Как сохранить здоровье глаз?

Жизнь современного человека неразрывно связана с компьютерной техникой. За монитором компьютера многим приходится проводить рабочее время, в часы досуга тоже часто продолжается общение через социальные сети, чтение новостей, книг, просмотр кинофильмов. Все это создает высокую нагрузку на зрение и может привести к его нарушениям. Как сохранить хорошее зрение при сложившейся ситуации?

1. Старайтесь ежедневно употреблять продукты, содержащие вещества, полезные для здоровья глаз. К ним относятся витамины А, Е и С, омега-3 жирные кислоты, лютеин. Большое количество этих веществ в морской рыбе жирных видов (семга, лосось), разных видах орехов, бобовых, цитрусовых.

2. Как можно быстрее откажитесь от курения. Никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают повреждение зрительных нервов, способствуют развитию катаракты.

3. Ультрафиолетовые лучи яркого солнечного света раздражают светочувствительные клетки сетчатки глаз, вызывают снижение остроты зрения. Поэтому в летнее время необходимо носить солнцезащитные очки. При подборе очков  особое внимание стоит уделять качеству стекол.

4. При работе с агрессивными и ядовитыми веществами, езде на мотоцикле или велосипеде, катании на лыжах – требуется защита глаз. Для этого используются специальные защитные очки.

5. Длительная работа за компьютером вызывает появление сухости глаз, головной боли, нарушение аккомодации, нечеткости зрения. Во время работы за компьютером обязательно делайте кратковременные 10-15 минутные перерывы каждый час, старайтесь чаще моргать. При необходимости можно применять специальные капли для профилактики сухости глаз. Большое значение имеет качество экрана монитора.

6. Регулярно посещайте окулиста, чтобы своевременно диагностировать начало заболеваний глаз. На ранних стадиях болезни можно замедлить ее дальнейшее развитие, избежав осложнений и прогрессирующего нарушения зрения.

7. Если врач рекомендует носить очки, не пренебрегайте его советами. Ношение очков не несет какого-либо вреда зрению, но необходим правильный подбор очков.

Прочитайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *