Причины возврата лишнего веса (продолжение)

6. Забытое направление

Тело, при переходе на малокалорийную диету начинает извлекать из продуктов максимум энергии. Не стоит сразу срываться на торты и конфеты, что приведет к еще большему весу, чем было до этого. Чтоб не стать человеком, который мало ест, но полнее «даже от воды» не пользуйтесь быстрыми диетами, которые ни к чему хорошему не приведут. Ешьте каждые 3-4 часа маленькими порциями пищи, богатой на микро- и макроэлементы.

7.Не верьте своим глазам

Не спешите радоваться, если заметите потерю 2-3 кг. за неделю, это уходит вода из-за отсутствия соли в диетической пище. Такая потеря веса не стабильная и может легко вернуться. Не обращайте внимания на резкое снижение веса, ждите общей тенденции. Если вес застрял – подождите, и если вы, конечно не бросите спорт и диету, вес опять начнет снижаться.

8. Нелюбовь к себе

Переели за праздники, а диета , на которой подруга похудела не дает желаемых результатов? И теперь вы начинаете себя корить в отсутствии силы воли и злится на себя. Как говорят психологи, в этот момент просыпается «внутренний ребенок», который чем больше на него злиться, все больше делает на зло. Вы должны наладить с самим собой: нравится ли вам ваше тело, какое оно есть? Если нет, то нужно изменить отношение, и не злиться, а любить и уважать себя. Когда ваш организм поймет, что снижение веса принесет лишь пользу, то он перестанет сопротивляться в потере веса.

9.Характер

Существуют многие причины увеличения веса: заболевания щитовидной железы, гормональные нарушения , скачки сахара в крови. Также распространенной причиной ожирения является «заедание» стресса. В таком случае диета приведет лишь к кратковременному результату. Постарайтесь определить главную причину набора веса. Если это проблема медицинского характера – проконсультируйтесь с врачем. Если это психологическое – следует обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться в себе. Если это банальное обжорство – просто держите себя в ежовых рукавицах. Только не применяйте голодные диеты – от них вы получите только разочарование.

10.Нежелание перемен

Любые спортивные занятия, любое изменение веса ведет к отказу от каких-то деликатесов, менять гардероб или перестраивать график. Далеко не многие готовы с этим мериться, по этому приблизительно половина худеющих возвращаются в привычный вес. Научитесь получать удовольствие от похудения. Иногда, только иногда! Можете баловать себя какими-то вкусностями в небольших количествах. Если не можете изменить имидж целиком, делайте это постепенно.

Прочитайте еще:

3 комментария

  1. Юлия:

    Очень интересная и познавательная статья! Обязательно воспользуюсь вашими советами.:)

  2. Спасибо за статьи, заставляют задуматься.

  3. я думаю причина лишнего веса-это лень и нежелание послушать людей, которые разбираются в правильном питании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *