Эффективные способы успокоения нервов

В повседневной жизни мы встречаемся с теми или иными проблемами, которые расшатывают нашу нервную систему, и многие из нас становятся нервозными. Что делать? Ответ прост – следовать простым советам, которые изложены ниже.

1. Вам поможет прогулка. Уделите этому мероприятию 10 минут. Благодаря прогулке вы расслабитесь и избавитесь от напряжения, которое ведет к тревоге.

2. Расслабиться поможет релаксационная или простая музыка, которую обожаете. Музыка отвлечет вас от размышлений о стрессовых факторах.

3. Избавьтесь от навязчивых мыслей. В этом вам поможет прогулка по лесу, отдых у реки, озера.

4. Оставьте прошлое позади. Если вы не в силах сделать это, то придется к специалисту. Живите сегодня, а не вчера или завтра.

5. Для частичного снятия напряжения дышите размеренно и медленно.

6. Для поддержания концентрации, избегания необдуманных изречений, действий необходимо посчитать до 10.

7. Прибегните к позитивным аффирмациям. Разговаривайте сами с собой и при этом подбадривайте своего «собеседника». Пользуйтесь этим приемом каждый день и как можно чаще. Такой диалог сводит на нет вероятность нервного срыва, он позволит вам контролировать свои чувства и эмоции.

8. Не упрекайте и не ругайте себя, так как в противном случае вы только усугубите свое душевное состояние! Главное в этом деле – беречь свое «Я»!

9. В борьбе со стрессом вам поможет короткий сон. Достаточно вздремнуть. Ваш организм при стрессе будет требовать отдыха. Не лишайте его такого удовольствия. Дело в том, что усталость является причиной раздражительности, нервозности, а они в свою очередь – причиной понижения здоровья.

10. Вам поможет беседа с лучшим другом. Поведайте ему о своих страданиях, проблемах. Так вы избавитесь от напряжения. Главное условие – вы должны полностью доверять своему собеседнику. Помните, что настоящий друг – это тот, кто неоднократно познавался в беде, тот, кто всегда выручал вас.

11. Откажитесь от кофеина, так как он является сильным стимулятором, который повышает напряжение.

12. Воспользуйтесь услугами массажного салона. Массаж положительно ассоциирован с тонусом мышц. Учтите, что напряженность мышц – это одна из причин стресса.

13. Структурируйте свой день, разбейте его на часы, то есть составьте оптимальный график на каждый день. В последующем придерживайтесь его. Естественно, что в графике большим приоритетом должны пользоваться более значимые для вас дела.

14. Откажитесь от суетной и спешной жизни. Зачастую в спешке мы не замечаем прекрасное, то, что по-настоящему заслуживает внимание. Зададим простой вопрос. Разве деловая часть жизни значимее вашего здоровья? Ответ очевиден.

15. Не перегружайте себя на работе. Чаще думайте о семье, уделяйте ей больше внимания. Так вы снизите частоту скандалов, мелких ссор, которые являются причинами стресса.

16. Начните вести дневник. Отображайте в нем все то, о чем вы размышляете, что чувствуете, что вас волнует. Таким способом проблемы частично перейдут на страницы дневника.

17. Старайтесь смеяться и улыбаться как можно чаще. Эффективность этой релаксационной практики доказана на практике. Например, она успешно используется в правоохранительных органах некоторых развитых стран, в том числе Японии.

18. Если вы желаете быть орлом, то не охотьтесь на мошек. Для вас не должно существовать мелких неприятностей, игнорируйте их. Такие «сложности» скоротечны. Стоит ли на них тратить свои нервы?

19. Снять стресс поможет обычная уборка жилища. При этом вы придадите своему очагу большей комфортности.

20. Станьте оптимистом. Негативное настроение и нервные расстройства – это ближайшие родственники.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *