Депривация сна — метод лечения депрессии

Сон — особое состояние организма, от полноценности которого во многом зависит его физическое состояние и психика. Я хочу рассказать о методе лечения с применением измененного сна, которым успешно лечат такое тяжелое психическое расстройство, как депрессия. называется этот метод лечения депривация сна.

Депривацией сна (от лат. deprivatio — потеря, лишение) называется особая психотерапевтическая методика, которая используется в психиатрической практике для лечения депрессии. Заключается эта методика в искусственном отсутствии сна в течение некоторого времени. Методом депривации можно вывести человека из состояния тяжелой депрессии без применения лекарственных препаратов в течение нескольких дней.

История появления метода депривации

Метод депривации сна нельзя отнести к новым. Депривация была хорошо известна еще в Древнем Риме. В те давние времена римляне, любившие пиры и гуляния, заметили, что человек, пребывавший в тяжелом, угнетенном состоянии, опять становился весел и общителен после ночи, проведенной полностью без сна. На протяжении веков об этом методе забыли и только в 70-х годах прошлого века депривация была вновь открыта швейцарскими психиатрами для лечения больных с тяжелой депрессией. Эта методика была принята с большим интересом, который постепенно угас, так как уступил место современным методикам лечения депрессии с использованием медикаментозных препаратов.

Депривация кардинально отличается от полного лишения сна на несколько суток. Продолжительное отсутствие сна — тяжелая нагрузка для нервной системы и психики человека, результатом которой становится нарушение контроля работы организма. Результатом этого является то, что сон может наступить в любом месте и в любое время. Помимо этого нередко наблюдается появление различных галлюцинаций, смешение в сознании реальных событий и сна. Насильственное лишение сна — тяжелое испытание для психики. Его применяли в качестве пыток во времена инквизиции, а также в годы Второй мировой войны в фашистских концлагерях и в гестапо. В наше время насильственное отсутствие сна в течение продолжительного времени применяют некоторые религиозные течения для перехода психики в измененное состояние.

Методика проведения

Депривацию относится к эффективным методам лечения депрессии без применения лекарственных препаратов. Методика проведения депривации очень проста и доступна. Заключается она в следующем. С наступлением ночи не нужно ложиться спать, а продолжать бодрствовать в течение всей ночи и всего следующего дня. На следующий день нужно ложиться спать в привычное время и сон должен продолжаться в течение 10-12 часов. Таким образом, период бодрствования увеличивается до полутора суток, после чего следует обычный сон. Первые сеансы депривации проводят два раза в неделю, а при необходимости продолжения лечения – один раз в неделю.

В состоянии депрессии засыпание всегда происходит медленнее, чем в норме. Сон при этом неглубокий, поверхностный, с частыми просыпаниями в течение ночи. Нарушены все фазы сна, поэтому люди, испытывающие депрессию, во время сна почти не отдыхают и просыпаются с чувством усталости и разбитости.

Методика депривации нормализует цикличность сна и его продолжительность. В определенной мере депривацию можно рассматривать как искусственный стресс для организма.

При проведении депривации очень важно преодолеть возникающее в первой половине ночи сильное желание заснуть. Даже кратковременный сон нарушает методику и весь эффект теряется. Для того, чтобы оставаться в состоянии бодрствования нужно чередовать увеличенную физическую нагрузку и отдых. Можно убирать в квартире, стирать, мыть посуду, читать книги, заниматься рукоделием. Чередование физической нагрузки и отдыха помогает преодолеть первую половину ночи, когда спать хочется особенно сильно. В три-четыре часа ночи желание заснуть исчезает, настроение становится приподнятым, увеличивается работоспособность. В таком состоянии человек находится на протяжении всего следующего дня, а с наступлением ночи, следует, как обычно лечь спать. Нельзя проводить сеансы депривации сна несколько ночей подряд. Это может привести к появлению различных неврозов и даже психозов.

Эффективность лечения депрессии депривацией

Депривация особенно эффективна при депрессии тяжелой и средней степени тяжести, а также при меланхолическом синдроме и тоскливой форме. При тревожной депрессии результат от применения депривации меньше выражен. Этот метод лечения не имеет противопоказаний и желательно, чтобы лечение, особенно курсами, состоящими из нескольких сеансов, проводилось под наблюдением врача. Результат лечения особенно хороший, если лечение депрессии начато в первые недели ее развития. При затяжной депрессии этот метод тоже дает хороший эффект, но требуется более продолжительное лечение.

Стойкий положительный результат от проведения методики депривации как правило наступает через шесть – восемь сеансов. Большинство больных говорят о значительном улучшении состояния уже после проведения первого сеанса лечения депривацией. То есть даже если первый сеанс депривации не принес положительного результата, следует продолжать проведение лечения.

Прочитайте еще:

53 комментария

  1. Интересная методика депривации, бывает, что когда я чем — то расстроена, то не могу спать нормально долгое время, пока проблема более- менее не решиться!

  2. Очень интересная статья. Депривация , как метод лечения депрессии. Я , что заметила мой муж, сам того не осознавая, наверное этот метод применяет. Может не спать всю ночь, и день , зато потом спит как младенец. Наверное, так избавляется от депрессии и стресса. Очень понравилась статья.

  3. Да, согласен, очень интересный и простой метод. Видимо он работает как частичное «переключение» с темы, вызвавшей депрессию, на физиологический стресс. Кроме того в глубоком сне может происходить переживание и отработка чувств и эмоций, связанных с депрессией. Впрочем, причины депрессий бывают совершенно разные.

  4. Гульнара:

    Депривация, как метод лечения от депрессии, просто супер. Отличный метод, и главное без всяких таблеток.

  5. Интересная статья ,узнала для себя много нового. Депривация — что это такое ,теперь буду знать благодаря вашей статье.

  6. Самое большое счастье — это сон. А бессонница — действительно тяжелая проблема. Очень интересный метод борьбы с ней вы описываете.

  7. Ой, а я такая соня, что для меня этот метод кажется не лечением, а пыткой. Я как раз должна «переспать» плохое настроение. Потом просыпаюсь уже в нормальном состоянии

    • Не всегда плохое настроение — признак депрессии. Депрессия — психическое заболевание, с которым сложно справиться без лечения. А с плохим настроением можно расстаться и другими способами.

  8. Светлана:

    Впервые слышу о таком методе борьбы с депрессией. Это то, что надо! Я не пью таблетки, вернее пью только в исключительных случаях. Будет депрессия, применю депривацию. Спасибо!

  9. Отлично, что методику можно применять в домашних условиях. И химии никакой не нужно. Главное желание выйти из депрессивного состояния.

  10. Интересный метод. Никогда ни о чем подобном не слышала. Спасибо, просветили.

  11. Не знаю, как там у них в Греции, а я после бессонной ночи хожу как чумная. Хотя, если метод депривации сна используют как лечение, то можно и потерпеть.

  12. Вита:

    Раньше в студенчестве метод точно работал. А сейчас… Трудно сказать… Наверно метод подойдет для тех, у кого свободный график работы и кто не привязан к рабочему месту. Обычно после бессонной ночи чувствую себя «вареной» и без сил, очень сложно сконцентрироваться. Надо еще раз попробовать, но уже с отношением «Я лечусь», может сработает))) Спасибо за статью, было очень познавательно!

  13. Помнится, готовился к защите диплома и не спал всю ночь. Зато следующую ночь спал как убитый 15 часов. Встал и забыл, что у меня были проблемы. Спасибо!

  14. Впервые слышу о лечении депрессии методом депривации.

  15. Вячеслав:

    Честно сказать, никогда не слышал о такой методике лечения. Интересно, спасибо. Чиррикнул.

  16. Ну да знаю когда на дискотеку ночную сходишь, не поспишь, то и депрессия проходит. Конечно потом может появиться зависимость.

  17. Интересная методика. Клин клином вышибают?

  18. injnnak:

    Впервые слышу о такой методике. Я когда сильно переживаю и не могу уснуть то не стараюсь этого сделать. тогда на следующую ночь отрубаюсь сразу только голова коснется подушки. А вообще это очень опасно когда нарушен сон. У меня даже был случай когда мы отмечали Новый год я пару ночей не спала. И на третью ночь когда я ложилась спать я подошла к мужчине и поцеловала его в щечку думая что это мой муж. Было очень стыдно. Но вот такие последствия недосыпания

  19. интересная методика, наверное организм человека так устроен что для решения ментальных расстройств необходима физическая встряска

  20. Очень полезная статья, так как депрессия — очень частый спутник по жизни у многих людей, а медикаментозное лечение не укрепляет здоровье. Спасибо за статью, возьму этот метод на вооружение.

  21. Очень познавательная статья, У меня депресии не бывает, а вот у жены может быть. Она почитала, но как-то боится начинать так рисковать.

    • Однократный сеанс можно проводить совершенно спокойно. Конечно, если требуется курсовое лечение, тогда необходима помощь специалиста.

  22. Добрый вечер. Интересный метод лечения депрессии ))) Заходите в гости.

  23. хороший метод и без лекарств

  24. Елена:

    Я раньше знала метод лечения от депрессии такой: пьешь АМИТРИПТИЛИН и спишь дня 1-2-3. Длительный сон полностью лечит и восстанавливает силы организма. Хотя метод депривации тоже хорош: и дополнительные дела можно сделать и депрессию излечить. Просто — два в одном!

  25. Оригинальный метод! Интересно, а почему о нем забыли?

    • Метод забыт, потому что чаще применяют лечение депрессии лекарственными препаратами.

  26. я о таком методе не слышала… мне было бы это трудно — мне нужен сон регулярно, а когда выбиваюсь из графика — то прямо катастрофа… не люблю стрессов

  27. Никогда не нужно забывать о психологическом здоровье . Также приглашаю на свой сайт. Секретная книжка в подарок:)

  28. Познавательная статья. Теперь я знаю, как лечится депрессия.

  29. Раньше об этой методике не слышала, а она оказывается очень древняя.

  30. Наконец-то нашел научное определению действиям своей жены: периодически она не спит всю ночь до следующей ночи, а потом всё вновь приходит в норму. Действует она при этом не осознанно. Расскажу ей, что это депривация сна., пусть не беспокоится. Твитнул.

    • Илларион, скорее у Вашей жены бессонница. Депривация — это метод лечения, направленный на избавление от депрессии, а не только нарушений сна, хотя и бессонница является симптомом этого психического заболевания.

  31. Admirus:

    У самого именно такое! Ложусь спать а уснуть не могу. Хотя нужно потом приходится и книгу читать или ТВ смотреть. Кстати у меня сегодня стартовал конкурс на блоге.

    • ADMIRUS, Вы путаете депривацию с обычной бессонницей. Это совершенно разные вещи.

  32. Депривация может и хороший способ для лечения бессоницы, но не совсем подходящий для женского организма. Я одно время работала на предприятии с таким графиком работы 12 часов в дневную смену, на следующий день 12 часов в ночную смену, потом отсыпной и выходной.Многие женщины увольнялись несмотря на хорошую зарплату, говорили здоровье дороже.

    • Посменная работа с чередованием дневных и ночных смен не имеет ничего общего с депривацией. Они похожи только вынужденным отсутствием сна. Но при депривации это делается с целью лечения на фоне депрессии и в виде нескольких сеансов, а посменная работа с постоянными ночными сменами приводит к истощению нервной системы.

  33. Статья хорошая! Ставлю твит!

  34. Лучше не доводить себя до такого состояния. Заранее заботьтесь о развитии позитивного взгляда на жизнь и никакие депрессии Вам не страшны.

  35. Хотела испробовать ваш метод, но нет сил, днем засыпаю на ходу, но потом не сплю ночью!

  36. Нечто подобное есть в аюрведе. Там 2 раза в месяц голодают насухо, а самые крутые и не спят ночью. Но для этого должен быть в полном порядке желудочно кишечный тракт.

  37. Интересно! Никогда не слышал. Надо будет порекомендовать сестре. У нее уже несколько лет эта болезнь. Врачи все прописывают таблетки, а проку нет. Правда и жизнь-то у нее не ахти, отсюда и депрессия. Все равно причины надо устранять, иначе вряд ли поможет.

  38. Я сам иногда пользуюсь таким способом, чтобы улучшить сон. Но, не знал, что есть такая методика разработанная учеными.
    Спасибо.
    Успехов.

  39. Эффективность этого метода можно объяснить тем, что происходит смена очага возбуждения к коре головного мозга. Депрессия, как своеобразная «черная дыра» из коры головного мозга как бы уходит в подкорку. Кстати, этому методу есть альтернатива — голодание в течение 3-х суток.

  40. Основная причина — у человека слабая мотивация жить, цели жизни не те или их вообще нет, тогда сознание отключается и засыпает…

  41. Алена:

    А со скольки лет можно применять данную методику?

  42. Ольга:

    У меня длительная депрессия.С-с 4месяца не могу выйти.Но я делаю депривацию сна на 36 часов и отменяю лекарства.делаю и отмену лекарств и не сплю.Раньше помогало с первого раза.Уверена,что и сейчас поможет.А кто не знает,что это за зараза или путает её с хандрой,я никому не желаю таких мучений

  43. Ольга:

    Болею психиатрическим «букетом» 14 лет уже почти. Депрессия в их числе. Читала мельком об этой методике и раньше, но никогда не вникала. Сегодня вот первый раз попыталась разобраться в этом. Хочу попробовать. Только вот не совсем понятно, сколько недель нужно делать два раза в неделю, и когда можно перейти на один раз в неделю. И вообще — сколько времени максимально может длится такой курс. Чтоб и результат закрепить, и не слишком много было.

    • Ольга, применение метода депривации наиболее эффективно в первые недели развития депрессии, хотя и при затяжных депрессиях он тоже может давать хороший эффект. На курс лечения рекомендуется 6-8 сеансов, в первую неделю — два сеанса, а потом для закрепления результата по одному сеансу в неделю.

      • леонид куриленок:

        Не спал 5 с половиной
        суток — злокачественная малярия
        знатоки от медицины говорят нет это невозможно
        но как потом выяснилось это защитная реакция организма
        еслибы я уснул — больше не проснулся бы

  44. Павел:

    Последние месяцев ходил как кусок, никогда не верил в депрессии и прочий бред — пока прочувствовал на себе. Обратил внимание, что не спя ночь — на след день чувствую себя отлично.. Это повторялось — раз , два , три… У меня такое бывает пару раз в месяц просто так, когда задишься за компом. Уже не совпадение… начал искать почему так. В итоге наткнулся на вот такие статьи — депривация сна — лечение депрессии — удивился )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *