Как укрепить иммунитет перед сезоном простуд

С приближением холодов мы вступаем в сезон простуд. От сезона к сезону вирусы становятся все сильнее, скорее всего, и грядущий год не будет являться исключением. Поэтому пока еще не поздно, необходимо укрепить свой иммунитет, чтобы он противостоял злостной простуде и вирусам.

Если ваша кишечная флора находится в порядке, то вы не испытываете дискомфорта при пищеварении, иммунитет в такой ситуации находится в тонусе, а все обменные процессы идут в «штатном» режиме. Если же происходят какие-то сбои в работе организма, то это немедленно отражается на пищеварении, начинают хуже усваиваться питательные вещества, вам может грозить авитаминоз и, безусловно, частые инфекционные заболевания. В этой ситуации они будут протекать в довольно тяжелой форме.

Кишечная микрофлора

Разного рода нарушения в кишечной флоре могут возникнуть у любого человека, и, безусловно,это никак не зависит от пола, возраста, выбранной профессии и места жительства. Бактерии, живущие в кишечнике, каждый день подвергаются различного рода испытаниям, которые мы считаем обыденностью. Полезные бактерии очень страдают от неправильного питания, экологии, принимаемых нами лекарственных средств, физических и эмоциональных перегрузок.

Если вы хотите встретить сезон простуд во всеоружии, то следует направить свои усилия на укрепление микрофлоры кишечника. Выбрав в свою поддержку пробиотик, прочтите обязательно инструкцию. Оптимальный вариант – если пробиотик будет заключать в себе бактерии нескольких видов. Количество штампов входящие в состав пробиотических препаратов напрямую связано с эффективностью лекарственного средства.

Просто, но эффективно

Существует множество советов по укреплению иммунитета, среди них есть очень простые способы, значение которых мы преуменьшаем.

Высыпайтесь! Ночь – это время отдыха, а здоровый сон равен крепкому иммунитету, так как именно в ночное время суток обменные процессы, проходящие в организме, замедляются, и часть усилий перенаправляется на устранение поврежденной защиты организма. В дневные часы, когда вы особо подвержены внешним фактором, у организма нет времени выполнять такую кропотливую работу. В силу этих причин, врачи рекомендую больше отдыхать, чтобы организм проводил глобальную диагностику в спокойном ритме.

Одевайтесь! Одевайтесь по погоде и теплее. Обязательно надевайте теплые ботинки и берите с собой перчатки, поскольку переохлаждение рук и стоп может привести к снижению устойчивости иммунитета. Как вы помните, горячая ванна для рук и ног является действенным методом активизации иммунитета по борьбе с первыми признаками простуды.

Хорошо питайтесь! Для нормального функционирования иммунитета кушайте достаточное количество жиров, белков и не забывайте о витаминах. Все эти вещества необходимы для организма в создании клеток иммунной системы.

На весь период холодов, вам придется забыть о несбалансированных диетах, так как они вредят иммунитету. Ешьте разнообразную и вкусную пищу. Введите в свой рацион фрукты и овощи, крупы, а так же кисломолочные продукты. Эти продукты не только имеют статус здоровой еды, но и являются опорой для иммунитета, в силу того что кишечная флора принимает их «с радостью».

Применяйте эти простые методы и организм ответит вам благодарностью и здоровым иммунитетом!

Прочитайте еще:

Один комментарий

  1. Анна:

    Конечно необходимо и одеваться хорошо и питаться хорошо, но я еще и деринат пью в профилактических целей, для укрепления иммунитета. И хочу сказать, что еще ни разу простуды не было, а уже февраль месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *