Сколько нужно пить воды?

Вода это жизнь! Более 70% вашего тела сделано из воды. Этот процент включает в себя основные органы, а также жизненно важные части системы кровообращения. Это означает, что вы должны ежедневно получать достаточное количество воды. Рекомендуется принимать около 3 литров воды в день. Итак, почему это важно и как это может принести вам пользу. Узнайте сейчас.

Что делать 3 литра воды каждый день может сделать для вас?

Хотя 3 литра воды составляет около 12 чашек воды, имейте в виду, что 3 литра, которые вы принимаете, не обязательно относятся к чистой воде, а также к воде из жидкостей, которые вы глотаете в своем теле — газированные напитки, кофеин, суп, фрукты И т. Д. Имея это в виду, вот 9 преимуществ, которые приходят с потреблением 3 литров воды в день, здесь идет:

1. Лечить головные боли

Головная боль является симптомом основной проблемы, с которой организм имеет дело в любой момент. Обезвоживание может вызвать головную боль. Если у вас есть приступы необъяснимых головных болей на то, что вы подозреваете, обезвоживание, увеличьте потребление воды.

2. Очистите кожу

В индустрии красоты всегда была тайная тайна, чтобы один из способов здоровой кожи заключался в том, чтобы у вас было высокое потребление воды. Потребление 3 литров воды в день имеет двойную пользу для вашей кожи. Во-первых, он смывает токсины из вашего тела и гарантирует, что вы получите светящиеся кожи. Кроме того, он также смущает морщины. Морщины появляются на поверхности кожи, когда вы обезвоживаетесь, и организм выводит воду из ваших органов. Эффект от этого заключается в том, что вы попадаете в затонувшие глаза, а кожа утрачивает эластичность, а также чувствует себя намного суше. Различные исследования показали, что женщины, потребляющие не менее 3 литров воды в день, уменьшают морщины кожи в течение менее 90 дней.

3. Помощь в движении кишечника

Наличие 3 литров воды в день приводит к облегчению движения кишечника. Это связано с тем, что, поскольку больше воды поглощается в вашем пищеварительном тракте, оно в конечном итоге делает отходы менее выносливыми. Таким образом, можно избавиться от боли и мучений, связанных с кучами во время посещения ванной.

4. Помогите своему тренировочному плану

Если вы работаете, вода является важной частью вашего режима по двум причинам. Во-первых, это гарантирует, что ваше тело постоянно гидратируется, удерживая обезвоживание, которое автоматически произойдет из-за потери воды через потоотделение. Во-вторых, вода действует как катализатор во время различных метаболических процессов, которые требуют воды для разгона производства энергии.

5. Помощь в мышлении

Да, вода даже важна, когда дело доходит до размышлений. Если вам нужно сосредоточиться на задании в течение длительных периодов времени, или если вам нужно применить свой ум для решения какой-то проблемы, требующей логики, возможно, вам придется постоянно увеличивать потребление воды. Низкое потребление воды будет проявляться в головных болях и отсутствии фокуса, когда вам нужно сосредоточиться. Механизмы потребления воды и ясности мысли до сих пор еще недостаточно понятны, но связь не может быть проигнорирована.

6. Помогите потеря веса

Исследования, проведенные на протяжении многих лет, как представляется, указывают на то, что потребление 3 литров воды в день влияет на потерю веса. Вес теряется по множеству причин. Во-первых, вы, как правило, заполняете полнее, когда принимаете воду до еды, и это гарантирует, что вы значительно уменьшите потребление калорий, потребляя меньшие порции пищи. Во-вторых, потребление воды увеличивает скорость метаболизма, и это помогает сжигать больше калорий. Поэтому вы будете терять вес намного быстрее. Наконец, увеличение потребления воды усваивает накопленный жир в энергию. Это важно, потому что чем больше вы потребляете воду, тем выше вероятность того, что вы избавитесь от лишнего жира.

7. Предотвращение заражения

Взятие по крайней мере двух литров воды в день может помочь бороться с инфекциями в организме. Это помогает избавиться от токсинов, а также избавиться от инфекций мочи и предотвратить появление камней в почках. Гидратированная система также делает чудеса для человека, борющегося с холодом, потому что он помогает очистить воздух и избавиться от холодных язв, которые появляются на сухих участках кожи.

8. Защитите свое сердце

Хорошо политая система имеет то, что можно описать как разбавленную кровь из-за присутствия воды. Тонкая кровь оказывает меньшее давление на сердечные сосуды и способствует укреплению здоровья сердца. Исследование, проведенное Eden, показало, что употребление более 5 стаканов воды в день может снизить ваши шансы на сердечный приступ более чем на 41% по сравнению с людьми, которые пили менее 2 стаканов ежедневно. Подумайте обо всех хороших вещах, которые могут случиться с вашим сердцем, если вы ежедневно потребляете три литра воды.

Как выпить три литра воды в день

Чтобы обеспечить соответствие квоты на 3 литра воды в день, следуйте приведенным ниже советам:

Держите с собой бутылку с водой. Выпейте это от случая к случаю и не только, когда вы хотите пить. Обратите внимание на объем воды в бутылке и пополните его соответствующим образом, пока вы не достигнете своей квоты
Установите будильник, который отключается через определенные промежутки времени. Например, будильник, который включается через определенные промежутки времени. Например, будильник может быть установлен для каждого часа, означающего, что каждый раз, когда он звонит, вы пьете стакан воды.
Увеличьте потребление фруктов и овощей. Некоторые фрукты, такие как арбузы, имеют высокий состав воды, и потребление таких фруктов и овощей гарантирует, что вам не нужно ежедневно потреблять 3 литра чистой воды.
Выпейте большое количество воды для голода. Много раз вы можете ошибаться в потребности в воде, как о потребностях в продуктах или закусках. Выпейте одну или несколько чашек воды, чтобы обуздать аппетит и удовлетворить свою настоящую потребность. Если вода заработает, вы всегда можете выбрать водянистые фрукты и овощи.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *