Польза фитнеса преувеличена

В настоящее время занятия фитнесом стали очень популярны. Они помогают поддерживать хорошую физическую форму, способствуют общему оздоровлению. Исследования австралийских ученых показали, что спортивные тренировки приносят не такую большую пользу, как это считается. Учеными были проведены исследования одной тысячи человек, регулярно занимающихся фитнесом. Оказалось, что больше половины исследуемых сознались, что спортивные занятия существенно не отражаются на их весе.

Оказалось, дело вовсе не в физических нагрузках. Дело в том, что многие из них после занятий фитнесом стараются наградить себя сладким десертом за выполненную спортивную тренировку. Среди опрошенных таких любителей сладостей оказалось более 40%. Более половины исследуемых признались, что в день тренировки съедают больше пищи, чем в другие дни.

В результате занятия фитнесом не только не приводят к потере массы тела, а часто даже наоборот, способствуют ее увеличению. Конечно, проблема эта чисто психологическая и вовсе не отрицает роль физических нагрузок и занятий фитнесом в борьбе с лишним весом.

Психологи рекомендуют начинать занятия с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая на протяжении одной-двух недель. первоначально это могут быть просто пешеходные прогулки в ускоренном темпе, затем легкий бег и только после этого можно переходить к более интенсивным тренировкам. Большое значение отводится и питанию. Подобрать правильный рацион питания, соответствующий физическим нагрузкам, поможет врач-диетолог.  Только при достаточных физических нагрузках и питании, соответствующем энергетическим затратам, можно достичь желанного снижения веса, и что не менее важно, удержать полученный результат длительное время.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *