Если утром трудно вставать

Как же трудно утром вставать. Трель будильника вызывает сразу гнев и раздражение, мы встаем с кровати, но по сути, продолжаем спать. Ничего не успеваем, иногда что-то забываем, все утро в суете и набегу, а на улице противно, серо и мерзко. И мы бежим, кутаясь в пальто, в то время как наше тело и разум еще помнят: какая уютная была кровать, какое одеяло теплое, а подушка мягкая.

От того, как Вы проснетесь и подниметесь, зависит Ваше самочувствие и настроение. Утро – это фундамент предстоящего дня. Не будем же растрачивать драгоценное время на лень.

Есть способ начать утро с улыбки и в прекрасном настроении!

Помните как в детстве наши мамы и папы говорили: «По утрам обязательно надо делать зарядку». Размяться после долгого сна, «разбудить» свое тело и разум, это самое главное, особенно тем, кому утром трудно вставать. Но мы все выросли, и многие обленились.

Это простой комплекс упражнений, для тех, кому очень трудно утром вставать. Сделав всего несколько очень простых действий, Вы почувствуете себя бодрыми и полными сил. Будильник прозвенел, открываем глаза, переворачиваемся на спину, и от всей души потягиваемся. Плавно поднимаем руки, заводим их за голову, выпрямляем ноги и тянемся, превращаясь в струнку. Медленно вдохните полной грудью и медленно выдохните.

Упражнения для рук

Приступаем к рукам. Вращайте кистями сначала в правую, а потом в левую сторону, по семь раз – это можно делать в любом положении. Затем, не переставая вращать кистями, поднимаем вверх перед собой правую руку и тянемся к потолку, потом леву.

Выпрямите руки, положив их вдоль тела, сделайте глубоких вдох — поднимите обе руки перед собой. Выдох – заведите руки за голову к спинке кровати. Не меняя положения опять вдох, и руки вверх. Выдох – опускаем руки вдоль тела. Такое упражнение проделайте пять раз, каждый раз начиная с вдоха и заканчивая выдохом

Разведите руки в разные стороны, если вам что-то или кто-то мешается, не беда, главная задача, развести руки на столько — на сколько это позволяет пространство вокруг вас.

Разводим на выдох, на вдох – поднимаем руки вверх, и продолжая движение, обнимаем себя любимую. Проделайте такое упражнение пять раз, и опустите руки вдоль тела.

Упражнения для ног

Закончили с руками, вы молодец, теперь переходим к ногам. Поднимите правую ногу сантиметров на 20, повращайте ступней вправо, несколько раз, затем влево. Опустите ногу и сделайте тоже самое левой ногой.

Выпрямите ноги, потяните носки на себя, подержите так какое-то время, затем отпустите. Это упражнение тоже сделайте пять раз.

Вот и все что было нужно, для того чтобы легко подняться. В конце занятия не забудьте снова потянуться.

Такой простой комплекс упражнений, разомнет мышцы, которые затекли за ночь, усилит циркуляцию крови по телу. Глубокие вдохи и выдохи, помогут крови насытиться кислородом, тем самым помогая  вырваться из мягких и нежных объятий Морфея.

Как себя чувствуете? Хорошо? Ну что ж, теперь встаем, и в душ.

Кстати врачи рекомендуют контрастный душ и он особенно эффективен для тех, кому утром трудно вставать. Но не стоит впадать в крайности: ошпариваться кипятком и морозиться под ледяной водой, берегите здоровье. Вполне достаточно, разогреться под очень теплой водой, когда чуть-чуть пощипывает кожу, а затем убавить поток горячей воды так, чтобы отчетливо чувствовался бодрящий холодок. Как только привыкните к прохладной воде, вновь переходите к горячей. Такую процедуру проделайте минимум пять раз, заканчивайте всегда холодной водой и разотритесь полотенцем.

Похвалите себя, Вы молодец! Удачного дня!

Прочитайте еще:

7 комментариев

  1. А у меня все просто. Если по раньше ложусь спать, то встать не проблема, но как только я затянул за полночь… уууууууу, нужно подъемный кран…..

  2. Леся:

    Душ — очень хороши способ, Особенно когда используешь вдобавок какие-нибудь гели бодрящие, с ментолом, например. Зарядку мне лично лень делать, обычно ограничиваюсь «потягушками» в кровати)

  3. Екатерина:

    Сегодня опоздала на работу, по причине того, что не могла встать с постели. Но теперь четко решила, что больше такого не будет! Завтра же утром встану и сделаю все упражнения, описанные в статье, а потом душ! Так как настроена я очень решительно, думаю у меня все получится!

  4. tyny:

    Очень полезную информацию можно получить, прочитав статью. Ведь как начнешь день, так он и пройдет. Если с утра будешь чувствовать себя бодро, то и весь день силы не будут покидать вас.

  5. Соня:

    Сделала себе заметки, спасибо, интересная статья)Я сова, а приходиться подниматься в пол седьмого утра.. как же тяжело! Долго мучилась, пока не поняла надо что то менять.. и заменила)) Утренний кофе заменила на теплую воду с медом,умывание горячей водой на прохладный душ с каким нибудь ароматным гелем для душа(грейпфрут,лайм), на завтрак вместо привычных бутербродов с колбасой кушаю теперь геркулесовую кашу!Стала просыпаться легче, чувствую себя значительно лучше, день проходит бодрее!

  6. вот не знаю хоть рано или поздно ложусь, мне очень трудно вставать, хоть во все колокола звони все бесполезно! ранше 10 не могу встать! что делать как быть? ведь так долго пока встану, нагузаюсь! абсолютно ничего не хочется, интересно есть еще такие как я ? и что делают что б быстрее встать и взбодрится?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *