Вкусная и полезная арбузная диета

Идет, а вернее бежит вприпрыжку лето. Уже на исходе сезон клубники, поспевает малина и смородина, а за ними подтянутся вишни, абрикосы. И так будет продолжаться до середины осени. Лето – самое время пополнить свой организм запасом витаминов, укрепить иммунную систему, подготовиться к зимним холодам, а также легко сбросить лишний вес, накопившийся за зиму. В этом нам успешно поможет арбуз. Арбузная диета позволяет за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов и оздоровить свой организм.

Положительные качества арбуза были известны еще в Древнем Египте свыше четырех тысяч лет назад. Родина арбузов – Южная Африка, там и сегодня можно встретить эти плоды в диком виде, но там они мелкие и не вкусные. Совсем другое дело – культурный, выращиваемый во многих странах, в которых есть для этого условия.

Особенно славятся арбузы херсонские, кубанские, астраханские. Есть сорта, которые прекрасно плодоносят и в более засушливых условиях Средней Азии и Ближнего Востока, на полуострове Индостан и в других регионах земли.

Доказано, что арбуз один из самых диетических продуктов. Он низкокалорийный – 100 грамм арбузной мякоти содержат всего 30 калорий, а клетчатка прекрасно нормализует работу кишечника и пищеварение.

Арбузная диета легко переносится организмом большинства людей. Это происходит потому, что арбуз дает ощущение сытости и вам не придется страдать от мучительных позывов голодного желудка. Освобождение от лишней массы происходит за счет интенсивного выведения из организма жидкости, что уменьшает жировые отложения, снижает нагрузку на почки и очищает организм от токсинов. Помимо этого, в этих плодах содержится много фолиевой кислоты, нормализующей в организме обмен жиров. Еще один положительный момент в арбузной диете то, что арбуз богат щелочными веществами, нейтрализующими избыток кислот, поступающих в организм с разными пищевыми продуктами, особенно с хлебом, мясом, яйцами. Поэтому диетологи не советуют есть арбуз с хлебом, хотя многие это любят.

Если вы решили посидеть на арбузной диете, будьте бдительны. Мякоть оказывает сильное мочегонное действие. Вместе с жидкостью организм теряет соли магния, натрия и калия, необходимые для нормальной работы сердца и сосудов.

Какова схема арбузной диеты?

Все очень просто. Необходимо питаться только арбузами. До перехода на диету нужно подготовить к этому свой организм. За шесть дней до ее начала перейдите на легкий рацион и съедайте по полкилограмма арбуза в день. Употребляйте нежирную пищу, ограничьте в питании углеводы. Жесткая арбузная диета заключается в употреблении только арбуза пять-шесть раз в сутки. После ее завершения на обычный рацион питания нужно переходить постепенно в течение десяти дней.

Если вы боитесь, что не сможете выдержать жесткую арбузную диету, проведите разгрузочный день, в течение которого ешьте только арбуз. Количество рассчитывают из соотношения 1 кг арбузной мякоти на 10 кг массы тела. Если ваше самочувствие не изменяется, такой диеты можно придерживаться в течение максимум пяти дней.

Щадящая арбузная диета помимо арбуза включает:

во время завтрака творог,

на обед – кусочек отварного мяса или рыбу и овощной салат

на ужин – только арбуз.

На щадящей арбузной диете можно находиться десять дней, в течение которых вы сможете избавиться от 3-5 кг.

Противопоказания арбузной диеты

Не рекомендуется применять арбузную диету при наличии камней в почках, пиелонефрите, заболеваниях поджелудочной железы. С большой осторожностью принимайте арбуз при колитах и диарее.

Даже если у вас нет лишнего веса, арбуз порадует вас отменным вкусом. За сезон постарайтесь съесть не менее 10 кг мякоти этой крупнейшей ягоды. Польза от этого ни у кого не вызывает никаких сомнений.

Прочитайте еще:

21 комментарий

  1. Очень интересная статья. Мне понравилась. Спасибо за нее. Удачи вам и вашему сайту.

  2. Полина:

    Впереди пора завоза у нас вкусных арбузов и надо попробовать такую арбузную диете, чтобы очистить организм

  3. Арбузная диета очень полезна при заболеваниях почек, на арбузы едим с бородинским хлебом. И надо помнить, что сезон арбузов начинается в конце августа. А арбузы в июне или июле могут вызвать очень нежелательный эффект!

    • Татьяна, вы абсолютно правы. Лучшие арбузы созревают в августе. В июне-июле они содержат много нитратов и лучше немного подождать и воздержаться от их употребления.

  4. Просто обожаю лето, арбузы это моя слабость. И жажду утоляешь, и есть не очень хочется. В августе обязательно попробую посидеть на диете

  5. Когда настанет пора арбузов, надо будет попробовать эту диету. Я не думаю, что «сидеть» на ней не так уж и сложно.

  6. Самые вкусные арбузы надо кушать в конце августа , когда в них нет никакой химии, тогда они и пользу организму принесут. А то, что продается сейчас, то на это и не надо тратить деньги и свое здоровье.

  7. А если просто употреблять арбуз перед едой, а не в виде десерта, то никакая диета не нужна. Я практиковала этот способ, когда попала в 95-м году первый раз в Турцию на шведский стол. Этот способ выручил — не дал поправиться.

  8. Пару деньков можно посидеть на такой диете. И организм заодно почистить

  9. Прочел вашу статью, с арбузами дружу, один год отец посадил 80 соток арбузов и дынь, не объелся.
    Будьте успешны в своих трудах!

  10. С детства обожаю арбуз, всегда жду наступления арбузного сезона с предвкушением….

  11. Думаю арбузный разгрузочный день не помешает, но на 10-тидневную диету страшно садиться — помру с голоду.

  12. Статья понравилась. Можно попробовать
    Арбузы люблю с дерства. Вырос в Приазвье. В сезон их у нас было всегда в неограниченном количестве. Диеты не придерживались, но ели по-многу. По несколько килограммов на человека в день. Живу на юге Украины. Летом — жарко. Арбузы, кроме очевидной полезности, имеют свойство охлаждать организм, вызывать ошущение прохлады. Что тоже приятно.
    Желаю успехов!

  13. Слышала про арбузную диету ,но не пробовала .Надо попробовать скоро завезут настоящие арбузы,да и свои должны вырасти. Спасибо за совет.

  14. Пожалуй щадящий вариант арбузной диеты мне больше подходит. На одних арбузах я целую неделю не выдержу.

  15. Можно, конечно, посидеть на такой диете. Боюсь только потом арбузы разлюблю напрочь.

  16. Люблю арбузы. Диету надо будет попробовать.Спасибо!

  17. Увы , от привозных арбузов больше вреда . Если только покупать поздние сорта , в них меньше химии.

  18. рго:

    А я і пробувати не буду, бо не хватить терпіння, я не зможу 10 днів прожити без мяса і картоплі жараної. А кавунчики я люблю…:)

  19. Да. Арбузы хорошо очищают почки. Спасибо за интересную и полезную статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *