Проблема бессонницы и ее решение

Бессонница — это та самая нежеланная гостья, которая посещала каждого, а иногда даже задерживалась на длительный срок. Ее причины могут быть такими банальными, как чрезмерный стресс или лишняя чашка кофе на ночь. Но большинство из нас ошибается, когда пытается дать определение бессоннице, ведь это не просто отсутствие сна, а комплекс проблем с засыпанием, поддержанием сна в течение ночи и с пробуждениями утром. Естественно, такой сон не может принести с собой отдых и чувство того, что организм восстановился и готов к очередному трудовому дню. Поэтому важно разобраться в чем заключается проблема бессонницы, как в заболевании, во всей системе ее причин, последствий и способов лечения.

Виды бессонницы

Виды инсомнии (бессонницы) в основном зависят от причин, ее вызывающих. Самыми распространенными серьезными типами этого заболевания по праву называют адаптационное и психофизиологическое отсутствие сна. Первый тип проявляется остро и возникает из-за сильного стресса в повседневной жизни, как нерешенный конфликт, и сильных эмоций, несмотря даже на то, что они могут быть положительными.

Психофизическая инсомния связана больше с самоубеждением человека, который волнуется или даже сомневается в своих способностях самостоятельно заснуть.

Следующие два вида предусматривают регулярное отсутствие сна в течение длительного времени — парадоксальная и идиопатическая бессонница. Парадоксальная по своей сути является обратной стороной этого заболевания, ведь, несмотря на жалобы пациента, количество часов, которые он проводит во сне на деле сильно превышают нормальную.

Идиопатическая бессонница — это хроническое нарушение сна, которое проявляется чаще всего еще в детстве и продолжается уже в зрелом возрасте. Она может на время отступать, но практически по любой причине возвращается снова. Основным поводом является нарушение того хрупкого баланса в организме, который регулирует активность нашей нервной системы. Другие типы больше связаны с неправильным образом жизни: курением, злоупотреблением алкоголем, перееданием, нарушением гигиены сна и другими причинами.

Стоит отдельно сказать о гигиене сна, которая включает в себя непостоянный график сна, повышенную усталость, отсутствие постоянного удобного места для сна и постоянными пробуждениями ночью по внешним причинам (сильный шум, яркие источники света, резкое изменение температуры и т. Д.).

Очень часто можно встретить бессонницу, которая является симптомом более серьезного физического или даже психического заболевания. Именно поэтому очень важно при первых же проявлениях инсомнии заняться ее лечением.

Проблема бессонницы, последствия

Человека, которого беспокоит проблема бессонницы всего одну ночь, не так уж и сложно узнать. У него на лицо такие симптомы:

— повышенная раздражительность,

— резкие перепады настроения

— снижение интереса к событиям, происходящим вокруг.

Дальнейшее отсутствие качественного сна приводит к потере способности фокусироваться на поставленных задачах. Это проявляется не только в трудовой деятельности или семейной жизни, но и в простом общении. Например, человек не может найти нужное слово, правильный ответ на вопрос, испытывает трудности из-за временной потери памяти о недавних событиях. Кроме того, проявляются физические признаки. Повышается чувствительность к боли, глаза постоянно чешутся и текут, что сопровождается проблемами со зрением. По всем этим причинам больной становится беспричинно агрессивным, неадекватно реагируя на действия других людей или просто от погоды за окном.

Кроме причин, связанных непосредственно с психическим и физическим здоровьем, возможны еще и социальные последствия. Они носят производный характер, ведь возникают из пониженных психомоторных способностей и психологического состояния в целом. Только сейчас социологи и даже экономисты начинают уделять внимание тому, какой вред проблема бессонницы приносит обществу и экономике. Начиная с того, что это распространенная причина ДТП и аварий на работе (особенно у людей, чьи профессиональные обязанности связанны с контролем безопасности). Считается, что каждый второй несчастный случай на производстве вызван именно бессонницей. А некоторые катастрофы, такие, как авария на Чернобыльской АЭС, тоже частично были вызваны сонливостью ответственных лиц. Поэтому не стоит просто игнорировать свое заболевание, ведь проблема бессонницы может нанести вред не только вам, но и тем, кто вас окружает.

Рекомендации к лечению бессонницы

Первые советы основаны на том, чтобы нормализовать гигиене сна, привести ее в порядок. Для этого следует взять лист бумаги и ручку, чтобы записать все то, что мешает заснуть (неудобное спальное место, стресс и его причины, вредные привычки, переработка, чрезмерная усталость и т. Д.). Затем по порядку напротив проблемы следует писать решение, которое сможет по-настоящему помочь. Когда проблема будет исчерпана, то ее обязательно нужно вычеркнуть, чтобы выделить в своем подсознании этот факт.

Не стоит сразу прибегать к мощным лекарственных препаратов, чтобы заснуть, и тем более к алкоголю, который только усилит бессонницу. Однако бывают случаи, когда простого налаживания гигиены сна недостаточно. К счастью, большинство случаев даже хронической бессонницы поддается лечению с успешным результатом. В таких случаях нужно в обязательном порядке обращаться в больницу. Только специалист посоветует провести анализы и тесты, определяющие реальные причины заболевания. И только после этого доктор пропишет средства, если будет такая необходимость, указав при этом то, как, когда и в каком количестве принимать лекарства именно в вашем случае. Но не каждый идет со своими проблемами к врачу. Подавляющее большинство предпочитает справиться с заболеванием самостоятельно. Поэтому, увидев рекламу по телевидению или прочитав хвалебную статью о препарате в интернете, человек идет в аптеку, чтобы его приобрести. Часто таким образом может помочь справиться с бессонницей, однако, появляются и другие проблемы, как невозможность заснуть без лекарств, нанесенный ущерб внутренним органам (особенно печени) и одно из самых тяжелых последствий — привыкание. Именно поэтому лучше обращаться к специалисту, который поможет избежать пагубных последствий.

Народные методы лечения

Лечение легких форм может свестись к применению трав, которые имеют легкое воздействие на человеческий организм. В качестве одного из таких рецептов травяных сборов можно посоветовать смесь в равных частях корни шиповника, листья пустырника, розмарина, мелиссы, мяты перечной и шишек хмеля. Все это можно залить кипятком и дать настояться. Но можно залить 50 г смеси водкой (0,5 л) и настаивать в течение трех недель в темном месте, встряхивая каждые 2-3 дня. Принимать не более 12 капель перед едой. Не стоит забывать, что в данном случае вы будете иметь дело с алкоголем, поэтому лучше воздержаться от вождения транспортных средств. Однако все же не стоит злоупотреблять методами народной медицины, ведь они не несут никаких гарантий. Только настоящий специалист в лечебном заведении способен правильно поставить вам диагноз и прописать соответствующее лечение.  Проблема бессонницы может быть успешно решена.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *