Правда ли, то, что кофе вреден для сердца?

Вы один из тех людей, которые не могут жить без кофе? Чувствуете ли вы, что ваш мозг действительно не работает до тех пор, пока вы не выпиваете первую чашку? Тогда вам будет особенно полезна эта статья!

Несмотря на продолжающиеся слухи о том, что кофе вреден для сердца, новые исследования показали, что умеренное потребление кофе на самом деле не имеет никакого вреда и даже очень полезно. Как выяснилось, кофе содержит много антиоксидантов, которые могут быть полезны для сердца, защищая его от сердечной недостаточности, инфарктов и инсультов.

Кофе вреден для вашего сердца?

На самом деле, нет. Недавние исследования показывают, что люди, которые пьют от трех до четырех чашек кофе в день, значительно реже умирают преждевременно от большинства естественных причин. Кроме того, исследование также показывает, что пьющие кофе менее подвержены сердечным заболеваниям и инсультам по сравнению с людьми, которые не пьют кофе. Почему это происходит?

Кофе защищает вас от сосудистых катастроф

Как происходит инсульт

В нашем сердце и кровеносных сосудах тонкая мембрана, называемая эндотелием. Клетки этой мембраны помогают контролировать такие вещи, как свертывание крови, адгезию тромбоцитов и даже сокращение и расслабление сосудов.

Когда эта мембрана представляет проблемы, также называемые эндотелиальной дисфункцией, она заставляет сосуды останавливать расширение, что может привести к ишемическому инсульту. Этот тип инсульта является наиболее распространенным и вызван внезапной потерей кровотока.

Как кофе помогает в этом случае

Эксперименты показывают, что в случае эндотелиальной дисфункции кофе может помочь замедлить время, необходимое для того, чтобы тромбоциты блокировали ваши артерии, давая вам большее окно времени, которое может в конечном счете сделать разницу между жизнью и смертью.

Кофе против диабета

Кофе не только помогает снизить риск инсульта и сердечных заболеваний, но есть веские доказательства того, что употребление черного кофе может снизить риск развития диабета.

Любопытно, что это преимущество почти исключительно касается женщин, так как те, кто выпивает 3 или более чашек черного кофе ежедневно, на 34% меньше рискуют развития диабета. То же самое нельзя сказать о мужчинах, которые только демонстрируют незначительное снижение риска диабета.

Кофе с кофеином, однако, может помочь снизить уровень глюкозы после еды у мужчин и женщин, что, в свою очередь, может снизить уровень глюкозы в крови и концентрации инсулина.

Важно отметить, что эти преимущества присутствуют только в том случае, если выполняются следующие два условия:

Кофе черный, без сахара и подсластителей, чтобы изменить уровень глюкозы в крови людей.

Кофе содержит кофеин.

Влияние кофе на воспаление

Воспаление является естественной частью вашего иммунного ответа. Однако, когда этот процесс выходит из-под контроля, это может быть вредно для вашего тела различными способами. Это включает ваши кровеносные сосуды.

Одно из менее известных свойств кофе происходит от соединений в кофейных зернах. Они содержат phytochemicals, которые могут помочь уменьшить воспаление, которое переводится в хорошие новости для ваших кровеносных сосудов и вашего сердца.

Некоторые из причин сердечной недостаточности, по-видимому, имеют воспалительный компонент, поэтому кофе может способствовать долгосрочным преимуществам с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему кофе вреден для вашего сердца? Мифы разоблачены

  1. Кофе повышает кровяное давление

Это правда, что кофе вызывает небольшой скачок кровяного давления, но это в основном люди, которые не привыкли к этому. Исследования показали, что у людей, которые пьют кофе, развивается толерантность к кофеину, а это означает, что у пьющих кофе нет больше шансов на развитие высокого кровяного давления, чем у тех, кто вообще не пьет кофе.

Существует, однако, генетический компонент того, как люди реагируют на кофе. Некоторые из них более чувствительны к кофеину, чем другие, что может повлиять на то, как ваше кровяное давление реагирует на потребление кофе.

  1. Кофе не повышает сердечный ритм большинства людей

Проще говоря, нет никакой связи между употреблением кофе и увеличением сердечного ритма, если вы не страдаете аритмией или подобными расстройствами.

Хотя верно, что чрезмерный кофе может иметь негативную реакцию у людей с сердечными аритмиями, рекомендуется индивидуальный подход.

Если вы можете выпить одну или две чашки кофе в день без ухудшения вашего состояния, сделайте это или просто переключитесь на кофе без кофеина и выпейте умеренно.

  1. Кофе помогает контролировать уровень сахара в крови

Антиоксиданты, обнаруженные в кофе, могут помочь регулировать уровень сахара в крови, который может снизить риск развития диабета второго типа.

Однако важно отметить, что это относится к черному кофе. Молоко, подсластители и сливки должны использоваться разумно, поскольку они могут иметь сахар.

Как сделать свой кофе здоровым

Кофе вреден для вашего сердца? На самом деле, нет; И есть несколько советов, которые сделают ваш кофе здоровее:

Выпейте органический кофе, чтобы избежать инсектицидов.

Избегайте ароматизированных кофейных зерен, полных химических веществ.

Не используйте сахар или ароматизированные сливки.

Измельчите свои бобы дома для лучшего вкуса и сохранения антиоксидантных свойств кофе.

Выпейте кофе после еды, который поможет reg Улучить, как ваше тело реагирует на кофеин.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *