Причины возврата лишнего веса

Лишний вес, или болезнь цивилизации, как ее привыкли называть, возникает по разным причинам, но борьба с этим недугом одинаково сложна, и лишь умный и обоснованный подход к этой проблеме может привести к желаемым результатам.

Многие диеты являются не то, что неэффективными, но и опасными. Так, в интернете существует множество сайтов и сообществ,  которые рекламируют ту или иную диету. Люди не просвещенные могут неделями сидеть на «тощей» диете, «шоколадной» или диете «моделей», но как ты ее не назови, все равно рано или поздно происходит то, что многие называют «срыв», когда после изнурительных дней на одной воде и яблоках начинают есть все, что попадается на глаза и килограммов прибавляется еще больше, чем было до нее. 10 причин возврата лишнего веса:

1.Изменение гомеостаза

    После быстрых диет организму нужно долгое время, чтоб адаптироваться. Дело в том, что организм человека любые резкие изменения воспринимает как опасность, угрозу. Так же, как повышение температуры он начинает бороться с изменениями. По этому самой оптимальной скоростью снижения лишнего веса – 3-4 кг. В месяц.

    2.Лень

      Будем честными, мы ленимся в любое возможное и невозможное время. Лень – неотъемлемая часть нашей жизни. Но не стоит отчаиваться, это всего лишь защитная реакция организма, с которой стоит бороться. Наш организм, почувствовав неладное пускает на переработку не жировые ткани, а мышечные волокна, которые больше всего потребляют калорий. Как известно, мышцы тяжелее жира, по этому первое время стоя на весах вы будете радоваться, но от ожирение это не избавит, а еще больше усугубит процесс, после перехода на привычное питание. Таким образом следует заниматься спортом и силовыми нагрузками. Как минимум, ходите каждый день по пол часа и делайте легкую зарядку по утрам.

      3.Правильный расчет

        Главный принцип в похудении — тратить энергии больше, чем потреблять,(никакие другие методы не могут заменить это правило). Примерно подсчитайте вашу дневную калорийность и употребляйте на 200-300 ккал. меньше (организм вряд ли заменит такие изменения)

        4.Плохая цель

        Что мотивирует людей на снижение веса – какой-нибудь праздник, или «Вот изменюсь и встречу того единственного ( ту единственную)», вот вы встретили вторую половину, праздники прошли и худеть уже незачем. Поэтому нужно определить для себя ради чего вы худеете. Прежде всего это нужно делать для себя, для своей красоты и здоровья а ни ради какой-то назойливой причины.

        5.Растяжение желудка

        Многие уверенны: употребляя много воды,( до, после , во время еды), отруби или разбухающие таблетки приводят к потере веса. Но это не совсем так, скорее эти методы приводят к разбуханию желудка, что в последствии ведет к тому же голоду, срыву и т.д. Лучше всего употреблять воду отдельно от еды, а отруби есть в сухомятку, если трудно – добавляйте в пищу, так увеличение объема будет происходить на тарелке, а не в животе.

        Продолжение следует…

        Прочитайте еще:

        13 комментариев

        1. Интересные факты, сам с медициной связан (проходил курсы помощи раненым), но о том, что лишний вес возвращается не знал. 🙂

        2. Это пожалуй самое страшное в диетах-возврат веса, а может и еще добавка! Я этим не страдаю, а вот жена как женщина все переживает. Главное чтобы что-то щелкнуло в голове и ты сделал все так как у вас написано! удачи!

        3. Кирилл:

          Превосходная и интересная статья. Вы умеете заинтересовать аудиторию. Сразу столько полезного и необходимых знаний. И мне очень было любопытно дочитать и с радостью и пользой для вас порекомендовать своим друзьям и знакомым. Думаю у меня тоже найдется что нибудь интересное для вас. Заходите в гости. Благодарю и желаю Успеха, удачи и продвижения. Будьте магнитом и притягивайте к себе свою мечту, пусть она материализуется.

        4. Интересная статья, хоть сам я никогда не страдал лишним весом

        5. Статья правильная. Возьму для себя на заметку п. 5. Спасибо.

        6. Очень актуальная статья, спасибо за информацию. А я то всегда думала что отруби безвредны

        7. Лишний вес усложняет жизнь человека и с ним надо бороться!
          Спасибо за хорошую статью.

        8. Ой, как вы правы! А диеты, уже давно доказано, приносят один вред, и не действуют так как надо.

        9. На заметку п. 5. Спасибо.

        10. Актуальная статья в весенний период! Ждем продолжения! Спасибо.

        11. Валентина:

          Ой, еще как возвращаются! Прошла уже диеты, больше не играюсь. Уж пусть буду такая, какая есть, но без походов до врачей.

        12. Валентина:

          Всегда рада землякам! 🙂 ой, Наталья, пока весенней темы на сайте не будет. Пока не зазеленеет в Мариинском:-) Это осваивала 7-й урок с видеослайдами, вот и вытворяла ролики 🙂
          И Вам успеха в трудном для нас деле!! Всегда рада землякам! 🙂

        13. У многих в этом проблема. Поэтому статья актуальна и познавательна. так держать.

        Добавить комментарий

        Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *