Что делать, если у вас низкая кислотность?

У вас часто бывает изжога и пищевая непереносимость? Вас беспокоят ломкие ногти и проблемы с кишечником? Ну, эти симптомы могут указывать на низкую кислотность желудочного сока. Без нормального уровня кислоты в желудке невозможна хорошая работа пищеварительной системы, что может повлиять на общее состояние здоровья. В то время как уровень кислоты в желудке уменьшается с возрастом, вы, безусловно, можете попробовать применить некоторые способы, чтобы улучшить ситуацию.

Прежде всего, важно убедиться, что у вас действительно недостаточно кислоты в желудке. Вот некоторые общие признаки этого состояния:

  • У вас есть газ в желудке и кишечнике, отрыжка, особенно в течение 60 минут после еды.
  • У вас кислотный рефлюкс, который обычно не вызван слишком большим количеством кислоты.
  • У вас есть вздутие живота, особенно в течение часа после еды.
  • У вас неприятный запах изо рта, который является результатом бактериального брожения в вашем желудке.
  • У вас плохой запах тела, что происходит из-за большого количества микроорганизмов .
  • Вы замечаете непереваренную пищу в стуле, что говорит о том, что вашему организму не хватает кислоты, чтобы усвоить пищу, которую вы едите.
  • Вы избегаете мяса, потому что это заставляет вас заниматься проблемами пищеварения.
  • Вы чувствуете себя полным, но все же хотите есть больше. Эта полнота связана с едой, застаивающейся в вашем желудке, но вы голодны, потому что ваше тело не получает достаточно питательных веществ из того, что вы съели.
  • У вас слабые, хрупкие ногти, в основном из-за недостатка питательных веществ, особенно минералов, белка и B12.

Лучшие способы улучшить низкую кислоту желудка

Когда вы подтвердите, что кислотность желудочного сока низкая, то можете попробовать определенные способы улучшить эти симптомы. Вот некоторые предложения.

  1. Включите ферментированные овощи в свой рацион

Fermented VegetablesУпотребление сырых, непастеризованных, без солей ферментированных овощей, таких, например, как квашеная капуста, может очень помочь в производстве желудочной кислоты. Лучше всего в ферментированных овощах это то, что они помогают «регулировать» уровни кислоты в желудке — это означает, что они могут увеличить ее, если кислотность слишком низкая и уменьшить ее, если она слишком высока.

  1. Включите здоровую пищу в свой рацион

Вы можете увеличить производство кислоты в желудке, употребляя полезные продукты и избегая обработанных продуктов, фаст-фудов, генетически модифицированных продуктов и искусственных ароматизаторов. Обработанные пищевые продукты не имеют достаточной пищевой ценности, поэтому лучше удалить их из своего рациона. Также рекомендуется избегать рафинированного сахара, белой муки и искусственных подсластителей для регулирования производства кислоты в желудке. Включение морской соли в ваш рацион также может помочь стимулировать выработку кислоты в желудке.

  1. Увеличьте потребление цинка

Foods-With-Zinc-supplementВаше тело нуждается в цинке, чтобы вызвать производство кислоты в желудке. Вся еда, безусловно, может помочь увеличить потребление цинка. Семена тыквы являются одними из самых богатых источников цинка, и вы также можете выбрать животные продукты, такие как индейка, говядина, крабовое мясо, баранина, моллюски, омары, курица и лосось, чтобы получить цинк. Молочные продукты также богаты цинком — это творог, сыр, кефир и йогурт. Вы также можете выбрать арахис, цельнозерновые злаки, бобы, коричневый рис, картофель и хлеб из цельной пшеницы, чтобы получить цинк. Кроме того, включайте продукты, богатые витаминами Е, С, В6 и минералами, такими как магний, чтобы облегчить организму поглощение всего цинка, который вы получаете через пищу.

  1. Не ешьте перед сном

Употребление пищи незадолго до сна — верный способ появления проблем пищеварения. Вашему организму нужно время, чтобы переварить пищу, но вы можете нарушить этот процесс, принимая пищу в то время, когда ваше тело, естественно, пытается расслабиться. Поэтому избегайте еды перед сном и никогда не ложитесь вскоре после еды. Не перекусывайте между приемами пищи, чтобы улучшить пищеварение.

  1. Избегайте холодной воды с питанием

Cold WaterВы должны избегать холодной воды во время еды, потому что она снижает производство кислоты в желудке, замедляя пищеварение. Если вы хотите выпить что-нибудь с едой, лучше выбрать теплый чай. У вас всегда есть чашка имбирного чая, чтобы улучшить производство кислоты в желудке. Точно так же чай с одуванчиками — это хороший вариант, а также теплая лимонная вода, которую вы можете выпить, прежде чем начать еду.

  1. Избегайте антацидов

Многие люди не знают, что большинство проблем с пищеварением, с которыми они сталкиваются, связаны с низкой кислотностью желудка, а не из-за высокого уровня кислоты. Поэтому вам следует избегать применения медикаментозных антацидов и вместо этого посоветоваться с вашим врачом.

  1. Правильно принимать пищу

Chew Food ProperlyПравильное пережевывание пищи необходимо, чтобы ваша пищеварительная система была в отличном состоянии. Большинство людей понимает важность тщательно пережевывать свою пищу, но лишь немногие действительно помнят об этом во время еды. Принимая больше времени, чтобы пережевать вашу пищу, вы также не сможете переедать, что предотвратит другие проблемы, такие как тошнота, изжога и вздутие живота.

  1. Научитесь управлять стрессом

Трудно избежать стресса в современном мире, но вы должны научиться правильно управлять им. Вам следует избегать употребления пищи, когда вы действительно испытываете стресс, потому что ваше тело находится в режиме выживания и не будет создавать специальные ферменты для облегчения переваривания пищи. Когда это происходит, пища остается в вашем желудке в течение длительного времени, и ферментация приводит к раздуванию, газам и пищеварительному стрессу. Попробуйте релаксационные упражнения, медитацию и другие способы контроля стресса.

  1. Возьмите добавки HCL

Когда ничего не помогает, вы можете справиться с низкой кислотностью, принимая препараты с HCL и пепсином. Хотя эти добавки могут помочь улучшить уровень кислоты в желудке, вы не должны принимать их длительный срок. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать какие-либо медикаменты.

  1. Мед

Мед обладает целебными свойствами и чрезвычайно эффективен против H.pylori и других патогенных факторов. Благодаря своей антибактериальной активности он может помочь в лечении расстройств пищеварения. Просто не забудьте выбрать лучший мед, чтобы получить хорошие результаты. Наиболее эффективным в лечении пищеварительной системы считается манука-мед или мед чайного дерева.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *