Храп во сне – причины и лечение

Храп относится к одним из самых распространенных нарушений сна, котороезнакомомногим.Встречается храп преимущественно у мужчин старше 30 лет, особенно у тех из них, которые имеют лишний вес. Храп во сне может появляться время от времени, а иногда он становится постоянным сопровождением сна.

Почему появляется храп

Периодический храп во сне не опасен и никак не влияет на состояние здоровья. Совсем другое дело постоянный храп, во время которого происходит нарушение нормального сна и возможно развитие осложнений.

Эта проблема появляется при прохождении воздуха через дыхательные пути во время сна.

Специфический звук создает вибрация стенок гортани, мягкого неба. Причинами нарушения прохождения воздуха с появлением храпа могут быть:

— бактериальное или аллергическое воспаление слизистой оболочки носовой полости

— разрастание мягкой ткани в носоглотке вследствие ожирения

— полипы в носовой полости

— искривление носовой перегородки

— врожденные особенности строения мягкого неба и язычка

— возрастное снижение тонуса мышц носоглотки, языка и гортани

— глубокий сон после употребления алкогольных напитков и снотворных препаратов

Чем опасен храп во сне

Храпящий человек часто просыпается ночью, что нарушает нормальный ночной отдых. После такой ночи человек чувствует себя разбитым, уставшим, в течение дня хочет спать. Продолжительный храп во сне приводит к истощению нервной системы, развитию неврозов и неврастений. Во время сна, сопровождающегося храпом, нарушается насыщение тканей организма кислородом, в результате которого развивается кислородное голодание – гипоксия, особенно опасная для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Это приводит к развитию гипертонической болезни, стенокардии, а если присоединяется атеросклероз, резко возрастает вероятность развития инфаркта миокарда и инсульта.

Важнейшей проблемой являются приступы обструкции дыхательных путей – апноэ. Приступы апноэ проявляются периодическими остановками дыхания на некоторое время. Такие остановки могут достигать десяти секунд. Развитие приступов происходит в результате западания мягких тканей глотки с развитием преходящей блокады дыхательных путей. Приступы апноэ могут возникать от нескольких десятков до нескольких сотен раз за время сна. Такие приступы резко увеличивают риск развития различных заболеваний сердца и сосудов.

Как избавиться от храпа?

Избавление возможно с помощью разных методов. Прежде всего, людям, страдающим этой проблемой, необходимо снизить массу тела. Для этого можно применять разгрузочные дни, включать в рацион низкокалорийные продукты, овощи, фрукты, исключить из питания жирные, сладкие блюда. Необходимо также ограничение специй, приправ, копченостей, острых блюд. Наряду с изменением стереотипа питания следует обязательно увеличить физическую нагрузку, заниматься простыми видами спорта.

Исключить употребление алкоголя, снотворных, антигистаминных препаратов и транквилизаторов перед сном. При необходимости препараты этих групп нужно принимать не позже, чем за час-полтора перед сном. Необходимо избегать поздних застолий, чаепитий. Последний прием пищи должен быть не позже 19.00. нужно постараться выработать привычку ложиться спасть всегда в одно и то же время. Храп во сне обычно появляется при положении спящего на спине. Для предупреждения храпа, нужно стараться спать на боку, при этом лучше, если изголовье кровати будет немного приподнято.

Помимо всех этих мер можно пользоваться различными приспособлениями, которые продаются в аптеке и помогают справиться с этой проблемой.

В некоторых случаях, все эти методы борьбы с храпом остаются малоэффективными. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача-отоларинголога. Возможно, причина в заболеваниях носоглотки, которые можно лечить как терапевтическими, так и оперативными методами. Не стоит бояться хирургических вмешательств. Операции по исправлению носовой перегородки, удалению миндалин и аденоидов, пластика мягкого неба и другие вмешательства в области носоглотки выполняются под местным обезболиванием и не являются сложными оперативными вмешательствами.

Прочитайте еще:

26 комментариев

  1. Ой бывает муженек радует) буду знать как бороться.

  2. Это очень неприятно когда ,кто-то храпит . В молодости как -то не замечали этого . Спасибо за советы ,теперь буду знать ,как помочь в таких случаях.

  3. Татьяна:

    Слушать чей то храп неприятно, так еще и нервирует очень сильно. Спасибо за статью.

  4. injnnak:

    Кстати сегодня прочитала анекдот на эту тему. Храп дан мужчине для того, что бы женщина не сильно переживала, если муж не придет домой ночевать.

  5. Да, подчас многим женам приходится столкнуться с этой проблемой. Мой муж, если храпит, то бесполезно его переворачивать или поднимать изголовье кровати…

  6. Полина:

    Попробовать избавиться от храпа много разных способов, поэтому есть смысл попробовать

  7. Хотелось бы чтобы муж избавился от храпа. Пока ничего не помогает.

  8. Доброго времени суток. Прочитал Вашу статью, за что большое спасибо, буду использовать Ваши советы. Имею такую слабость — как храп во сне. Сайт у Вас замечательный коллега….

  9. Это ужасно, когда кто-то рядом храпит, спать не дает, а утром на работу.

  10. Спасибо за полезные советы. Это действительно проблема.

  11. Действительно проблема. Оказывается, еще и опасная для здоровья

  12. Интересно, а почему храп больше присущ мужчинам! Не думала, что храп опасен для здоровья.

  13. Оригинальное явление храп, но не думаю, что сильно нужно заморачиваться по этому поводу, особенно если это никому не мешает…:)

  14. Ой, спасибо, муж в последнее время так храпит!))) Прийдёт с работы — пусть читает)))

  15. Даже не подозревал, что храп грозит такими серьезными последствиями. Спасибо

  16. Занятия спортом мне лично не помогает! Наоборот, чем больше физической нагрузки, тем больше храпа) А так, действительно неприятно! От меня твит!

  17. Только почему-то обычно мужчины храпят. А вес большой — у женщин.

  18. Храпит у меня только дед, больше в семье никто с этим не сталкивался. Спасибо за характеристику причин храпа, возьму себе на заметку. Будем воевать с дедом и его храпом))

  19. Спасибо за статью. Очень интересно было прочитать

  20. Спасибо за полезные советы.

  21. Спасибо за полезную информацию, очень нужный и полезный сайт.

  22. Да, когда кто-то храпит рядом, не очень комфортно. Будем знать, как бороться

  23. Поделюсь рецептом от храпа. Необходимо проделывать следующее упражнение : открываем
    рот таким образом , как будто говорим букву»Ы» ( без звука) , Повторять упражнение ежедневно
    по 2-3 минуты( 3 раза в день). Таким образом укрепляется задняя стенка гортани, которая при храпе западает.

  24. Неприятная и опасная штука — храп. Причём ему подвержены и женщины. Сам храпел во сне на протяжении 5 лет. Сейчас перестал. Считаю, что сыграло главную роль похудение. Сбросил 15 кг и храпа как не бывало.

  25. Проблема нерешаемая, а ваши советы полезны, но малоэффективны

  26. Валентин:

    Когда я начал применять клипсу на ночь ,то жена говорит, что храп почти исчезает.Это не реклама. Жене нет смысла зря хвалить меня ,если ноч для нее была кошмаром.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться к врачу запись к врачу Воронеж Форум здоровья Поиск клиники