Как взаимосвязаны стресс и сахар крови

Многие люди думают, что им нужно только следить за тем, сколько углеводов они потребляют, пытаясь контролировать уровень сахара в крови. То, что вы также должны знать, это то, что если у вас диабет типа 2, ряд факторов может повлиять на уровень сахара в крови. Уровень глюкозы в крови может измениться из-за болезни и небольшого сна. Ежемесячные менструальные циклы также могут повредить вашим усилиям по управлению уровнем сахара в крови. Более того, существует связь между стрессом и уровнем сахара в крови, и вам нужно знать об этом, чтобы лучше управлять своим состоянием.

Как связаны стресс и сахар?

Стресс — независимо от того, связано ли это с отношениями, работать или каким-либо другим аспектом жизни — может привести к повышению уровня сахара в крови. Это происходит в основном из-за высвобождения гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые повышают уровень сахара в крови, чтобы обеспечить вам больше энергии. Это естественно из-за ответной реакции. Уровни сахара в крови должны быть увеличены для того, чтобы вы могли бороться с опасностью. Тем не менее, вашему телу трудно справиться с этим всплеском в сахаре крови, когда в вашем организме из-за диабета уже недостаточно инсулина, что является причиной того, что стресс в любой форме может способствовать повышению уровня сахара в крови.

Риски при наступлении

Существует определенная связь между стрессом и уровнем сахара в крови, но какие именно риски связаны с этим? Если вы страдаете диабетом и постоянно находитесь в стрессовом состоянии, вам будет сложно управлять уровнем сахара в крови. Постоянно повышенный уровень сахара в крови приведет к ряду осложнений со здоровьем, включая проблемы с почками, слепоту и повреждение нервов, что может вызвать онемение пищи и серьезные инфекции. Не предпринимая шагов для контроля уровня сахара в крови, это также приведет к сердечно-сосудистым осложнениям, и вы будете подвержены большему риску инсультов и сердечных приступов.

В то время как гормоны стресса вызывают всплеск уровня сахара в крови, другие факторы также могут ухудшить ситуацию. Вы можете потерять аппетит, когда находитесь под стрессом. Многие люди достигают не очень здоровой пищи, как чипсы или конфеты. Некоторые люди разные, и они начинают переедать во время стрессовых периодов. Все эти поведенческие изменения в сочетании с незначительной физической нагрузкой сделают ваш диабет хуже.

Влияет ли «позитивный стресс» на сахар крови?

Да, будет изменение уровня сахара в крови даже из-за положительного стресса. Эмоциональный стресс, вызванный разрывом или чем-то подобным, может эмоционально истощаться. Точно так же физический стресс, вызванный гриппом или каким-либо другим состоянием здоровья, может иметь серьезные последствия. Тем не менее, вы все равно можете заметить изменение уровня сахара в крови, если вы испытываете «положительный стресс», который может быть связан с переездом в новый город, планированием свадьбы или получением содействия в продвижении по службе. Эти «положительные стрессоры» также могут посылать ваши гормоны в овердрайв.

Признаки высокого содержания сахара в крови и когда беспокоиться

Знание о связи между уровнем стресса и уровнем сахара в крови важно, но не менее важно знать симптомы высокого уровня сахара в крови, чтобы иметь возможность предпринимать необходимые шаги. Наиболее распространенными ранними признаками высокого уровня сахара в крови являются усталость, повышенное мочеиспускание, помутнение зрения и повышенная жажда. На более поздних стадиях вы можете испытывать абдоминальную боль, тошноту, ароматное дыхание, быстрое дыхание, спутанность сознания, слабость и бессознательное состояние.

Обязательно обратитесь к врачу, когда вы испытываете ранние симптомы высокого уровня сахара в крови или продолжаете диарею в течение 24 часов или более. Точно так же лихорадка, которая сохраняется в течение 24 часов, показания сахара в крови выше 250 мг / дл в течение более 24 часов, а постоянная рвота в течение более 24 часов — это другие ситуации, когда вы должны обратиться к своему поставщику медицинских услуг.

Как управлять стрессом и сахаром в крови

Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы управлять уровнем сахара в крови, управляя стрессом. Следующие советы помогут улучшить ситуацию:

Следите за уровнем сахара в крови, когда вы находитесь под стрессом. Вы узнаете, когда находитесь под стрессом, и это именно то время, когда вы должны внимательно следить за уровнем сахара в крови, чтобы внести необходимую корректировку в ваш рацион или лекарства.
Обязательно сообщите своему врачу о любых больших изменениях жизни, которые могут повлиять на уровень сахара в крови. Это скажет им, должны ли они вносить временные изменения в ваше лекарство или попробовать что-то еще.
Научитесь справляться с небольшими стрессорами в жизни. Простые изменения в образе жизни, такие как прогулка, чтобы очистить ваш разум, помогут многому. Попробуйте некоторые методы медитации и дыхания, чтобы держать стресс под контролем. Вы также можете подумать о выполнении конкретных упражнений, чтобы сделать ваше тело более легким для обработки глюкозы. Хорошая тренировка также поможет снять стресс и улучшить ваше настроение.
Иногда лучший способ избавиться от стресса — это обсудить это. Пойдите, поговорите с другом, членом семьи или кем-то, кому вы доверяете. Вы почувствуете себя намного лучше, когда будете говорить о своих неуверенности и стрессорах. Вы даже можете присоединиться к сообществам поддержки онлайн

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *