Как улучшить зрение с помощью упражнений для глаз

Мы все знаем, как важно поддерживать себя в форме, поддерживая активность и eyes2поддерживая регулярные упражнения. Но знаете ли вы, что вы можете тренировать свои глаза? Как и любой другой части тела, глаза требуют упражнений, чтобы функционировать и работать в лучшем виде.

Упражнения для глаз предназначены для укрепления глазных мышц, улучшения фокусировки, движений глаз и стимулирования центра зрения вашего мозга. Хотя нет никаких научных доказательств того, что упражнения для глаз значительно улучшат ваше зрение, упражнения могут помочь противодействовать имеющимся у вас проблемам со зрением и поддерживать текущий уровень зрения.

Как подготовиться к упражнениям для глаз

Перед тем, как вы попробуете упражнения для глаз, неплохо бы пройти профессиональную проверку зрения у вашего оптометриста. Ваш окулист может сказать вам, если у вас есть какие-либо проблемы со зрением или проблемы с глазами.
Перед тем, как попробовать упражнения для глаз, вы должны спросить своего окулиста, будут ли эти упражнения полезны для ваших глаз.
Помните, что упражнения для глаз не помогут людям с близорукостью, дислексией или чрезмерным морганием или косоглазием глаз. Кроме того, эти упражнения обычно не эффективны при параличе глазных мышц или спазмах глазных мышц, таких как подергивание век.

Попытки этих упражнений для глаз не причинят вреда, если у вас нет заболеваний глаз, которые будут ухудшаться при длительном использовании ваших глаз. Но если у вас есть серьезные заболевания глаз, такие как катаракта или выздоравливающая травма роговицы, избегайте выполнения этих упражнений.

Упражнения для глаз — Общие Инструкции

Чтобы достичь цели улучшения зрения, важно, чтобы у вас было тихое и уединенное пространство с хорошим освещением.

Улыбайтесь и впадайте в позитивное настроение — это поможет вам уменьшить напряжение, которое вы можете держать в глазах. Итак, улыбайтесь через эту практику и по мере продвижения по жизни. Продолжайте улыбаться все время, выполняя следующие упражнения.

Дышите — Как и в йоге, хорошая техника дыхания необходима для получения максимальной отдачи от ваших упражнений. Регулярное дыхание принесет больше кислорода в глаза и уменьшит нагрузку на зрение.

Наслаждайтесь и получайте удовольствие — эти упражнения должны быть чем-то, что вам нравится делать, а не задачей, которую вы должны выполнить.

Взять на себя обязательство — Как и все, что вы действительно хотите в жизни, важно посвятить себя своим целям, и в этом случае ваша цель — улучшить свое видение.

Не двигайте головой — двигайте обоими глазами во всех направлениях, как показано ниже, и делайте движения максимально большими

Как тренировать свои глаза

Снимите очки.
Направленные упражнения для глаз

Directional-Eye-Exercises

1. Вверх и вниз — посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что видите. Посмотрите вниз и сфокусируйтесь на том, что вы видите. Посмотрите вверх и вниз 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

2. Слева и справа — посмотрите налево и сфокусируйтесь на том, что видите. Затем посмотрите направо и сфокусируйтесь на том, что видите. Переместите глаза из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

3. Упражнения с диагональным зрением — смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и налево. Затем переместите глаза по диагонали и посмотрите вверх и вправо. Сосредоточьтесь на том, что вы видите. Повторите это упражнение 5 раз, затем посмотрите прямо перед собой и выполните то же упражнение, глядя вниз и вправо, а затем вверх и влево. Повторите этот цикл 3 раза.

Vision-Exercise-Zig-Zag

Зрение зигзаг

Вверх и вниз, зигзаг — смотрите прямо вперед и двигайте глазами вверх и вниз в зигзагообразном движении, как на рисунке выше.

Рисунок 8 для расслабленного движения глаз и ясного зрения
Рисунок 8 для улучшения зрения

Это отличное упражнение для практики контроля физического движения ваших глаз.

Представьте себе гигантскую фигуру 8 на полу, примерно в 2 метрах от вас.

Figure-Eight-Improved-Vision
Проследите фигуру 8 своими глазами, медленно.
Проследите это одним способом в течение нескольких минут и затем проследите это другим путем в течение нескольких минут.
Используйте как стоящий, так и лежачий рисунок 8.

Рекламное объявление

Закатывая глаза для улучшения зрения
Видение Упражнения Роллинг Глаза

Vision-Exercise-Rolling-Eyes

1. Закатайте глаза по кругу — сядьте прямо и расслабьтесь. Посмотрите налево и медленно закатите глаза по кругу по часовой стрелке. Сделайте это по часовой стрелке 5 раз, а затем против часовой стрелки 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

2. Закатайте глаза расширяющимися кругами — Сядьте прямо, расслабьтесь и двигайте глазами круговыми движениями, как показано на рисунке справа.

Improved-Vision-Rolling-Exercise

Улучшенное упражнение Vision Rolling

Сядьте прямо, расслабьтесь и не забудьте улыбнуться! Закатайте глаза, как на рисунках выше.

Рекламное объявление

Ближний и дальний фокус
Сядьте на стул или встаньте перед глухой стеной и сфокусируйтесь на соседнем объекте, например карандаш. Это должно быть на расстоянии около 10 дюймов (20-30 см) от ваших глаз.
Фокус на объекте
Посмотри на что-то отдаленное. Сфокусируйтесь на этом отдаленном объекте, который находится на расстоянии 5-10 футов, и постарайтесь увидеть его подробно.
Посмотрите на соседний объект снова.
Измените этот фокус 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза
Завершите свои упражнения для зрения с помощью Palming
Согрейте ладони и закройте глаза ладонями, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь в течение 1-2 минут.

Вы также можете закончить тренировку глаз, просто закрыв глаза и оставив их закрытыми в темной тихой комнате на несколько минут. Дайте им остыть и отдохнуть.

Как помассировать глаза для улучшения зрения

post641a1Массаж улучшит кровообращение в и вокруг глаз.

1. Помассируйте точки давления (как на рисунке выше). Точки давления расположены в таких местах, как виски, задние углы глаз и середина бровей. Выполняйте точечный массаж примерно два раза в день, один раз утром и один раз вечером.

2. Нанесите теплый и холодный компресс: замочите полотенце в теплой воде, а полотенце в холодной воде. Положите теплое полотенце на лицо и убедитесь, что оно покрывает ваши брови, закрытые веки и щеки. Через 2-3 минуты снимите теплое полотенце и положите холодное полотенце на лицо.

3. Полный массаж лица: замочите полотенце в теплой воде и потрите шею, лоб и щеки полотенцем. Затем кончиками пальцев слегка помассируйте лоб и закрытые глаза.

4. Массаж век: сначала нужно хорошо вымыть руки. Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1-2 минут. Уделяйте массаж глазам очень легко. Прилагая легкое давление, вы будете стимулировать ваши глаза.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *