Как восстановить кишечную микрофлору после приема антибиотиков

antibioПосле приема антибиотиков важно принимать пробиотики и правильно питаться, чтобы предотвратить расстройство желудочно-кишечного тракта и помочь восстановить флору кишечника. Курс антибиотиков может расстроить нежную флору в кишечнике, потому что они уничтожают как плохие, так и хорошие бактерии. Такие продукты, как простой йогурт, бананы и цельнозерновые хлопья, помогают увеличить количество полезных бактерий для восстановления кишечной флоры.

Хотя иногда нам нужны антибиотики для лечения серьезных инфекций, они не различают вредные и полезные бактерии. Это изменение кишечной флоры может вызвать диарею, связанную с антибиотиками, рвоту, зуд влагалища и кожную сыпь.

Что делать после (или во время) приема антибиотиков

Чтобы избежать побочных эффектов антибиотиков, важно знать, когда принимать пробиотики после приема антибиотиков. Вам также необходимо знать, какие продукты принимать при приеме антибиотиков и какие продукты лучше избегать.

Потреблять пребиотики

Первое, что нужно делать при приеме антибиотиков, — это принимать пребиотики, чтобы помочь восстановить микрофлору в кишечнике.

Пребиотики — это тип клетчатки, которая служит «источником пищи» для пробиотиков. Есть много продуктов, которые содержат пребиотики, и вы также можете купить пребиотические добавки.

Потреблять пробиотики

Второе, что нужно делать во время приема антибиотиков, это принимать пробиотики или употреблять продукты, содержащие пробиотики.

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые полезны для здоровья кишечника. Как и в случае с пребиотиками, вы можете получать пробиотики из продуктов питания или пищевых добавок. Некоторые популярные пробиотические штаммы — это Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces. Пробиотики также содержатся в ферментированных продуктах, таких как кефир, натуральный йогурт, чайный гриб (тип ферментированного чая), мисо и темпе.

Вы можете принимать пробиотики с антибиотиками, если вы подождете около 2 часов после приема таблетки антибиотика. Вы также должны продолжать принимать пробиотики после окончания курса антибиотиков.

Избегайте обработанного сахара

Третье, что нужно сделать, это избегать обработанного сахара, который может питать рост вредных бактерий. В то же время вы должны употреблять продукты, которые легко усваиваются и содержат пробиотики, чтобы предотвратить побочные эффекты от приема антибиотиков.

Подводя итог, после приема антибиотиков убедитесь, что вы правильно питаетесь, и избегайте шалости. Загрузите зелень и овощи, пропустите обработанные сахара и ешьте ферментированные продукты. Таким образом, вы восстановите кишечник хорошими бактериями и восстановите свою иммунную функцию.

Прием пробиотиков во время и после курса антибиотиков

Врачи назначают антибиотики для лечения серьезных бактериальных инфекций, которые иногда могут быть опасными для жизни. Есть некоторые неприятные побочные эффекты от приема антибиотиков, которые включают желудочно-кишечные расстройства, дрожжевые инфекции и сыпь.

Медицинский журнал Yonsei сообщает, что антибиотики нарушают микробиоту кишечника и могут вызывать заболевания, связанные с антибиотиками. Наиболее распространенным побочным эффектом приема антибиотиков является диарея.

Другие исследования влияния антибиотиков на здоровье кишечника показали, что прием антибиотиков может вызвать инфекции Clostridium difficile (C. diff.), Которые могут вызвать воспаление толстой кишки. Исследования также показали, что вмешательство в микрофлору кишечника также может повлиять на иммунную систему и подвергнуть вас риску дальнейшего заражения.

Научные исследования показывают, почему вы должны принимать пробиотики после приема антибиотиков. Например, систематический обзор 20 исследований показал, что пробиотики могут помочь предотвратить C. diff. инфекции, которые вызывают диарею.

Другой обзор клинических испытаний с участием более 3400 детей показал, что различные пробиотические штаммы могут помочь предотвратить диарею у детей, связанную с антибиотиками.

Одно исследование показало, что пробиотик Lactobacillus reuteri ATCC 55730 был эффективен в снижении и профилактике диареи у людей, принимающих антибиотики. Прием 2 пробиотических добавок 2 раза в день в течение 4 недель помог предотвратить диарею, связанную с антибиотиками.

Пробиотики для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков

Многие исследования указывают на эффективность приема пробиотических добавок для восстановления микрофлоры кишечника. Это обычно необходимо после приема антибиотиков или при гастроэнтерите.

Журнал семейной практики сообщает, что прием пробиотиков во время приема антибиотиков может помочь «восполнить естественную желудочно-кишечную (желудочно-кишечную) флору». Метаанализ более 30 рандомизированных контролируемых исследований показал, что пробиотики могут как предотвращать, так и лечить диарею, связанную с антибиотиками.

Исследователи пришли к выводу, что положительный эффект пробиотиков в восстановлении кишечной флоры является причиной сочетания антибиотиков с пробиотиками. Фактически, результат метаанализа показал, что прием пробиотиков вместе с антибиотиками приводил к 66% снижению C. diff. инфекции.

Прием пробиотиков — эффективный способ избавиться от антибиотиков.

Принимая антибиотики и пробиотики

Вы можете принимать пробиотики во время курса антибиотиков, но не следует принимать их одновременно.

Антибиотики предназначены для уничтожения всех бактерий в кишечнике — вредных и полезных бактерий. Таким образом, прием пробиотической добавки сразу после приема антибиотиков может привести к уничтожению всех полезных бактерий.

Журнал Антибиотики сообщает о различных исследованиях о том, когда и как долго вы должны принимать пробиотики. Некоторые исследования показывают, что вы должны принимать пробиотики в течение 5-10 дней во время лечения антибиотиками и продолжать в течение одной недели после окончания курса антибиотиков.

Другие исследования рекомендуют принимать пробиотики до тех пор, пока длится лечение антибиотиками. Тем не менее, некоторые сообщения указывают, что прием пробиотиков в течение 8 недель может помочь восстановить здоровую флору кишечника.

Чтобы получить максимальную пользу от пробиотиков, лучше подождать около 2 часов после приема таблетки антибиотика. Это поможет компенсировать негативное влияние антибиотиков на кишечник и предотвратит диарею.

Чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества от пробиотиков, вы всегда должны принимать пробиотики с едой. Журнал Beneficial Microbes советует принимать пробиотические добавки во время еды или за 30 минут до нее. Кроме того, вы должны предпочтительно принимать пробиотики с едой, содержащей некоторые жиры.

Пребиотики помогут восстановить здоровье кишечника после антибиотиков

Чтобы повысить эффективность приема пробиотиков после антибиотиков, вы также должны принимать пребиотики. Пребиотики — это тип клетчатки, которая служит источником пищи для полезных бактерий в кишечнике.

Британский журнал Nutrition сообщил, что пребиотики помогают укрепить кишечник против патогенов. Пребиотики оказывают положительное влияние на здоровье толстой кишки у людей.

Например, было показано, что пребиотическая добавка галактоолигосахаридов помогает предотвратить негативное влияние приема амоксициллина на кишечник. Пребиотик помог увеличить активность бифидобактерий и улучшить здоровье кишечника.

Другие исследования доказали, что такие пребиотики, как фруктоолигосахариды, могут помочь предотвратить различные желудочно-кишечные инфекции. Они также могут помочь хорошим кишечным штаммам бактерий, таким как Lactobacillus и Bifidobacterium, процветать в кишечнике.

Лучшая еда после приема антибиотиков

Еще одна вещь, которую нужно сделать после приема антибиотиков, это правильно питаться, чтобы уменьшить влияние лекарств на кишечник.

Если у вас диарея от антибиотиков, вот некоторые из лучших продуктов, которые вы можете употреблять, принимая антибиотики. Вы также можете добавить эти продукты в свой рацион после окончания курса антибиотиков, чтобы сохранить хорошее здоровье кишечника.

Потребляйте ферментированные продукты, принимая антибиотики

Многие ферментированные продукты содержат пробиотики и могут помочь восстановить нормальную кишечную флору, которая была нарушена антибиотиками. Вот несколько лучших пробиотических продуктов.

  1. Йогурт. При приеме антибиотиков можно употреблять сырой йогурт, так как в нем содержатся штаммы здоровых бактерий. Одно исследование показало, что у людей, которые потребляют йогурт, в кишечнике больше Bifidobacterium (типа полезных кишечных бактерий). Другие исследования показали, что сырой йогурт, содержащий Lactobacillus casei, может положительно влиять на здоровье желудочно-кишечного тракта. Йогурт также является одним из лучших продуктов для лечения дрожжевой инфекции.

Некоторые исследования показывают, что обогащенные кальцием продукты могут препятствовать усвоению определенных лекарств. Тем не менее, это не было доказано с молочными продуктами, богатыми кальцием при приеме моксифлоксацина.

2. Кефир. Это кисломолочный напиток, который содержит много полезных кишечных бактерий. Несколько исследований показали, что кефир обладает противомикробной, противоопухолевой и антиканцерогенной активностью. Потребление кефира также может повысить вашу иммунную систему и улучшить усвоение лактозы.

3. Кимчи. Другая пробиотическая пища, которую вы можете принимать после приема антибиотиков, — это кимчи. Кимчи готовят путем сбраживания овощей (чаще всего капусты) с пробиотическими молочнокислыми бактериями. Исследования показали, что кимчи содержит пробиотические свойства, которые положительно влияют на здоровье кишечника и иммунную систему.

Употребляйте пребиотические продукты для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков

Многие продукты естественным образом содержат пребиотики, которые могут способствовать здоровому желудочно-кишечному тракту. Вот лишь несколько пребиотических продуктов, которые вы можете употреблять, принимая антибиотики:

  1. Чеснок. Чеснок имеет много полезных для здоровья свойств, имеющих антибактериальные свойства. Исследования показали, что чеснок также полезен для микрофлоры кишечника благодаря содержанию пребиотиков. Чеснок может помочь увеличить количество бифидобактерий и может помочь предотвратить некоторые желудочно-кишечные расстройства. (20)

Знаете ли вы, что чеснок много полезен для поддержания здоровья благодаря его целебным свойствам?

2. Банан. Употребление бананов во время приема антибиотиков полезно, поскольку они легко усваиваются и содержат пребиотики. Журнал Anaerobe сообщил, что бананы содержат клетчатку с пребиотическими характеристиками. Употребление одного или двух бананов в день может помочь повысить уровень полезных бактерий в кишечнике.

3. Какао. Какао содержит антиоксиданты и является пребиотической пищей. Одно исследование показало, что употребление какао-продуктов улучшает микрофлору кишечника человека и имеет пребиотические преимущества. Узнайте больше о том, как улучшить свое здоровье с помощью продуктов, полученных из какао.

4. Топинамбур. Топинамбур содержит пребиотики, которые помогают увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Одно исследование показало, что высушенный топинамбур помогает увеличить штаммы Bifidobacterium в толстой кишке.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки после того, как вы перестанете принимать антибиотики

Важно употреблять продукты, богатые клетчаткой, при приеме антибиотиков, а также после приема антибиотиков.

Систематический обзор 64 исследований воздействия клетчатки на кишечную микробиоту показал, что клетчатка необходима для здоровой кишки. Клетчатка помогает сбалансировать микрофлору кишечника и увеличить количество «полезных» бактерий. Пищевые волокна помогают процветать пробиотическим штаммам, таким как Bifidobacterium и Lactobacillus.

Другие исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием красного мяса помогает увеличить количество полезных кишечных бактерий, таких как Lactobacilli, Bifidobacteria, Eubacteria и Prevotella.

Цельнозерновые хлопья для завтрака также содержат пребиотики и могут улучшить здоровье вашей пищеварительной системы. Одно исследование показало, что потребление цельнозерновой пшеничной крупы приводило к увеличению штаммов бифидобактерий и лактобацилл. Исследователи обнаружили, что цельнозерновые продукты оказывают пребиотическое действие на кишечную флору человека.

Продукты, которых следует избегать при приеме антибиотиков

Для того чтобы защитить здоровье кишечника при приеме антибиотиков, вы также должны знать о некоторых продуктах, которых следует избегать.

Вот некоторые из продуктов, которые следует избегать при приеме антибиотиков.

  1. Сахар. Употребление сладких напитков или продуктов может привести к дрожжевой инфекции и другим неприятным побочным эффектам антибиотиков. Антибиотики могут подвергать женщин риску возникновения вагинальной дрожжевой инфекции. Сахар питает дрожжевые инфекции и может усугубить их.

2. Продукты, обогащенные кальцием. Некоторые обогащенные кальцием соки могут повлиять на эффективность приема антибиотиков. Например, одно исследование показало, что апельсиновый сок с добавленным кальцием влияет на абсорбцию ципрофлоксацина и приводит к снижению эффективности антибиотика.

3. Грейпфрут. Хотя грейпфрут является здоровым фруктом, грейпфрут и антибиотики не являются хорошей комбинацией. Грейпфрут может мешать работе некоторых антибиотиков. Одно небольшое исследование показало, что употребление грейпфрутовых соков с кларитромицином снижает его эффективность.

4. Молочные продукты. Простой сырой йогурт является хорошим источником пробиотиков для восстановления здоровой кишечной флоры. Тем не менее, врачи советуют вам подождать 3 часа после приема антибиотика, прежде чем употреблять йогурт и другие молочные продукты.

Как лечить диарею антибиотиками

Прием пробиотиков и употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, является хорошим способом профилактики и лечения диареи, связанной с антибиотиками.

Согласно исследованиям, лучшие пробиотические добавки для лечения диареи после антибиотиков должны содержать Lactobacillus rhamnosus или Saccharomyces boulardii. Эти пробиотики снижают риск C. diff. инфекция, которая может даже потребовать больше антибиотиков для лечения, если это развивается.

Помимо приема пробиотиков, существует ряд других шагов, которые можно предпринять для лечения антибиотиков, диареи. Некоторые домашние средства для лечения диареи, связанной с антибиотиками, включают следующее:

  • Важно пить много жидкости, если у вас возникла диарея после приема антибиотиков. Это важно для предотвращения последствий обезвоживания. Вам может потребоваться принимать жидкости, содержащие электролиты, если у вас тяжелая диарея.
  • Ешьте продукты, которые легко перевариваются. Мягкие продукты, такие как яблочное пюре, бананы и рис, легко усваиваются, а некоторые содержат пребиотики. Хотя некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки помогают увеличить количество пробиотиков в кишечнике, вам следует избегать употребления большого количества клетчатки, если у вас диарея.
  • Следуй инструкциям. Антибиотики следует принимать с пищей, тогда как другие следует принимать натощак. Прием антибиотиков в соответствии с инструкциями также поможет предотвратить антибактериальную резистентность.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *