Раздельное питание. А вы уже знаете 12 правил раздельного питания?

О  роли раздельного питания существуют разные мнения. Одни его с восторгом пропагандируют, другие полностью отрицают. Истина как всегда находится где-то посредине. Раздельное питание основано на понятии о совместимости и несовместимости отдельных продуктов, что связано с особенностями их переваривания  в пищеварительном тракте.

Следует помнить о том, что раздельное питание  — это не кратковременное состояние, подобное диете, а  образ жизни, которого следует придерживаться постоянно. Оно благотворно действует на состояние здоровья, продолжительность жизни, поддержание нормальной массы тела.

Некоторые правила раздельного питания

1) Мясо и рыбу нельзя сочетать с макаронами, картошкой и другими углеводами. Лучше всего мясо сочетать с различными овощами.

2) Картошку также рекомендуется сочетать с овощами.

3) Еду вроде фаст-фуда рекомендуется совсем исключить из своего рациона.

4) Молочный шоколад следует заменить на горький.

5) Белый сахар заменить на коричневый.

6) Рафинированное масло на нерафинированное.

7) Ограничить мучные изделия.

8) Не добавлять в пищу различных приправ, майонеза, кетчупа.

9) Лучше всего не запивать пищу. Нужно выпить за 30 минут до приёма пищи.

10) Если вы чувствуете голод, съешьте яблоко, банан или любые другие фрукты в неограниченном количестве. Можно делать фруктовые салаты.

11) Питаться нужно по принципу: « Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

12) Завтрак должен быть сытным, полноценным. Лучше всего на завтрак принимать белковую пищу или, например, каши, только они должны быть горячими, чтобы запустить обменные процессы в организме.

Очень важно регулярно выполнять физические нагрузки. Каждое утро рекомендуется начинать с зарядки. Ведь недаром существует выражение: «Здоровье в порядке – спасибо зарядке». Утром уделите 5–10 минут несложному комплексу упражнений. Предпочтите пешие прогулки общественному транспорту. Ходьба улучшит работу сердечно-сосудистой системы, поможет вам быть в тонусе, поднимет ваше настроение, и вам не придется дышать выхлопными газами, пока вы едете в автобусах или троллейбусах, ну, и, конечно же, вы сэкономите на проезде.

Не ждите, что после первого дня правильного питания и ходьбы вы сразу похудеете и станете выглядеть и чувствовать себя лучше. Наберитесь терпения, ведь это длительный процесс. Настройтесь на результат, и самое главное условие – соблюдение всех этих правил не должно быть вам в тягость, а должно стать образом вашей жизни.

Прочитайте еще:

30 комментариев

  1. Раздельное питание, я люблю продукты смешивать

  2. Ирина:

    Я много лет придерживаюсь раздельного питания,но все равно срываюсь,когда очень сильно захочется,например,картошки с мясом.

  3. Добрый день. Полезная статья про нашу пищу и как мы ею питаемся. Продвижения вашему проекту. Заходите в гости.

  4. Никогда не придерживался раздельного питания…может стоит попробывать…

  5. Все правильно написано. Только я бы картошку вообще исключил из рациона, вместе с бананами.

    • admin:

      Согласна, лучше заменить картошку другими овощами.

  6. Коммент оставил, твитнул. Жду в гости.))

  7. Наталия! Если бы всё было так просто… А как же без картошечки с мясом? Эх… люблю я поесть всё неправильное)))

  8. Раздельное питание — это не для меня. Я люблю всё вкусное, а не полезное. Ну а картошечка с мясом да под солёные грибочки, да под водочку — это же самая русская еда.

  9. Отлично, ваши рекомендации себе в виде памятки сохранил

  10. Нашел середину и настроил раздельное питание под себя! — правда иногда не разделяю 🙂 Всегда рад видеть на сайтеhttp://eda-narodov.ru , чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!

  11. Евгений Ковтунов:

    В общем и целом картина ясна, но я думаю пара примеров, или приблизительное меню на неделю чувствительно улучшило бы статью. Спасибо и до свидания. Удачи.

  12. Классные советы. Обязательно буду использовать!!!

  13. Вы меня Наталия, уже на первом пункте расстроили. Ну как же котлету без картошки:)

    • admin:

      Все можно в меру. Можно иногда все же и котлетку с картошечкой себе позволить, но это не должно быть постоянным принципом питания. Со временем Вам будет намного вкуснее казаться котлета с овощным салатом. Соблюдение раздельного питания не должно быть в тягость.

  14. Интересная информация — про молочный шоколад, про то, что мясо не нужно смешивать с макаронами и картошкой. По-моему, это сочетание — наиболее распространённое в России. Например, макароны «по флотски».

  15. Павел:

    Живите в мире и любви,
    Трудитесь всем во благо!
    Весны желаю для души!
    И ласкового мая!

  16. Верно подмечено, что раздельное питание- это образ жизни, который надо выработать. А потом будет легко.Я думаю, все замечали, что есть несовместимые продукты. Взять салат оливье-продукты несовместимы, а люди все равно его делают.

  17. Ну можно , конечно, попробовать. Не так уж все страшно, жить можно. Спасибо.

  18. Прочитала вашу статью с интересом, благодарю за полученную информацию!

  19. MarinaTrl:

    питаюсь так уже год.держу постоянный нормальный вес.раздельное питание все-таки работает.
    спасибо за статью.заходите в гости.

  20. Не знаю, насколько это верно раздельное питание, но 12 правил прочитала. Я их не знала.

  21. Из множества принципов питания стоит выбрать тот, соблюдение которого повышает хорошее самочувствие, а не выглядит истязанием своего организма — иначе впоследствии он быстро наверстает упущенное!

  22. Умом-то я понимаю, что надо раздельно питаться, но это выше моих сил. Ну как же без картошечки с котлеткой, или макарончков по-флотски, или… Нет, точно выше моих сил!!!

  23. Как здорово, оказывается я не только знаю 12 правил раздельного питания, но и соблюдаю их!

  24. будем пробовать соблюдать 12 правил, но трудно-о-о-о…

  25. Да, все правила трудно соблюдать, но если даже 3/4 ,и то хорошо. А это у меня получается.

  26. Юлия:

    Мой ребенок все есть раздельно, раньше пыталась навязать свое мнение, но не вышло. А теперь выясняется, что «устами младенца…», теперь и я пытаюсь разделять, но не всегда получается. Как же борщ? А любимый молочный шоколад? Сила — есть, воля — есть, а силы воли — нет!

  27. Правила-то мы знаем, а вот следовать им не всегда получается.

  28. Зухра:

    Везде требуется терпение, а его как раз и не хватает всегда..Полезные и дельные советы!Спасибо!Буду заходить)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *