Можно ли спать на полу?

Floor-SleepingПричины, по которым люди спят на полу, могут различаться. Хотя некоторые люди делают это по терапевтическим соображениям, другие делают это из-за своей культуры. Третьи утверждают, что они просто получают лучший ночной сон и чувствуют себя более бодрыми по утрам. Независимо от того, хорошо ли вам спать на полу,  многое зависит от причин такого сна и от ваших приготовлений.

Хорошо спать на полу?

В зависимости от здоровья человека ответы могут быть как «да», так и «нет». В то время как некоторым людям достаточно удобно спать на полу, другие с совместными проблемами часто находят этот опыт совершенно болезненным. История показала, что многие культуры практикуют спать на полу, а многие по-прежнему делают сегодня, поэтому предпочтения могут быть культурными и личными.

Это хорошо для спины и позвоночника для здоровых людей

Удивительно, что научную информацию очень трудно найти по этому вопросу. Известно, что мягкие матрасы не обеспечивают поддержку, ведущую к правильной осанке во время сна, и часто увеличивают шансы на несоосность позвоночника. Сон на твердой поверхности может быть очень полезен для вашей спины и позвоночника, потому что он помогает держать спину в продленном состоянии в течение длительного периода времени. Те, кто пробовал это, говорят, что они считают его чрезвычайно полезным и просыпаются с меньшими болями в спине, чем раньше. В идеале лучше всего лежать на спине без подушки, чтобы сохранить позвоночник в наиболее нейтральном положении.

Он, как правило, является одним из видов культурных предпочтений

Тогда есть те, которые предпочитают спать на полу по эргономическим и культурным причинам. Они считают, что здоровье и сон связаны друг с другом и поддерживают друг друга. Хорошим примером этого являются японцы. Многие считают, что благодаря упражнениям и другим практикам, таким как спящий на твердой поверхности, помогает с выравниванием и циркуляцией позвоночника, что приводит их к более здоровой и продуктивной жизни. В Японии все еще очень часто можно спать на татами или футоне, разбросанном по полу. Они спали таким образом всю свою жизнь и привыкли к этому, а японские дома, как правило, небольшие, поэтому спальные комнаты часто используются для двойной цели. Футун убирают в течение дня, чтобы освободить место для большего пространства.

Советы по улучшению сна

Если вы подумываете о переходе с мягкой постели и матраса на пол, будь то помощь в болях в спине или просто попытка вести более здоровый, более продуктивный образ жизни, есть некоторые вещи, которые вы должны помнить, чтобы помочь с переходом.

Использование тонкого мата, как коврик для йоги на полу, помогает обеспечить некоторую подушку между вами и полом, сохраняя при этом полезные аспекты жесткой поверхности для спины и позвоночника.
Спите на спине, чтобы максимально использовать преимущества. Сон на вашем животе или боку не поможет с позвоночником.
Кроме того, вы должны также попытаться спать, согнув колени, позволяя крестцу и нижней части спины разжимать. Помимо декомпрессии, он позволяет распределять вес вашего тела по большей площади, поэтому ваши плечи и бедра не так болят по утрам.
По очевидным причинам попытайтесь найти покрытые ковром участки пола, это более удобно, чем лиственный или плиточный пол.
Вы хотите, чтобы у вас было много места для распространения. Вы не хотите уменьшать свой уровень комфорта, стесняясь мебелью.
Поскольку пол не тонет, как матрац, вам понадобится только одна подушка для достижения той же высоты, которая необходима для поддержки вашей головы и шеи.
Если вы спите на ковре, попробуйте передвигаться так, чтобы ковер не показывал контур, где отдыхали с течением времени.
Использование спального мешка имеет двойное преимущество в том, что вы кладете что-то под вас, одновременно закрывая вас.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решить, что спать на полу облегчит боль в позвоночнике. Может быть серьезная проблема, требующая медицинской помощи.
Убедитесь, что пол, на котором вы спите, является гигиеническим. Грязный пол, или один, зараженный блохами, может быть более вредным, чем полезным.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *