтобы увидеть некоторые вещи, которые могут вызвать нездоровые ногти.

Почему ногти слоятся?

Причина расслоения ногтей может быть очень простой и ваши руки могут быть слишком сухими. Если вы пытаетесь увлажнять и ухаживать за ними, и они все еще расщепляются, это может быть признаком проблемы со здоровьем. Причинами этого могут быть:

  1. Отсутствие влаги

Сухая кожа и ногти могут привести к расколу и растрескиванию кожи и ногтей. Если вы живете в сухом климате, вам может понадобиться использовать больше увлажняющих кремов, чтобы ваши ногти были хорошо увлажнены. Поскольку ногти на самом деле являются клетками, которые выделяются из организма, недостаток влаги может привести к их шелушению, растрескиванию или распаду.

  1. Гипотиреоз

Недостаточность гормона щитовидной железы, называется «гипотиреоз». Когда ваша щитовидная железа не работает должным образом, один из первых признаков может проявляться в коже, волосах или ногтях. Гормон щитовидной железы помогает поддерживать ваш метаболизм и уровень гормонов, где они должны быть. Ваша щитовидная железа может страдать аутоиммунными состояниями (болезнь Хашимото или Грейвса), последствиями облучения, или вы могли удалить щитовидную железу.

  1. Недоедание

Если у вас проблемы с пищеварением или вы не едите должным образом, признаки недоедания могут проявляться в ваших ногтях, волосах и коже. Гвозди, расщепляющие середину, могут означать, что вы не получаете достаточного количества всех ежедневных потребностей в любых или всех питательных веществах, необходимых вашему организму каждый день.

  1. Дефицит белка

Клетки ногтей состоят в основном из белка. Расщепление ногтей может быть одним из первых признаков дефицита белка. Это может также сигнализировать, что вы не поглощаете протеин, который вы едите должным образом, и это может сигнализировать о пищеварительной проблеме. Ваши ногти нуждаются в надлежащем количестве белка, чтобы сформироваться и оставаться сильным.

  1. Дефицит фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – витамин, который помогает вашему телу восстанавливать и создавать свою собственную ДНК. Если у вас есть дефицит фолиевой кислоты, ваше тело не будет надлежащим образом синтезировать белки для создания здоровой ткани. Ваши ногти могут расти, но быть слабыми и нездоровыми. Фолиевая кислота работает вместе с витамином С и витамином B-12, чтобы помочь разрушать и использовать белки.

  1. Дефицит витамина С

Витамин С жизненно важен для здоровых тканей, построения костей и заживления ран. Это помогает сформировать коллаген, который держит ячейки, склеенные вместе как клей. Если у вас есть дефицит витамина С, вы не можете сделать достаточно коллагена, чтобы ваши ногти были крепкими, и они могут трескаться и расщепляться больше, чем обычно.

  1. Грибковая инфекция

Избыток грибка в ногтях может сделать их слабыми. Грибковые инфекции возникают, когда ногти остаются длительное время теплыми и влажными. Это обычное явление летом, когда мы потеем или плаваем в общественных бассейнах. Это может произойти и зимой, когда мы все время надеваем перчатки. Грибок, который вызывает инфекции ногтей, похож на грибок, который вызывает атлетическую стопу или стригущий лишай.

  1. Псориаз

Изменения в коже из-за псориаза могут повлиять на ваши ногти. Это условие приводит к тому, что ваши клетки кожи имеют измененный жизненный цикл. Клетки растут очень быстро и вызывают дополнительные клетки, чтобы оставаться на коже. Вы заметите, что ваша кожа накапливает чешуйки, становится зудящей и покрасневшей. Это также может привести к расщеплению ногтей посередине. Псориаз — это пожизненное заболевание, которое периодически обостряется.

Руководства по самообслуживанию для предотвращения этого

Если ваша проблема с ногтями — всего лишь простой случай потребности в влаге или добавленных питательных веществах, есть некоторые советы по самообслуживанию, которые вы можете использовать дома, чтобы помочь им лечить. Попробуйте эти простые советы, чтобы улучшить ногти:

  1. Дайте вашим ногтям больше влаги

Для хорошего самочувствия ногти нуждаются в достаточной влаге. Увлажняйте руки и ногти, особенно после того, как вы моете посуду, руки или бываете в душе. Вопреки тому, что вы думаете, вода может обезвоживать ваши ногти. Держите бутылку лосьона рядом с вашей раковиной и растирайте некоторые на руках и ногтях каждый раз, когда вы моете руки.

Всегда увлажняйте руки и ногти после чистки химическими чистящими средствами. Они также могут удалить влагу из ваших ногтей и кожи. Используйте продукты, которые содержат кокосовое масло, масло авокадо, масло ши, или даже оливковое масло.

  1. Улучшайте свое питание

Ногти на самом деле являются ороговевшей тканью, которая выводится из тела. Вы действительно не можете лечить ногти правильной диетой. Но, недавние исследования показывают, что если вы едите здоровую пищу и получаете достаточное количество витаминов, то вы можете получить более сильные и здоровые ногти.

  1. Практика Хороший уход за ногтями

Хороший уход — лучший способ иметь здоровые ногти. Используйте хороший кондиционер для кутикулы и обрезайте ногти каждый месяц. Используйте хорошую пилочку для ног, чтобы разгладить края. Если вам нужно, сделайте профессиональный маникюр, но будьте осторожны в косметическом салоне. Когда вы идете в салон, для того, чтобы сделать маникюр для ногтей, убедитесь, в том, что в нем чисто. Следите за тем, чтобы мастер пользовался  продезинфицированными инструментами. Помните, что косметические салоны — один из крупнейших источников грибковых инфекций и других заболеваний.

Если бы расщепление ногтей было серьезным? Если вы обнаружили, что ваши ногти расщепляются посередине на постоянной основе, у вас может быть серьезный дефицит питательных веществ или состояние здоровья. Если вы не можете остановить это лучшей диетой и уходом за ногтями, обратитесь к врачу для осмотра, чтобы убедиться, что ничего серьезного в организме не происходит.

Необходимые витамины для кожи 0

Необходимые витамины для кожи

Внешний вид вашей кожи может изменить вашу личность, но хорошего состояния кожи часто бывает довольно сложно добиться, особенно если вы не обращаете внимание на свою диету. Вам нужно несколько важных витаминов для кожи, и вы получаете их из пищи, которую едите. Если хотите улучшить качество своей кожи, вам необходимо знать о наиболее важных витаминах, которые необходимы для здоровой кожи. Давайте узнаем больше об этом.

Лучшие витамины для кожи, которые помогут сделать ее здоровой и светящейся

Это правда, что защита вашей кожи от повреждения ультрафиолетовых лучей и увлажнение вашей кожи поможет улучшить ее качество, но вы не сможете получить хорошие результаты, если не знаете о лучших витаминах для кожи. Вот несколько рекомендаций.

Витамин Д

Ваша кожа получает витамин D от солнечного света, а ваши почки и печень транспортируют его по всему телу для создания здоровых клеток. Получение достаточного количества витамина D также может помочь вам справиться с несколькими заболеваниями кожи, включая псориаз. Обязательно принимайте по меньшей мере 600 ед. Витамина D в день.

Источники витамина: пребывание в течение 10 минут на солнце могут помочь увеличить уровень витамина D, но вы также можете получить этот витамин из обогащенных им продуктов, таких как апельсиновый сок, сухие завтраки и йогурт, а также морская рыба — тунец, лосось и треска.

Витамин С

Витамин С необходим для здоровья внешнего слоя вашей кожи (эпидермиса), а также внутреннего слоя вашей кожи (дермы). Он действует как антиоксидант в организме и препятствует повреждению вашей кожи свободными радикалами. Витамин С помогает организму производить коллаген, который держит вашу кожу гибкой и здоровой. Вы должны принимать не менее 1000 мг витамина С в день.

Источники витамина: включите в свой рацион продукты из цитрусовых и съедайте больше брокколи, клубники и шпината. Вы также можете принимать добавки витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина, но обязательно поговорите со своим врачом перед добавлением витамина С.

Витамин Е

Витамин Е также действует как антиоксидант в организме и предотвращает окислительное повреждение клеток кожи. Он предотвращает эффекты старения и не позволяет вам справляться с морщинами и темными пятнами. Ваше тело может производить витамин Е, используя кожное сало, маслянистое вещество на вашей коже, которое удерживает его в состоянии. Вы должны получать не менее 15 мг витамина Е ежедневно.

Источники витамина: включите в свой рацион больше орехов и семян, таких как фундук, миндаль и семена подсолнечника. Вы также можете использовать продукты темы для получения витамина Е или выбирать добавки витамина Е, чтобы увеличить потребление этого витамина.

Витамин К

Это важно для процесса свертывания крови, без которого синяки и раны не заживали. Адекватное количество витамина К имеет важное значение для профилактики темных пятен, спайдерных вен, растяжек, шрамов и кругов под глазами. Вы должны по крайней мере получать 90 мкг витамина К ежедневно.

Источники витамина: вы можете найти его во многих кремах для местного применения, но вы также можете увеличить потребление витамина К, включив в свой рацион зеленые бобы, капусту, шпинат, капусту и салат.

Витамин А

Это один из самых важных витаминов для кожи, потому что он помогает восстановить ткань кожи. Ваша кожа может стать сухой и шелушащейся, если у вас дефицит витамина А.

Источники витамина: вы можете увеличить потребление витамина А, употребляя в пищу продукты, такие как морковь, сладкий картофель и темные листовые овощи.

Комплекс витамина B

Он обеспечивает вас биотином, питательным веществом, необходимым для образования кожи, ногтей и волосковых клеток. У вас могут развиться такие проблемы, как дерматит и выпадение волос, если в вашем рационе недостаточно комплекса витамина B.

Источники витамина: вы можете получить большое количество комплекса витамина B из яиц, риса, овсянки и бананов. Актуальные кремы также содержат комплекс витамина B и помогают выровнять тон кожи.

Витамины для волос и ногтей

Вы уже знаете о некоторых наиболее важных витаминах для кожи, но не менее важно включать определенные продукты в свой рацион, чтобы ваши ногти и волосы были здоровыми. Только это поможет вам разобраться. Вот несколько рекомендаций:

биотин

Этот B-витамин необходим для общего здоровья ваших нервов, кожи, обмена веществ и пищеварительного тракта. Вы должны получать не менее 35 микрограммов биотина в день, чтобы предотвратить дефицит.

Источники витамина: вы можете получить много биотина из бананов и арахисового масла. Точно так же отличные источники биотина — шпинат, сладкий картофель, грибы, миндаль, яйца, цветная капуста и сыры.

Железо

Ваши волосы будут выглядеть тусклыми и сухими, когда у вас не будет достаточно железа в вашем теле. Это также повлияет на качество ваших ногтей и сделает их хрупкими. Вы должны увеличить потребление железа, чтобы предотвратить проблемы, связанные с ногтями и волосами.

Источники витамина: вы можете получить железо из продуктов, таких как устрицы, шпинат и кешью. Другие хорошие источники включают красное мясо, птицу, темно-зеленые листовые овощи, фасоль и горох. Вы также можете получить его из продуктов, обогащенных железом, таких как хлеб, крупы и пасты.

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме и предотвратить окислительное повреждение клеток вашего тела. Это означает, что получение достаточного количества омега-3 поможет сохранить кожу, волосы и ногти здоровыми.

Источники витамина: некоторые из лучших источников омега-3 включают сардины, лосось и скумбрию. Вы также можете дополнить рыбий жир, чтобы увеличить потребление омега-3. Другие хорошие источники включают белую рыбу, семена конопли, семена чиаса, масло печени трески и яичные желтки.

Опасное последствие погони за красотой 0

Опасное последствие погони за красотой

Желание быть красивой присуще каждой женщине, но в некоторых случаях это желание может вызывать опасные последствия, одним из которых является развитие нервной анорексии.

Нервная анорексия – это болезнь психофизического характера, при которой наблюдаются расстройство пищевого поведения и большая потеря веса (более 30% от массы, присущей возрасту и росту обычного человека).

Нервной анорексией в основном страдают женщины, чаще в юном возрасте.

Основным психологическим фактором возникновения этой болезни является страх набрать лишний вес. Именно по этой причине анорексия воспринимается многими девушками как эффективное средство для похудения, которое к тому же не требует каких-либо затрат, ведь все, что стоит сделать – это отказаться от приема пищи.

Постепенно девушки становятся все разборчивее в еде, сначала отказываясь от углеводов и жиров, а затем практически от всех продуктов. Все это в финале приводит к сильнейшему физическому истощению организма, которое может закончиться даже летальным исходом (в 20% случаев, половина из которых – это самоубийства, так как страдающие от этой болезни люди предпочитают увеличению массы тела смерть).

Можно выделить два основных типа поведения, сопровождающих нервную анорексию. Оба эти типа могут наблюдаться у одного и того же человека.

Первый тип называют ограничительным. Он выражается в том, что человек при помощи своей силы воли соблюдает посты и практикует голодания. Второй тип (очистительный) характеризуется нормальным приемом пищи с последующим очищением организма от нее (вызывание рвоты, промывание кишечника, прием слабительных).

Человек, страдающий нервной анорексией, обладает следующими отличительными чертами.

• Нездоровое стремление уменьшить свой вес. При достижении первоначальной цели у анорексика возникает чувство неудовлетворенности результатами или боязнь поправиться снова. Все это провоцирует дальнейший отказ от еды.

• Психологическая неутомимость при больших физических нагрузках. На ранних стадиях этого заболевания человек может продолжительное время выполнять самые изнурительные физические тренировки, находиться в постоянном движении, стараться постоянно себя чем-то занять. Такое желание очень часто приводит к бессоннице и развитию трудоголизма. Однако по мере развития анорексии неутомимость сходит на нет, так как истощается энергетический запас организма.

• Полный отказ от признания наличия проблемы и игнорирование ее физических признаков (симптомов).

Как правило, лечение нервной анорексии проходит амбулаторно. Его целью является возврат к нормальному весу и правильному стилю питания. К стационарному лечению прибегают только в случае, если организм пациента очень сильно истощен или отказывается естественным образом принимать пищу. Продолжительность лечения может составлять от 3 до 6 месяцев, после чего назначается реабилитационный курс.

Так как нервная анорексия – это болезнь не только физического, но и психического характера, в комплекс мер реабилитационной программы входит психотерапия, целью которой является изменение стереотипов мышления анорексика.

К сожалению, лечение нервной анорексии – процесс нелегкий. Выздоровление приходит не сразу, а в некоторых случаях не наступает вообще. Об этом нужно помнить девушкам, которые в погоне за модельной фигурой наносят непоправимый вред своему здоровью.