8 способов улучшить цвет лица

Каждый хочет иметь красивую кожу. Тем не менее, многие люди тщетно пытаются1425120956_1 добиться ее безупречного вида. Унылая и неприглядная кожа может быть вызвана рядом факторов, включая загрязнение окружающей среды, чрезмерное пребывание на солнце, состояние здоровья, стресс, сухую кожу, использование химических продуктов для ухода за кожей и плохой образ жизни.

Есть масса продуктов для ухода за кожей, которые люди используют, чтобы сделать кожу чистой и безупречной. Однако эти продукты обычно дорогие и часто содержат вредные химические вещества, которые могут в конечном итоге повредить вашу кожу. Хотите узнать, как улучшить цвет лица естественным, безопасным и недорогим способом? Вот несколько советов для вас.

Естественные способы улучшить свой цвет кожи

  1. Пейте много воды

Вы должны пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Это помогает улучшить обмен веществ,  ускоряет выведение шлаков и делает

 кожу здоровой и эластичной. Одним из признаков обезвоживания является кожа, которая выглядит сероватой и вялой.

  1. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит противовоспалительные вещества, которые помогают успокоить воспаленную красную кожу с пятнами. Это также помогает остановить разрушение коллагена, что приводит к развитию морщин и вызванных солнцем повреждений кожи. Вы можете заменить утреннюю чашку кофе зеленым чаем.

  1. Обеспечьте качественный сон

Сон важен для вашей кожи и общего состояния здоровья. Сон в течение 7-8 часов каждый день дает вашей коже время для пополнения и заживления после долгого рабочего дня. Сделайте привычку спать на спине, а не на животе или боку, чтобы предотвратить отечность, подглазничные мешки и морщины. Рекомендуется, чтобы вы спали, слегка приподняв голову, чтобы предотвратить накопление жидкости в вашем лице.

  1. Соблюдайте здоровую диету

Красивая кожа начинается внутри. Что хорошо для вашего тела, часто также хорошо для вашей кожи. Ешьте продукты, содержащие антиоксиданты и витамины для гладкой, светящейся кожи. Вот как естественным образом улучшить цвет лица. Некоторые из продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, следующие:

Жиры для здоровья — содержатся в рыбе, авокадо, семенах и орехах. Эти продукты также содержат витамин Е, который помогает держать вашу кожу молодой.

Селен — это антиоксидант, обнаруженный в яйцах, брокколи, орехах, рыбе, помидорах и моллюсках. Он помогает защитить от возрастных пятен и солнечных лучей.

Витамин С — это мощный антиоксидант, который используется во многих продуктах по уходу за кожей, чтобы осветлить кожу. Он содержится в сладком картофеле, клубнике, папайе, апельсинах, киви, гуаве, брокколи, чернике и черной смородине.

Витамин Е — Вы можете найти витамин Е в семенах, орехах, авокадо и растительных маслах. Этот витамин помогает с общим здоровьем вашей кожи и замедляет старение.

Цинк — Найденный в постном красном мясе, орехах, домашней птице, семенах, цельных зернах, рыбах и моллюсках, цинк помогает сделать вашу кожу мягкой и восстанавливает повреждение.

  1. Упражнения

Проведите 30-минутную сессию для занятий ежедневным графиком. Это помогает увеличить приток крови к вашей коже, сохраняя ее здоровой и молодой. Упражнения также может уменьшить стресс. Слишком большое напряжение может привести к перепроизводству кожного жира, которое вызывает угри.

Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы работать, вы всегда можете записаться на занятия йогой или танцами, или даже ходить или бегать в парке каждый день. Все это улучшает цвет лица

  1. Ограничьте потребление молочной продукции

Исследования показывают, что потребление молока увеличивает ваши шансы получить прыщи. Это особенно верно для девочек-подростков. Если вы хотите  молоко, идите на цельное молоко, так как обезжиренное молоко было хуже для вашей кожи. Другие молочные продукты, такие как творог, шербет и мгновенные напитки для завтрака, также связаны с акне. В то время как вырезание дневника не заставит вашу кожу выглядеть более гладкой или гладкой, она помогает тем, кто страдает от прыщей. Если вы решите вырезать дневник, обязательно загрузите альтернативные источники кальция.

  1. Уменьшить стресс

Стресс влияет на ваше здоровье, включая кожу, волосы и ногти. К сожалению, вы не можете полностью избежать стресса как неотъемлемой части нашей жизни. По этой причине вам просто нужно научиться управлять стрессом.

Стресс вызывает химический ответ в организме, который делает кожу более реактивной и чувствительной. Он также может задерживать заживление ран, обновление вашей кожи. Стресс заставляет ваш организм вырабатывать кортизол — гормон, который увеличивает производство кожного жира. Это, в свою очередь, увеличивает ваши шансы получить прыщи.

Сократите возможность развития стресса. Для этого расслабляйтесь, медитируйте или слушайте классическую музыку. Вы могли бы также заняться хобби, чтобы помочь получить средние стрессовые мысли.

  1. Бросить курить и алкоголь

Курение плохо для вашей кожи. Исследования показали, что оно может привести к появлению морщин и преждевременному старению. С другой стороны, алкоголь обезвоживает ваше тело, увеличивает шансы получить морщины, сухую кожу и тонкие линии. Алкоголь также замедляет усвоение в организме необходимого для здоровья кожи витамина А.

Прочитайте еще:

Один комментарий

  1. Спасибо за советы! В качестве быстрого, экспресс способа можно добавить еще маски на основе моркови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *